文|淘媽
前幾天,我們高中一起玩的幾個好閨蜜約出來聚聚。其中產後不足4個月的小琪也說要加入我們,這段時間在家待得太憋屈了。說實話,看到小琪的第一眼,我們所有人都驚呆了。以前她真的是魔鬼身材,前凸後翹,誰見誰羨慕。可是現在的她,比之前胖了一圈都不止,真的是「胖若兩人」。後來聊天的時候才知道,原來小琪產後奶水不足,全家人都想方設法幫她催乳。各種催乳湯,她聞著味就快吐了。可是為了孩子能有充足的奶水吃,她捏著鼻子都要喝下去。結果,奶水沒見長多少,她的體重一路飆升。唉,女人真的是,為了孩子什麼都能放棄,哪怕是保持了那麼久的身材。
其實有很多媽媽和小琪一樣,產後為了奶水多一些,會喝各種催乳湯,結果生生把自己喝成了奶牛的身材,奶水卻沒長多少。在催乳的這條路上,很多媽媽都陷入了這樣的誤區,覺得不停吃吃吃、喝喝喝,奶水就能多起來。事實還真不是這樣的。
泌乳原理要搞清
媽媽們想要多產奶,就要先搞清楚泌乳原理是什麼。
泌乳離不開兩個重要的因素,一個是泌乳素,一個是催乳素。泌乳素的作用就是促進乳腺的發育,然後加速乳汁分泌。一般在懷孕後,孕婦的泌乳素就會開始增多。到了哺乳期,就會分泌得更多。而催產素能夠讓腺泡周圍的肌肉收縮,讓存在腺泡裡的乳汁分泌出來。
為何喝催乳湯長肉不長奶?
很多媽媽都不明白,為什麼吃了很多肉,喝了很多催乳湯,奶水還是沒有變多。這其實是因為大腦並沒有接收到需要分泌乳汁的這個信號,即使媽媽們吃再多的食物,喝再多的催乳湯,都不會多產生乳汁。反而會變成多餘的脂肪,最後堆積在媽媽身體的各個地方。所以媽媽們不要再盲目喝各種催乳湯了,不妨試試以下這些方法,效果會更好。
1.多讓孩子吮吸
媽媽們執著於請催乳師、喝催乳湯,卻忽略了其實最好的催乳師就是孩子。孩子的堅持吮吸,是決定母乳產量的關鍵。剛開始可能母乳和孩子的需求還達不到一個平衡狀態,但是如果媽媽能讓孩子堅持吮吸的話,很容易實現供需平衡。所以我們建議媽媽產後要儘早開奶,讓孩子多吮吸,大腦就能接收到「奶水不足,該分泌乳汁」的信號了。所以媽媽們不要害怕孩子吃不飽而著急給孩子添加奶粉,堅持讓孩子頻繁吮吸,奶水就會越來越多。
2.及時排空乳汁
如果孩子吃完,媽媽還有乳汁的話,一定要記得排空乳汁。可能有媽媽會覺得這樣做會不會奶水變得越來越少了,其實不是的。反而充分排空乳汁的話,能夠有效地刺激泌乳素的分泌,這樣才會產生更多的乳汁。
這樣的話大腦接收到的信號就是:這次分泌的乳汁都被吃完了,那下一次就要多分泌一點了。
3.營養要均衡
總有人說月子裡要多吃一點好的,這樣能有助於下奶水。或者也有人說,哺乳期不能吃這個不能吃那個,不然會回奶。其實哺乳期的飲食還是要講究均衡,這才是最重要的。我們要知道,母乳中最主要的成分就是水,所以媽媽一定要保證有足夠的水分攝入。至於水分的形式是湯、牛奶還是白開水,都是可以的。這裡需要注意的就是,像豬蹄湯這種脂肪含量比較高的湯還是要少喝,不然媽媽容易長肉還可能會堵奶。另外,像蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等也都要均衡攝入,這樣才更有利於乳汁的分泌。
4.睡眠要充足
產後的媽媽都會很辛苦,從此後的一到三年基本上就很難睡整覺了。白天要照顧孩子,晚上也要頻繁起來給孩子餵奶,睡眠就被切割成無數個零散的片段了。但是想要多產奶的話,媽媽還是要保證有充足的睡眠。所以媽媽要抓住一切可以睡覺的機會多休息一下,像白天如果家人可以幫忙的話,就儘量讓家人多照顧孩子。晚上除了餵奶,也可以讓家人多幫忙。
5.保持愉悅心情
媽媽的情緒狀態,對泌乳也有重要的影響。
一般來講,產後因為身體上的創傷,或者是角色的轉換,媽媽們的心情都會受到一定的影響,很容易焦慮、抑鬱,而這都會影響到母乳的分泌。所以說媽媽還是要儘量保持愉悅的心情,心裡有不痛快的事情要及時排解、發洩出來,不要壓抑自己。
淘媽說:母乳是媽媽送給孩子最好的禮物,但是如何能給孩子提供充足的乳汁,也是媽媽們需要認真學習的一堂課。千萬不要因為聽信了不靠譜的催乳方法,胖了自己,瘦了孩子。你都用過哪些催乳的方法呢?