睡軟枕頭還是硬枕頭好?選錯枕頭小心睡出頸椎病

2020-12-22 人民網

原標題：睡軟枕頭還是硬枕頭好？選錯枕頭小心睡出頸椎病

　　有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那麼到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。

　　到底是睡枕頭還是不睡枕頭好

　　專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

　　同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。

　　硬枕還是軟枕好？

　　過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。

　　高枕還是低枕好？

　　對正常人來說，長期睡高枕相當於我們低著頭睡覺，會造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。

　　已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當於人為造成頭後仰。許多頸椎病患者最怕頭後仰，因為頭後仰會造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。

　　對於以側睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時頸部保持中立位就可以，一般來說應比仰臥的人枕頭更高。至於枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。

　　那麼怎樣選擇高度合適的枕頭呢？

　　這沒有具體的標準，要根據每個人的生理特徵去定，但是有一個原則：不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

(責編：祝洋、胡洪林)

相關焦點

  • 枕頭越軟越好?枕頭內放什麼,可助眠安神,終於可以睡個好覺了!
    很多人都會有半夜起床、睡不著等情況，就會想是不是因為枕頭太硬或者太軟了，就要換個枕頭了或者乾脆就不要枕頭了。有的人說枕頭硬一些好，也有人認為還是軟一點的好，睡起來更舒服。究竟哪種比較好呢？又該如果選擇呢？
  • 枕頭用錯傷頸椎!枕頭高點好還是低點好?你可能一直睡錯了
    大家一定要選擇高度適中的枕頭，枕頭的高度控制在八釐米到十五釐米之間是最好的，但是由於個人的身高不同，所以枕頭的高度會有些許的差別，選擇適合的高度，才能避免頸椎受到傷害。挑選枕頭時，不僅要考慮到枕頭的高度，還有枕頭的軟硬程度。太軟的枕頭雖然睡起來很舒服，但是枕下去之後，枕頭塌陷還是相當於高度過低，是不利於頸椎健康的。
  • 黑科技枕頭,NASA航天材料,超完美貼合頭頸部,睡它告別失眠
    年紀越大，想睡個好覺就越難。《2017中國睡眠質量報告》數據顯示，69.4%的用戶睡不著覺或睡眠質量不佳，睡眠質量很好的不足1%，一夜安眠無夢的好覺似乎很奢侈。人枕在硬枕頭上，頭部會給枕頭一個壓力。根據力的相互作用的原理，如果枕頭很硬，沒有產生形變，那麼枕頭就會把一份相同大小的力，還給頭部。
  • 頸椎病睡什麼枕頭好?別瞎挑了,今天直接給你個答案
    選對枕頭的正確性從醫學角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎後曲、腰椎前曲和骶椎後曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關節的正常受力，起到一定的緩衝振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。
