回奶是在母乳的營養跟不上寶寶需求的時候要做的事情，回奶的方法有很多，自然回奶是經常被使用的一種。回奶需要多長時間呢?今天小編給大家講講回奶要幾天、回奶吃什麼效果好以及回奶食譜有哪些。
回奶要幾天
回奶具體要幾天，是因人而異的，有些媽媽自然回奶只需2天，有的媽媽採用一些藥物回奶的方法之後還會遲遲不退。所以，回奶要幾天不能一概而論，一般回奶時間為一周左右。
回奶吃什麼效果好
1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。
2、五穀雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。
3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子及柿子等。
4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。
5、大料類：茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參以及人參等。
回奶食譜
麥芽粥
麥芽對於退奶是很有效的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。還可用於食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗鬱積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少，乳汗鬱積。
食譜原料
粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。
製作方法
將麥芽放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣。鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
山楂麥芽湯
小麥有養心、益腎、除熱以及止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。山楂有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿之功效。
芡實含有豐富的澱粉，能夠為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質。保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止洩，利溼健中之功效。麥芽退奶效果很強，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。
食譜原料
小麥50g，薏米20g，芡實20g，麥芽30g，調味料少量。
製作方法
山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同放入紗布袋內，紮緊。把鍋裡放入1000ML的清水，然後放入製作好的紗布袋，開大火煮大概半個小時，把紗布袋拿出，放入一些紅糖調味即成。
粳米粥
粳米100克淘洗乾淨，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽30克、枳殼6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
結語：回奶的時候，可吃常吃一些苦瓜、柚子或者是茴香等有利於回奶的食物。回奶的飲食方式有很多種，但是如果在回奶的時候，乳房總是會出現脹痛的情況時，就要及時的就醫，詢問其原因。回奶的天數是因人而異的，若是遲遲不回奶可使用藥物幫助。