隨著年齡的不斷增長，女人的臉上就會有越來越多的皺紋，這就會使得很多女人為之懊惱。其實女人是需要保養的，只有保養得當才能有利於身體健康，並且有效的減緩衰老的過程。女人養生最重要的方法就是飲食，那么女人養生吃什麼好呢？
一、女人養生吃什麼好
1.魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。
2.南瓜子和開心果
在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發。
3.核桃
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
二、女人養生吃什麼蔬菜
1.西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
2.大蒜
排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸黏膜，促進食慾，加速消化。
3.紅蘿蔔
紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
4.圓白菜
圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔也輕鬆了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。
三、女人養生吃什麼水果
1.紅棗
紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2.草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。
3.香蕉
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。
4.菠蘿
新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
四、女人養生如何安排三餐
1、早餐營養要素：糧穀類+蛋白質+蔬菜水果
早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有一個重要指標，就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
2、午餐吃飯方式：三口菜一口肉
午餐雖然佔正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。畢竟進食午餐後，身體中的血液將集中到腸胃來幫助消化吸收，在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。要想下午不犯困，最好多吃點素的。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
3、晚餐營養重點：穀物最佳
晚餐的食物種類應該以穀類食物為主，最好有粥，小米、大米、雜糧粥都可以。動物性食物要適量，以魚，牛羊肉為主。魚以海魚為首選，深海魚最好，如三文魚、平魚。最好用清蒸、清燉、紅燒的方法，少用油炸。
五、女人養生的食療方
1、阿膠烏雞湯
材料：烏雞1隻、黨參20克、紅棗10克、枸杞10克、薑片2片、阿膠粉、鹽適量。
製作方法：將烏雞去除內臟和頭尾，清洗乾淨，以備用。將黨參、紅棗和枸杞全部洗淨，然後用少量清水浸泡片刻。把烏雞放入砂鍋中，一次性加入足量的清水。用大火加熱後，然後用勺子撇去表面的浮沫。將黨參、紅棗和枸杞一起倒入鍋中，然後等水開了，再轉小火煲2小時，加入適量的鹽。最後把東阿阿膠粉倒進去，用湯勺攪勻即可。
2、天麻紅棗魚頭湯
材料：鱅魚頭1個，紅棗4個，天麻30克、當歸10克、白芷10克、生薑3片。
製作方法；將鯉魚的頭剁開，洗乾淨，去水晾乾，再在熱鍋之中放入兩勺油，再放入魚頭，兩面煎炸，最後放入天麻，紅棗，當歸，和白芷；將5碗水煮沸，倒入大燉盅，放入所有中藥材和煎好的魚頭，加蓋隔水燉一個半小時，下鹽調味即可品嘗。
結語：對於女人來說，要想有效的延緩衰老，生活當中就得十分注生保養，所以這個時候的飲食就會顯得猶為重要，那么女人養生吃什麼呢？其實不妨吃些紅棗、草莓、香蕉等等，這些對延緩衰老都有很好的作用。同時還應注意吃飯不可暴飲暴食，要細嚼慢咽，晚餐多以穀物為主。