入秋三分虛，調養正當時，到了秋天之後人總感覺狀態不是很好，雖然秋季容易有「秋乏」的跡象，每一個季節都會有相同的反應，那就是人容易犯困貪睡，有一句俗語是這樣說的「春困、秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月」，說明在每一個季節裡人都會員這樣的身體反應，當然，有人感覺明顯，身體隨著氣候的變化，出現各種不適的情況，有人一年四季都是朝氣蓬勃，春光滿面，神採奕奕，這都跟個人的身體素質有關係。
秋季養身體，我們還是從健脾胃、養氣血這兩個方面進行調養，秋季適合吃一些滋陰潤肺健脾胃的食物，通過飲食的調理能夠改善脾胃、養陰潤肺，滋補氣血的效果，我們知道滋補調養首先要養好脾胃，養脾胃並不只是簡單的補充營養，還需要做到潤腸排便，清理腸道垃圾，腸道健康了，排便輕鬆，人就感覺很舒服，雖然都不願意提及排便的話題，但是，這都是必須每天面對的問題，而且也跟腸胃健康有直接的關係。
有一種水果我們都很熟悉，它就是被稱作「維C之王」的獼猴桃，每天吃兩次，連續吃三天，宿便清空了，腸道清潔潤滑了，每天早晨和晚上都會準時排便，在許多潤腸通便的蔬菜水果中，獼猴桃的效果很明顯，宿便清空，肚子明顯變小了，說實話每天排便不痛快的時候，心情也有一些不愉快，心情的好壞會影響一個人的精神面貌，當然也會影響胃口，對於有便秘和排便困難的人來說，能有一種食物幫助解決問題，那是多麼開心的一件事，腸胃健康的人當然也希望每天能吃一次這樣的食物，滋潤腸道。
一、便秘對身體的危害：
長期的毒素在大便內儲存，容易被腸道黏膜再次吸收，進入體內容易對身體造成一定的傷害，宿便堆積在腸道裡，不斷產生各種毒氣、毒素，造成腸內環境惡化，內分泌失調、新陳代謝紊亂、食慾及睡眠差、精神緊張，如果每次排便時間長，排便以後還會有排不盡的感覺，容易出現疲乏、勞累、失眠、焦慮的情況，所以平時一定要注意規律飲食，減少過於精細或含熱量過高食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜及水果，不要久坐或久站，以防胃腸道蠕動減弱。
二、吃獼猴桃的好處：
獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，是除鮮棗外維生素C含量最高的水果，它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高，更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然 肌醇 等營養成分。
獼猴桃是水果之王，含維生素C最多的水果，對皮膚美白又很好的作用，果肉中含大量纖維素食之可以腸蠕動 ；獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥、美容有一定功效，可以去胃火，利小便，清熱解毒等，對消化不良、食欲不振有很好的作用。
三、每天應該吃幾個獼猴桃？
每天一個獼猴桃就能滿足身體一天的VC需求量，所以說，每天應該吃幾個獼猴桃我們都要根據自己的目的，如果是為了清理宿便幫助潤腸，每天可以吃兩次，飯後每次吃2個就可以，連吃3天，腸道宿便清空了，肚子明顯變小了，如果是為了美容、減肥等目的，那就需要每天吃2個獼猴桃，每天一杯獼猴桃汁，可以在一個月內起到很好的改善膚色和質地的作用，如果是為了給身體補充維C，每天吃一個就足夠了，所以，每天應該吃幾個，都不是絕對的，一定要根據自己的脾胃情況來選擇食用的數量。
四、獼猴桃的食用價值：
獼猴桃對於消除人體皺紋和細紋有著積極的作用，另外獼猴桃含有的維生素、膳食纖維比較豐富，而且脂肪含量很低，對於減肥、美容都具有一定的效果；獼猴桃富含的膳食纖維能夠幫助消化、排毒素、防止便秘，可以有效地清除以及預防體內堆積一些有害的代謝物。
獼猴桃是VC之王，含有豐富的維生素，尤其是維C的含量很高，具有很高的營養價值，它能夠提高機體的免疫力，有很好的保健作用，另外獼猴桃也有良好的滋陰清熱，生津止渴，安神，抗疲勞的作用。