  • 古代人睡瓷枕頭,會不會很硬很難受?原來瓷枕有這麼多好處!
    不管是在影視劇裡還是博物館紀錄片中，我們總能看到古代人有枕著四四方方的瓷枕頭或是玉枕頭睡覺的習慣；我相信大家都會有疑問：這樣的枕頭會比軟枕頭還舒服嗎？為什麼要睡這樣的枕頭呢？下面就讓我來講一講，為什麼那麼聰明的古代中國人，要睡這種看起來很不舒服的枕頭呢？
  • 枕頭越睡身體疼痛越多?中醫教你如何選好枕頭
    枕頭和我們的睡眠質量密不可分，但是大部分人對枕頭的要求沒有那麼高，要知道，如果沒有一個好的枕頭，或許還會導致頸椎病。接下來，中醫教你如何選枕頭。　　正常的枕頭高度一般為十釐米至十五釐米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：　　仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜。　　側睡：習慣 側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。
  • 「睡枕頭」和「不睡枕頭」的孩子，長大差距很大，父母要多注意
    不過孩子的頭型已經這樣了，瀾瀾也只能從現在開始不限制孩子睡不睡枕頭，希望孩子長大之後頭型會有所恢復吧。父母在照顧孩子的時候經常都會下意識地按照自己的習慣來照顧孩子，有些父母平時喜歡睡硬枕頭的，也會給孩子睡硬枕頭。
  • 高低枕頭哪種好 枕頭睡多高才健康呢?
    導語枕頭要睡多高才好呢？有人喜歡高枕頭，有人喜歡低枕頭。那麼多高的枕頭睡了才健康？高枕容易引起頸椎病古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
  • 從小不用枕頭10歲小姑娘睡出頸椎病
    &nbsp&nbsp&nbsp&nbsp推拿科主任陶琦表示，不少年輕人覺得脖子酸脹時不當回事，等到受不了來就診的時候，頸椎病往往都到了中度甚至重度，他提醒，當有頸椎酸脹、經常落枕或者睡覺時總找不到合適體位翻來覆去睡不著時，就要注意是被頸椎病纏上了，儘早就醫。
  • 小孩睡枕頭好還是不睡枕頭好？想要頭型好看，家長一定要多注意
    每個人都有自己睡覺的習慣，比如說小編就喜歡睡軟一點的床和高一點的枕頭，而一些人睡覺的時候也喜歡不睡枕頭，這就要看自己的喜好了。但是對於很多的小孩子來說，他們因為還處於一個發育期，所以頭型是能夠改變的，很多家長為了讓自己的孩子能夠有一個比較圓潤好看的頭型，都會嘗試著更換各種硬度的枕頭給孩子，希望能夠靠著這種方式讓孩子的頭型有一個十分不錯的改善。
  • 「睡枕頭」和「不睡枕頭」的孩子，長大後到底差別在哪裡？
    最近朋友和我談起了一件有趣的事情，是關於孩子應該睡枕頭還是不應該睡枕頭。​朋友對我們說，孩子剛剛出生，現在奶奶照顧。奶奶就很喜歡扁頭，之前就想讓老公是這樣的頭型，結果沒實現。現在，孫子出生了，奶奶終於可以如願以償了，就天天不讓孩子睡枕頭。雖然我也覺得男孩子頭扁一點好看，但是奶奶的這種做法讓我感覺總是心裡不踏實，怕影響到孩子的發育。
  • 古代枕頭又硬又高,他們是怎樣安然入睡的?
    總的來說，不管是平民百姓家中，還是身份尊貴的人家，他們的枕頭都是硬質材料的，而現在社會最推崇的可能就是棉花枕頭了，首先是因為玉枕和瓷枕越來越珍貴，即使富貴人家也不會將它用來做成枕頭。 二是科學表明，茖麥做的枕頭最適合人們，因為茖麥是比較小的，裝進枕套裡面可以由著人的睡姿來改變它的形狀，另一方面茖麥相比較硬質枕頭來說透氣。
  • 不睡枕頭與睡枕頭的孩子差異大？枕頭與頭型並無直接關係
