飲食可以為寶寶生長發育提供物質基礎，想讓寶寶身體好，均衡營養自然少不了。可是現實中，經常會聽到一些家長抱怨自家的孩子出現挑食、厭食的情況，孩子不吃何談營養攝入？
為什麼會這樣，排除病理原因，其實問題多出在家庭，所以我們必須改變。說個我家前幾天發生的事，我家孩子一直都是胃口很好的，前幾天開始正餐飯量變小了。有幾次只喝粥，菜也不吃就跑了。我和孩子爸爸是不喜歡逼孩子吃飯的，看他這樣，只是在心裡犯嘀咕，並沒有催他再多吃點。
後來發現，他每次吃過飯不久就會去找零食吃，找酸奶喝，沒多久又拿水果吃。我恍然大悟，我就跟孩子爸講，看來孩子不吃飯，是為了留肚子吃零食啊。後來，我們就合計，以後家裡要減少零食存放，因為孩子大了，你放哪裡他都能找到。
等家裡零食吃完以後，我們就沒有再買，只是買了一些當季水果。同時，我也在努力學習做菜技巧，注意搭配，留意孩子喜好，就在昨天，我發現孩子的飯量又回來了。
寶爸看到後，忍不住跟我說，這才是我家寶寶的正常狀態嘛！
其實，細想，影響正常孩子飲食的原因，多與零食吃多不餓、飯菜不合口、飲食環境不好有關。所以，父母就可以先從這幾點改變。
1、家裡少存零食
寶寶可以吃一些健康的零食，但是一定要控制量，如果發現孩子控制不住量，因此影響正餐攝入了。建議家長學我，把零食控制在外面，做到少買，隨吃隨買。
2、做合口的高顏值飯菜
一人一喜好，孩子作為一個獨立的個體，自然也不例外。所以，父母在給孩子做飯的時候，最好能多觀察、多總結、多調整、多嘗試，給孩子做出合口的飯菜。
給寶寶做飯，除了注意口感外，顏值也很重要，比如同樣是炒雞蛋，你用模具做出一個心形的，他就愛吃，你隨便炒出來的，他很可能就不吃了。就像有些孩子喝水一樣，你用原來的杯子給他水喝，他躲來躲去不肯喝，當給他換了一個獨特的新杯子以後，他就願意喝了。
3、營造好的飲食環境
很多日理萬機的父母，吃飯時候都不閒著，一邊吃一邊看手機，久而久之孩子就學會了，然後吃飯的時候也要看，或者伸頭跟大人一起看。孩子跟大人不同，大人看手機的時候有時候還能吃的更多，比如我自己就是這樣的。可是孩子卻相反，他們吃飯的時候，若看什麼起勁了，很可能就忘記吃飯了。
所以，針對這種情況，家長一定要做好榜樣，委屈一下自己，遷就一下寶寶，好好陪他吃個飯，盡力給孩子營造一個好的飲食環境。比如讓孩子坐在固定位置進餐；播放一首舒緩或者有節奏的聲音不太大的輕音樂，跟孩子聊天，對飯菜做一些有趣的介紹等。
除此之外，父母最好還能做到這些：
1、給孩子添加飯的時候注意量，遵循「少盛多添」的原則，給孩子一個積極的暗示：我真棒，我吃了2碗了！
2、多鼓勵寶寶，讓他開心吃飯。比如，看到寶寶吃完「一碗」實際上是沒盛滿的一碗，我們就可以誇寶寶，比如：厲害了，瞧這一碗吃得對多乾淨！
3、帶孩子多運動，運動可以讓他釋放多餘的能量，讓孩子產生飢餓感，從而吃嘛嘛香！
4、不逼孩子吃，如果孩子不喜歡吃某樣東西，你可以給他示範，自己吃得很香的樣子會慢慢感染他。而不是逼他，比如：這個嫩豌豆有營養，你吃口來！快吃啊！這樣，多會讓孩子反感這道菜，甚至影響到吃飯的心情和胃口。
想讓孩子愛上吃飯需要有一個過程，而這個過程中離不開的就是父母的改變，改變零食的存量，改變不合寶寶口味的飯菜，改變不好的飲食環境等，你能做到嗎？
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