來源 l 粥左羅的好奇心
ID：fangdushe007
寫給我的每個讀者。
請做個配合，本文請隻字不差的閱讀，看完一定有用。至於為什麼，讀完你就明白了，我文中有解釋。
疫情下，每個個體都要注意這3點
01焦慮難控，在海量刷屏信息中難以自處
疫情當下，數億人蹲在家裡，躺在床上，坐立難安：
一會拿起手機，刷兩下，又覺得不想刷，於是放下，放下也不知道幹啥，腦子懵懵的，於是沒兩分鐘呢，又拿起手機繼續刷。
手機不斷的被拿起，放下，拿起，放下...
一會兒刷微博刷得生氣又心煩，開始刷朋友圈，朋友圈刷一會兒覺得沒啥可看，於是所有帶小紅點的微信群挨個點開，還是焦慮，再刷刷抖音，一會兒刷到搞笑的笑得不行，一會兒刷到讓人感動的前線醫務人員又哭得不行，刷到疫情又回到現實....
於是又忍不住再去看看微博、朋友圈、微信群，心想：這會兒啥情況了？
刷了很久，一看表，才過去不到2個小時，覺得時間過得好慢好慢，但一天天結束，又覺得時間過得好快....
這段時間，很多人都活在信息刷屏的焦慮中。
02同理心過載，甚至影響到心理健康
很多人每天都會看著一些視頻哭得不行。
很可能你的同理心過載了。
消息的傳播，對社會是好的，但也有負面效應，爆炸式的信息流通，特別是疫情當下，大部分信息是負面的，一直刷下來，會對個人產生巨大的心理負擔，什麼也做不了，讓你更加悲傷。
這種負擔，對於天性敏感的人來說，則更加致命。
連嶽在一篇文章中寫到，有位妻子留言抱怨丈夫，說他在家情緒已經失控，和父母吵，和孩子吵。長江日報在1月25日報導：四十多歲的周先生每天反覆量體溫，大年三十晚上泡腳後測出體溫有點高，在家嚎啕大哭。七旬老父親抱著他說，「不擔心你得肺炎，就怕你是精神出了問題！」老人及時撥打了心理熱線求助。
03每天的時間都白白浪費掉，而時間如此寶貴
很多人並沒有上述兩種問題，但就是每天都把時間浪費了，無所事事，刷刷段子，看看綜藝，打打遊戲，吃吃喝喝，熬到半夜，睡到中午。
不要這樣消耗自己，疫情過後，你還要上班，不要把自己養傻了，不要把自己的生活作息搞得一塌糊塗。
這段特殊時期，我們個人應該怎麼度過？
01不要再無時無刻的刷新聞
不是不讓大家關心疫情，關心是有必要的，但沒必要無時無刻。關心國家社會，也要關心自己，尤其這段時間多體察自己的情緒和心理，尤其那些敏感型人格的人。
不要讓同理心過載，不要被疲勞感碾壓。
第一，控制自己刷新聞的頻率和時間。比如兩三個小時以上看一次即可，每次少看一會。
第二，減少信息來源。比如，你想了解疫情的實時數據，點開支付寶看一眼即可，不一定非得看微博，一看你就剎不住車。
第三，少看一些公眾號。看優質的，你平時比較信任的，真的並不是你關注的每個號的每篇都值得看，可以說90%的不看，你真的不會有任何損失，反而看了會影響你，不少號寫文只是為了流量。情緒太激烈，內容太偏頗等。
02可以適當娛樂，且不必有負罪感。
這時候刷劇可以麼？看看電影可以麼？打打遊戲可以麼？甚至看看段子笑一會兒可以麼？
我這樣娛樂，不關心國家和社會，會不會太冷血？
不會的，不要有負罪感。有很多人，尤其是性格偏敏感的人，受災難信息的影響，失眠，食慾下降，情緒低落。
永遠記得，你只有幫助好自己，才能幫助別人。
不過娛樂也要適當，控制時間，否則適得其反，凡事過猶不及。無休止的娛樂，會讓你在開工後很難恢復到正常的工作中。
03做點體力勞動，真的很管用
我是一個創業者，我經常說自己是個創業練習生，經常有壓力很大的時候，年前一段時間，內容的壓力，管理的壓力，招人的壓力，新一年戰略的壓力，搞得我心理崩潰，不停的熬夜。
