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便秘「天敵」找到了，不是香蕉，每天敞開吃，清空黑臭長便。
便秘是我們生活中很常見的現象，已經不再是難以啟齒的問題了。毫不誇張地說，許多年輕人長期患有便秘，十個人裡有八九個都是便秘的，甚至一個比一個，在衛生間裡耗得久。不過不僅是年輕人便秘，一向很注意飲食的老年熱群體中，卻也有不少便秘人士，這是為什麼呢？
老年人便秘原因有4，佔一個都要小心！
1、身體機能下降
老年人各器官的功能都會隨著年齡的增長而下降，消化功能也會隨之下降，胃酸分泌、胰腺分泌、小腸吸收功能也會逐漸下降和減弱，胃對食物的消化吸收也會減慢。此外，老年人的胃和腸的平滑肌也變得鬆弛，從而減緩了食物從胃到十二指腸的傳輸。腸道的蠕動也減慢，導致食物殘渣長時間滯留在胃裡，造成便秘。
2、少活動
許多老年人有便秘，是因為他們不經常鍛鍊。缺乏合理的運動導致身體狀況越來越差，胃腸蠕動也會因此減慢，腸胃蠕動缺乏動力，導致老年人便秘。
3、疾病因素
老年人患有糖尿病、低鉀血症等疾病，可導致神經系統功能障礙，導致排便困難和便秘。此外，部分老年人還患有心腦血管疾病和退行性骨關節炎，也可誘發便秘。
4、心理因素
很多老年人存在抑鬱、焦慮等問題和緊張情緒，這些工作情緒會削弱身體發育排便感，並會抑制排便反射。還有一部分老年人患有痔瘡、肛裂等，排便時就會導致疼痛、出血現象，從而害怕排便，造成便秘。
便秘「天敵」找到了，不是香蕉，每天敞開吃，清空黑臭長便！
1、改變你的飲食習慣
非必要情況下，不建議通過開塞露來解決便秘，容易產生依賴性，而且使用過多，還容易黑腸，使得腸胃受到的刺激過多，腸胃蠕動功能變差。比起危險的西藥，其實飲食治療要安心許多，有很多食材都可以幫助我們通便。
火麻仁：有豐富的卵磷脂、亞油酸、亞麻酸、脂肪油，可以促進腸胃蠕動，鍛鍊變懶的腸胃；同時軟化大便，鎖住大便中的水分。
蘆薈：有蘆薈苷和總蒽醌，都是通便的重要元素；促進腸壁蠕動，以舒緩的形式，清空宿便。
當歸：有改善心悸、氣虛的作用，可以補氣血，防止像老年群體排便後出現不適感。
三種食材各有所長，但是組合在一起能夠收穫更大的效果。單樣補充比較耗時間，精準的補充方式是直接用當歸火麻粒，吃一補三，一步到位。
無論是年輕人還是老年人便秘，都可以嘗試看看，最重要的是抓緊時間，儘快清空宿便，防止腸道反覆吸收其中的毒素，造成傷害。
2、可以試試腹部按摩
按摩時,要小心膝蓋,把腿放在床上,放鬆腹肌。手掌直接放在肚臍上方和沿線結腸順時針按摩,用四個手指從右到左，用拇指以外的四個手指。
按摩到左小腹時，可以適當的加大力度，此時加大力度就是加大對腸道的刺激，起到促進大便脫離的作用。建議每次排便前先這樣做10分鐘左右。
按摩前，要注意揉手先取暖。如果條件允許，我們也可以用熱毛巾敷在小腹上，這樣可以起到更好的效果。
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