    導語：父母總是會盡全力地去給予孩子最好的，對許多第一次當爸爸媽媽的人說，孩子的每一個成長階段都非常重要，在孩子慢慢長大的過程中，父母肯定少不了對孩子各個方面的關注，生怕哪個環節一不小心出了錯。孩子睡不合適的枕頭會讓其骨骼慢慢變形，尤其是睡過高的枕頭，變形後的骨骼想要矯正更是一件麻煩事。
  • 枕頭沒放好,起來重睡!擺好姿勢,落枕事小,得了頸椎病可不划算
    很多人在忙碌一天之後回家就四仰八叉的睡覺，各種姿勢變換，第二天起床又會腰酸背痛脖子好落枕了。枕頭選不好，不僅容易落枕，還會影響頸椎健康。下面我們來說一說怎麼保護頸椎。首先我們先來了解一下我們的頸椎。就是這個彎曲，決定了我們用什麼樣的枕頭。枕頭不合適、沒枕對，會影響頸椎彎曲度，讓你睡覺越睡越難受。枕太高的話就會像你低頭玩手機一樣；枕太低或者平枕，會使脖子處於過度仰伸的狀態，這樣睡，呼吸系統容易受到影響，出現張嘴呼吸、打鼾等問題。總之，枕頭如果太高 、太低 ，一夜下來，不但休息不好，還可能會出現頸部僵硬、疼痛等問題。
  • 「睡枕頭」和「不睡枕頭」的孩子,長大後有差距,父母要多注意
    在一番溝通下，我也注意到她家孩子頭部是扁平的，就問她：「在孩子小時候，你是不是讓其睡硬枕頭了。」她一想是的，因為聽了老人的話，從小讓他睡成扁頭會變得更加聰明，導致現在這個原因。而我家兒子，從小就不愛睡枕頭，我也沒有去束縛著他，就由著他，怎麼舒服怎麼睡，現在的頭型也是比較好的。
  • 頸椎病患者用哪種枕頭好?提醒:選枕頭的時候注意這3點
    日常生活中，人們由於坐姿不正確，經常低頭玩手機，這些行為都會造成頸椎病。頸椎病已經成為一種常見的病症，無論是男女老少或多或少都存在這個病症，頸椎病不及時治療，很容易對身體健康帶來危害。預防頸椎病的方法比較多，最有效以及最能夠長時間避免頸椎病的方法，就是選擇正確的枕頭，那麼頸椎病枕什麼樣的枕頭好呢？第一、注意枕頭高度人們在選擇枕頭的時候，高度一定要根據個人生理弧度，睡姿以及年齡而定。
  • 古人用木頭和陶瓷做枕頭,難道不硌得慌嗎?
    不知道大家有沒有注意，古人躺在床榻上休息時，腦袋底下的枕頭與今天大不相同，這些枕頭大多數木頭或是瓷器製成。細心的觀眾是不是要問，古人用這些硬材料做枕頭，睡覺的時候難道不硌得慌嗎？首先，需要說明的是睡硬枕頭有利於身體健康，這已現代科學論證。
  • 一個好枕頭,治不好頸椎病!但是可以預防頸椎病!
    選對一個好枕頭，使頸椎舒服，一覺睡到天亮！經常看到電視上有廣告；頸椎病專用枕頭，特殊的人工學設計，採用高科技的原料，能有效為頸椎減壓，從而可以治癒頸椎病！看到這些廣告，你信嗎？其中，一些所謂的高科技枕頭，只是針對人類的頸椎曲度，製造出各種硬度與高度不同的枕頭，有的還加入了一些可以產生磁場的特殊材料，另外還有一些中草藥的成分，就是所謂的藥枕。不管市面上所賣的枕頭，宣傳的功效有多麼強大。大多數只能起到改善睡眠、促進血液循環的保健作用。不可能，因為一個枕頭可以治療好頸椎病！
  • 選對枕頭才能睡得香,你知道枕頭不合適會有哪些危害嗎?
    我們平常人都知道，人的一生有大部分的睡眠時間，所以說枕頭對於我們身體健康的重要性可想而知。所以說只有選對枕頭才能睡得香，因為如果你枕著不合適的枕頭，人休息時頸肩背部健康會受到傷害。那麼，你知道枕頭不合適會有哪些危害嗎?
  • 古人愛枕硬枕頭是何緣故?常言身體髮膚受之父母,竟還能如此表現
    在眾多出土的枕頭中有幾款在外形上還是非常惹人注意的，第一個要介紹的是西漢時期的彩繪描金鳥獸雲氣紋玉枕。這個聽上去就非常奢華的名字竟然只是一個枕頭，這不免讓人對此有些疑惑和好奇。接下來就有請今天的主人公登場：從名字上就能猜出在枕頭上繪製有神靈、雲氣以及鳥獸之類的圖樣，這些元素在古代都是祥瑞之兆。