有一天我看了個日本電影叫《小森林》，豆瓣評分9.0，這個電影講的什麼呢？有很多人看了覺得沒影響，它特別簡單，就是一直在勞動和做飯。
很多人看完了覺得很治癒，我看完後竟然第一時間是去幹活，收拾家裡，整整衣物，擦擦桌子等，因為我在電影裡看到了「勞作的力量」：
去做點體力活，反而可以釋放壓力，讓人靜下來。
如果你最近刷手機刷的壓力大，刷得焦慮，就不要一直趴在沙發上和癱在床上，站起來，勞作一下，去整理一下衣櫃，疊疊衣服，把書架上落灰的書擦拭整理一下，說不定還能有驚喜，把家裡不要的雜物也收拾出來，戴上口罩下樓扔一下並不危險。這樣勞作一下，相信會有好處。
04如何讓自己靜下心來？
很多人都有很煩躁的時候，有情緒不好的時候，有特別焦慮的時候，無法靜下心來，安心投入工作和學習，怎麼辦？
閱讀，找一篇難讀一點的好文章讀。
你發現，沒讀幾句，就開始跳讀，就開始掃，腦子裡想著其它，然後你發現看了一屏了，不知道自己看的啥，「媽的，我剛才看了啥？」，然後你會逼著自己倒回去重看……你需要逼著自己，慢慢讀，逐字逐句讀，靜下心來，才能看懂每句話每段話。
然後，當你發現自己讀得下去時，開始享受閱讀帶來的思考時，你的心變得安靜了，不再煩躁了。
這一招我經常用，每次都管用。這是閱讀的治癒作用，閱讀騙得了別人，騙不了自己，是否進入了狀態，只有自己知道。
其實寫作也可以。
其實每個人都能寫作，我是教寫作的，誰說自己不能寫，我都不同意，你會說話你就能寫作，我們不必都成為作家和爆文作者，也不必都按照那樣的方式去寫，一字一句把你的真實想法真情實感寫下來即可，這樣的寫作，也會讓你反觀內心，讓你靜下來，觀察自己。
而且寫作是有療愈作用的。
我過去幾年，寫了幾百萬字，在很多文章裡，我寫自己的出身，我的家庭，我的一些遭遇，我內心深處的一些情感，在心裡埋藏很多年，我寫出來，有時很多讀者說我很勇敢，其實不是，而是，寫出來就好了。
不過兩者相比，閱讀更好操作一些，你可以嘗試起來。
05隻字不差的閱讀
隻字不差，就是一字不落。
為什麼要這樣閱讀？尤其是最近這段時期。
第一，提高自己分辨信息的能力。為什麼這麼多謠言？因為很多人掃一眼就轉發。為什麼很多人看了幾句就開罵？因為沒看全，沒有理解好，造成誤讀。
第二，這是個信息爆炸的時代。這段時期更是，但信息爆炸，不是優質信息的爆炸，而是垃圾信息的爆炸。
我在創立公眾號做內容創業時，在自己家的臥室牆上貼了幾張紙，上面是我創業內容要遵循的一些原則，其中一條是價值觀要求，永遠相信優質內容對人的影響，永遠不製造垃圾內容。我要求自己儘量寫出可以讓人隻字不差閱讀的文章，如果不是，希望是我的能力問題，而不是價值觀和態度問題。
這樣生產內容是有很高的時間成本的，這也意味著，信息爆炸的時代，大部分內容都不是這樣生產出來的。
第三，隻字不差的閱讀是提升自己的手段，且它本身就是一種能力。
人人都說要獨立思考，你每天瀏覽、泛讀、掃描，信息還沒過腦就隨風而逝了，你怎麼吸收知識，你的閱讀速度快到來不及思考，你談何獨立思考。
我前天寫的文章《疫情災難下：請保持理性，不要再加入烏合之眾的狂歡》，不少讀者留言，說自己看過這本書，有的說看不下去，有的說自己看完為什麼沒有這樣的思考，其實我讀書不多，和那些動輒在朋友圈發自己一年讀100本書的人，我差得太多，我可能三年讀100本書，但我不以讀書多為目標，不以快點看完一本書為目的，我看得少，看好書，一邊看一邊聯繫現實和自己的工作去思考，這樣雖然慢，但我收穫很大。
06不要把假期真的當假期，而是當我自我投資的時期
