便秘的困擾是現在年輕人影響心情的一大重要原因，便秘不僅會引起口臭，而且還會導致身體上火，臉上有雀斑。毒素在體內慢慢的積累，被身體重複吸收也會影響身體健康。所以解決便秘問題刻不容緩。
首先需要分清楚便秘的類型是什麼？
我們首先從病因上面進行分析，便秘有功能性的便秘、器質性的便秘以及藥源性的便秘。最為常見的就是功能性的便秘。
主要還是由於進食量比較少的食物之中缺乏一定的膳食纖維、攝入的水分不足、排便的不規律、腸易激症候群（IBS-C，稱為便秘型腸易激症候群）。
而大多數的年輕患者的便秘其實都是功能性的，或許可以通過改變自身的生活習慣以及藥物的輔助來進行治療。
香蕉之中發揮通便作用的就是可溶性的膳食纖維-果膠，這個時候不禁有人說：香蕉可以通便，可是我也沒有少吃香蕉啊，怎麼便秘還是沒有怎麼去改善？
那是因為你吃的時間不對，不成熟的香蕉是沒有通便的效果的，而且吃了還會對身體有副作用。
但是只有成熟的香蕉才會有通便的這一作用，沒有成熟的青香蕉之中含有大量的鞣酸，有很強的的腸道收斂的作用，或許反而會加重自身的便秘。
便秘吃香蕉？或許比它還管用的幾個小物，就在我們身邊，等你發現
1、蜂蜜治便秘
這個妙招可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有通便的功效，每天喝一點就可以起到治療便秘的作用，如果能在睡前喝則最好。
2、韭菜汁
取韭菜葉或根適量打碎成汁。 溫開水略加紹興黃酒衝服，主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加鹽和香油拌均勻，然後生吃。通便效果也很好！
3、山楂
山楂中的果膠是一種膳食纖維，其果膠含量居所有水果之首，達6.4%，果膠能夠促進胃腸道蠕動，促進排便，毒素不積存於體內！
4、花椒
花椒可以幫我們排毒燃脂，這樣我們就有好身材啦；而且花椒的味道特別刺鼻，但它可以溫中祛寒，幫我們排淨身體裡的溼氣，使新陳代謝的速度加快，讓我們可以快速地排出體內的毒素和宿便。
紅豆和它一起煮，便秘跑了，氣血足了，身體會越來越健康
紅豆小米粥有很好的營養價值，它們兩者可以起到互補的作用，有利於身體補充充分的蛋白質。紅豆小米粥可以增強抵抗力， 生病的時候身體都會比較虛弱，自身的免疫力和抵抗力都有所下降，所以我們就要進行補充營養。
而且對於腸胃不好的人來說紅豆小米粥是很好的選擇。它們兩個都非常容易消化和吸收，經常食用非常的補養身體，經常喝，還能夠給身體補氣血。
紅豆小米粥可以起到消化，預防便秘的作用，紅豆本身就有助消化的作用，它還可以潤腸通便。對於腸胃功能失調的人來說，可以經常食用紅豆小米粥，可以很好的去火預防便秘的效果。
最後建議大家要掌握好自身黃金的排便時間：
早上起床的「起立反射」，起床之後人是由平躺轉為起立，結腸或許會發生直立的反射，推動糞便下行進入到自身的直腸之中，從而引起排便的反射，所以早上起床之後不管是有沒有便秘都需要堅持的去衛生間蹲5分鐘作用，有一個良好的習慣有助於緩解便秘的情況。
改善自身的便秘必須要針對自己的個人情況，我們可以幾種方式來一起的使用，能有更大的機率來改善自身的便秘，希望你能早日脫離便秘的困擾。