現在大多數人都會有一個困擾，那就是便秘，雖然便秘跟其它疾病比起來是小病，但是一旦患上便秘，會影響我們正常的生活節奏，給生活和工作造成不便，甚至影響食慾。想必大家都經常聽到類似的話語，便秘了就多吃香蕉，吃香蕉就能有所緩解，但是便秘吃香蕉真的有用嗎？
吃香蕉對便秘是有效果的，但是吃法不對，反而會造成便秘，如果想要通過吃香蕉來緩解便秘，最好是選擇熟透的香蕉，因為一些未熟透的香蕉，果膠含量高，不利於消化，會抑制腸胃蠕動，如果大量食用，不僅起不到通便的效果，還會加重便秘。那怎樣吃才能效果更佳呢？先將香蕉剝皮，然後隔水蒸10分鐘即可，在本身血糖不高的情況下，喝一杯蜂蜜加香油的水，這兩種搭配著吃，可以起到通腸潤便的效果。
當我們出現便秘之後，大家有沒有想過為什麼會導致便秘呢？
心情低落
在日常生活中保持一個好心情是至關重要的，當工作中遇到困難時，要多和身邊的朋友溝通交流，或者請求幫助，有時他人的一點小建議，或許就能使我們突然想到了解決的辦法，另外，和他人傾訴也會緩解情緒，不要讓自己長期處於情緒低落，憂慮過度的狀態，這樣很容易導致便秘；還有些朋友是由於工作原因，久坐，很少運動，就會導致消化不良，從而出現便秘的情況。
氣血不足
長時間高負荷的工作，休息的時間較少，會使身體過度勞累，出現便秘的情況；或者是在平時飲食上不注意管理，經常吃這些過辣，比較容易上火的食物；尤其是老年人出現便秘的情況居多，因為老年人身體比較虛弱，很容易導致氣血不足，致使大腸傳導無力，大便難以排出。
腸胃燥熱
多數人因為工作的需求，都避免不了要喝酒，但是在喝酒的時候，要注意不要過度，如果飲酒過多，就會導致腸胃燥熱，很可能出現便秘的情況；另外，在飲食上也要多注意，不要吃過辣，過於刺激的食物，會刺激胃黏膜，造成腸胃積熱，長此以往，就會導致大腸乾燥，排便困難。
了解了導致便秘的原因，那應該怎樣緩解便秘呢？醫生：4個小妙招，幫助你通腸潤便。
肚臍呼吸法
無論你是站著，坐著，躺著，或者是在走路，都應想著：吸氣時收腹，氣體通過肚臍孔進入胸腔，呼氣的時候鼓起肚子，氣體再通過肚臍孔排出，只要堅持一段時間，就會感覺腹部發熱，堅持下去，就會使呼吸平順，使我們的食慾增加，從而使大便正常。
堅持運動
每天堅持運動30分鐘，可以是步行，也可以其它的運動，因為運動時全身都得到了鍛鍊，不僅有助於消化，通腸潤便，還能使身體更加強健。另外，也可以做一些按摩來幫助通便，比如腹肌按摩，在每天睡前或者起床前，把右手掌放在肚臍上面，左手放在右手上，以肚臍為中心，按順時針方向圍繞上，下腹按摩50到100圈，然後右手掌放在左手掌上面，相同方法逆時針按摩，每天堅持，可以提高排便動力。
飲食管理
少吃辛辣的食物，早飯，中飯，晚飯要按時吃，要保持一個規律的飲食，即使工作再忙，也要先騰出一點時間來吃飯，才有力氣去完成其它的任務，要注意工作一段時間暫停休息一會，避免過度勞累。
意想運氣法
當長時間不排便時，可以嘗試這個方法，或許有幫助。首先集中注意力，腦子裡不要想其它的事情，舌頭抵著上顎，吸氣時深收，呼氣時慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達大腸，不斷意想呼出的氣體可推動大便下行，幾分鐘後，可感覺到明顯的效果。
如果感覺上述方法有些麻煩，也可以嘗試冬瓜荷葉茶，含有冬瓜，荷葉，決明子等多種材料，有助於更好的通便。
冬瓜：利尿消腫，刮油，清熱化痰；
荷葉：利尿；
決明子：潤腸通便，降脂明目，清肝益腎，治療便秘；
以上材料搭配泡水喝，不妨嘗試一下，或能有效緩解便秘。