產後6個月食譜
新媽媽可在睡前吃點助眠的食物，因為飢餓會讓你更加難以入睡，所以不要為了瘦身而節食，睡前吃點有安神效果的天然食品，例如一片全麥麵包、幾粒開心果、一小杯牛奶等，既能充飢，對助眠也有幫助。此外，新媽媽可以通過以下飲食療法來治療產後失眠：
1、食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中調勻飲用，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常性失眠的新媽媽，可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助眠療效。
3、血虛失眠的新媽媽，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克，紅棗5個(去核)，蒸雞蛋1個，每日1次對失眠有較好的療效。
4、心虛、多汗、失眠的新媽媽，用豬心1個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致失眠的新媽媽，用芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。
6、新媽媽若因神經衰弱導致失眠，可取萵筍漿液1湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
7、臨睡前吃一個蘋果，或在床頭柜上放上1個剝開皮或切開的柑橘，或搗爛洋蔥裝入瓶內嗎，讓失眠的新媽媽聞這些食物的氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
桂圓紅棗小米糊食材：小米1杯，桂圓肉10粒，金絲小棗1小把，調味料若干。做法：小米洗淨，清水浸泡2小時以上。桂圓肉洗淨，清水泡透。紅棗洗淨，清水泡透，紅棗去核。小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。選擇豆漿功能或米糊功能並按下，待提示完成即可。
營養小貼士：小米除了含有豐富的營養成分外，色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，這種物質具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠症的食物之一。紅棗有補血的作用，特別適合女性。此外，大棗還有治煩悶不眠的作用。以此熬粥或者煎湯，睡前服用能安眠。桂圓肉性味甘溫，能治療思慮過度，勞傷心脾引起的心中悸動不安，失眠健忘，能有效緩解產後失眠的症狀。
產後飲食食譜一日三餐
我們都知道女性在哺乳期正是身體虛弱需要補充營養的時候，這個時候女性的一日三餐最好是葷素搭配，把營養都搭備好，只有這樣，女性的奶水才會充足，才能夠使寶寶吃的飽，長身體，所以為哺乳期女性搭配營養餐吃特別必要的，那麼哺乳期食譜大全及做法都有哪些呢?
早餐食譜：紅糖煮蛋
早餐加餐食譜：清湯牛肉麵
午餐：小米粥
午餐加餐食譜：蛋糕100克、紅棗粥
晚餐：炒土豆絲
晚餐加餐食譜：豬排骨50克、胡蘿蔔50克、粉絲25克、油餅100克、排骨湯
哺乳期兩款食譜
材料：主料：粳米100克，荔枝50克，調料：冰糖20克
1、將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲。
2、幹荔枝去殼取肉，用冷水漂洗乾淨。
3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。
芙蓉鯽魚
材料：新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。
3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。