產後如何健康瘦身？跟著趙麗穎學起來

5.28日，趙麗穎在微博發布了產後健身照並配文：「健身有點小優勢」，迅速登上了微博熱搜。

在曬出的照片中，趙麗穎身穿露腰背心，在健身器材前揮汗，手臂和背部的肌肉線條已經十分明顯，讓小編好生羨慕。

要知道在懷孕以後，準媽媽們嘗盡了各種酸甜苦辣，會因為激素水平的變化、身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒，導致不少孕媽們覺得懷孕真的太難了！

• 然而更難的還在後面——產後恢復！

要知道，變美和瘦身是大部分女性終身的目標，而對於產後媽媽們來說，如何健康快速的瘦身更是他們最關心的。

不說產後一身的創傷，撐大的子宮、骨盆和松垮的肚皮，鬆弛的臀部、還會造成不可逆轉的妊娠紋，好多產後媽媽和露臍裝失之交臂。小編想，這種無法接受的打擊也是產後抑鬱那麼多的因素之一吧。

一般寶媽們首選恢復方式就是坐月子，但很多寶媽坐月子後，依然覺得自己身體很差。這是為什麼呢？

因為產後恢復是一個相當複雜、系統的工程，需要把身體從內而外地進行修復，並不是好好坐月子+瘦身那麼簡單。

根據有關資料統計，16%的媽媽存在產後體質虛弱，30%的媽媽存在盆底肌復舊不良，22.7%的媽媽存在產後乳房問題，30.5%的媽媽存在生育型肥胖，28.6%的媽媽存在脊柱受損。

很多寶媽說自己產後免疫力變差了，而且常常會感覺到疲乏。再加上孕期和生產時的損耗，寶媽們的身體很難在短期內恢復都孕前的水平，如果沒有系統科學的產後恢復方法，真的很難恢復到以前的狀態，這不，小編就給產後媽媽們找出了4條關於產後恢復的乾貨！

產後恢復4大技巧

1、科學飲食

產後既不能為了減肥不吃，也不能一味地進補。

平衡膳食營養，科學合理飲食，才能保證營養既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。

2.適當運動

運動是產後恢復最好的方式，盆底肌、腹直肌等鬆弛都可以通過運動來達到很好的修復效果。

但是產後身體處於虛弱狀態，運動一定要適度，循序漸進。不能為了快速瘦身，而運動過度損傷身體。

3.充足的睡眠

睡眠是人體自我修復的一種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放鬆與休息，就會積勞成疾。

另外，睡眠不足還會導致身體激素分泌改變，影響人的胃口，不利於體型的恢復。

4.愉悅的心情

良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂觀地進行產後恢復。

而且情緒也會影響體內激素的變化，良好的情緒更有利於身體健康。

相信趙麗穎也是從坐月子慢慢開始，直至達到今天令人羨慕的產後瘦身效果的，小編相信，只要做好以上這些，堅持運動，我們也會像趙麗穎楊冪等明星一樣，做一個人人羨慕的辣媽。