導語：隨著現代飲食的提高和生活的壓力，高血壓這種慢性疾病不只是老年人才有，很多年輕人或中年人也有血壓偏高的情況，高血壓這種慢性疾病種分為其發性和原發性高血壓，其中原發性高血壓佔比達到了95%，需要終身服用藥物進行克制，如今高血壓的等級也出現了變化，及時了解才能夠知道自己的健身狀況，做出相應的調整。
2020年高血壓標準是多少？《中國高血壓指南》告訴你
正常血壓：高壓90-120mmHg 和 低壓 60- 80mmHgmmHg；
正常高值：高壓 120 ～ 139mmHg 和( 或) 低壓 80 ～89mmHg；
高血壓：高壓≥140mmHg 和( 或) 低壓≥90mmHg。
2020年最新的高血壓指南，取消了3級高血壓，把2級和3級高血壓統稱為2級高血壓，也就是以後高血壓就分為兩級，1級高血壓和2級高血壓，凡是2級高血壓都是比較嚴重的高血壓。那麼現在就自測一下，看看自己的血壓屬不屬於正常範圍？如果血壓偏高就要注意一下了。
日常堅持三個好習慣，幫助控制血壓值
一、保持樂觀情緒
想要控制住血壓值，保持樂觀情緒是十分重要的，許多人在得知自己患有高血壓後，就開始愁眉不展了心情不好，這會影響身體的正常激素分泌，對於健康起不到積極的作用，如果能調整好自己的心態，保持樂觀的情緒，那麼血壓升高的機率自然就小了。
二、多吃新鮮蔬果
對於血壓升高一類的慢性病症來講，往往清淡飲食起到的效果會更好，多吃新鮮蔬果可以補充身體真正需要的營養物質，也可以的變相降低血壓。
三、平時多喝水
多喝水能夠稀釋血液濃度，排出血液當中的毒素垃圾，喝水時在水中放入一些幫助降血壓的食材，更有利於穩定血壓。在《黃帝內經》當中記載：蒲公英，羅漢果，甘草，百合，金銀花等食材煮水喝，這些食材可以起到清血管降血壓的作用，現在有很多老中醫也在使用古人的藥方，證明是非常有作用和道理的。藥食同源的道理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
羅漢果：止咳化痰、消菌殺炎、治便秘、活血潤肺
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
有降血壓需求的人可以收集這些食材製作茶包，如果怕麻煩或者沒有時間，也可以用這款成品排降血壓茶，包含上述幾味食材，而且劑量上也經過了科學的配比，保留了藥材的最大功效，並且含有豐富的降血壓成分，乾淨又衛生。
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結語：日常堅持這三個好習慣，幫助控制血壓值，即便是測量出高血壓也無需害怕，只要控制得當，在醫生的幫助下選擇正確的藥物，並且保持好的生活習慣，多喝降血壓茶，保持好的心情，免疫力就是最好的醫生，千萬不要等到身體出現問題時再來調理，收效甚微還會讓你追悔莫及。