經常腿抽筋不僅僅是缺鈣 還與疾病有關

　　導致抽筋的原因有多種。缺鈣只是其中之一。過度疲勞和寒冷的刺激也是抽筋的常見因素。另外，經常抽筋還與某些疾病有關。

　　經常抽筋可能跟這幾種疾病有關

　　一是下肢動脈硬化閉塞，患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞，這種情況導致的腿抽筋通常都是在晚上睡覺時。

　　二是腰椎間盤突出症，人的脊椎出現變形後，會長期壓迫神經、導致腿部發麻、抽筋，而這種腰椎變形因為不能自行修復，所以會長期反覆出現腿抽筋，發麻的情況。有研究表明，腰椎間盤突出症的患者，小腿抽筋的發生率可高達70%。

　　三某些先天性疾病或神經損傷如中風、癲癇、破傷風等，會使肌肉失去神經的正常支配，也可導致腿部痙攣抽筋。

　　腿抽筋怎麼辦

　　1、用熱毛巾敷

　　可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

　　2、單足跳緩解疼痛

　　單足跳也能回答「小腿抽筋怎麼辦」這一問題。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。

　　3、繃直抽筋的腿

　　許多人不知道腿抽筋怎麼辦，其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

　　4、迅速拉筋

　　建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

　　5、腿往後彎

　　腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。

　　6、腳心相對

 

　　兩人腳心相對也能解決「腿抽筋怎麼辦」這一難題。抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

（責任編輯：張淑蘭）