國家給你延長假期了，很多人一下多出十幾天的時間，甚至有人更久，有的公司是安排這幾天在家辦公，但其實有不少所謂的在家辦公，還是在家休假，沒有太多實質性的工作。
於是，很多人就真的當成假期了，撒了歡的玩兒。
不管你喜不喜歡李笑來，他有個觀點你得聽聽。
曾經他寫過一篇文章說自己從來不過春節。實際上寫的是他對所謂假期的態度，不止是春節。他說，「法定」這事對他沒有意義，那是制約企業的，又不是制約個人的，一個人什麼時候該休息，應該自己說了算，如果你有工作要做有東西要學，「法定假期」來了，你就守法，為什麼要這樣。
李笑來還算過，很多人不知道一年有多少節假日，其實算上周末，一年的「法定節假日」大約115天，如果這些時間，別人都在休假，你用其中很大一部分來學習成長，你豈不是賺大了。
所以，國家給你延長假期了，你可以不必遵守，你在家成長。
不少人比較好，趁在家這段時間，努力工作和學習。
我朋友圈有個同行老師，他說：
祝你擁有勇氣，改變你能改變的事，祝你擁有胸懷，接受你無法改變的事，祝你擁有智慧，分辨這兩者。
最後，他說自己在家6天，新書寫了7.5萬字。
這就是人和人的差距吧。
07不能賺錢的時候，你就「存錢」吧
目前這個態勢，很多企業無法開工，影響賺錢，如果企業賺得少了，員工當然也一樣變少。
假期延長了，但大部分公司的假期並不是帶薪的，肯定也影響賺錢。做兼職的，自由職業者，肯定也受影響。
剛才看有個媒體寫了篇文章，主題是，那些2019年被裁員的人，如今正在家「無薪躺屍」。當然還包括主動裸辭的。
如果一直沒有收入，你的錢能撐多久？
這不僅是每個企業要思考，也是每個人要思考的。
錢，始終很重要。越發生這種災難，你越能明白，雖然錢不是萬能的，但手裡有多點錢還是非常非常重要的，不管是企業還是個人，手有餘錢心裡不慌，而且最好不僅是有錢，還得是現金流，不然企業該被拖垮的依然被拖垮，個人還房貸、信用卡、房租什麼的，沒有現金也難辦。
現在不能賺錢，怎麼辦？
那就努力「存錢」。
沒得賺怎麼還能「存」？
錢是什麼？
對企業來說，是資源變現。
對個人來說，是技能變現，知識變現，認知變現。
所以現在企業要努力存資源，個人要趁有時間多學習存知識技能，這就是在存錢，因為等大環境好了，你就能把它們變現，也就是把存的錢取出來。
目前這種狀態，我的公眾號的廣告丟了兩條了，接下來怎麼樣不知道，也可能接下來兩三周也沒有。新課能不能正常上架也不知道，當然上是能上，現在上誰關心你的課。我們公司不大，但不管什麼時候開工，辦公司房租一個月兩萬得交，員工的社保公積金一樣得交。
我能怎麼辦，老闆沒資格抱怨，我就先存資源唄，比如更努力的寫課就等於給公司存錢，等大環境好了，再把它取出來。作為個體，我也努力讀書學習，也當存錢了，畢竟你賺的錢都是你認知的變現。
再說一下，如何「存錢」：
第一，讀書。你家裡一定還有很多買了沒看的書，挑三本好的，不要多，不要多，不要多，就三本，甚至一本，精讀完。
第二，聽課。過去幾年知識付費爆火，很多人都囤了不少課，沒有聽完的課，此時不聽，更待何時？
第三，技能。不同工作崗位，最重要的技能都不盡相同，比如編輯最重要的是寫作技能，銷售最重要的是銷售技能，設計師是設計技能，管理者是管理技能，導師是教學技能，老闆是戰略技能…..當然，很多技能也是通用技能，寫作技能，表達技能，閱讀技能，社交技能，談判技能....
2020年開工後，你最需要的技能是什麼，現在是補的時候。
第四，準備。有句話是停下來是為了更好的前進，現在大家都停下來了，你有沒有為更好的前進做準備呢？
要做什麼準備？你平時不是沒時間想自己到底要做什麼嘛？現在有時間了。你平時不是沒時間梳理自己麼，現在是時候了。你不是沒時間認真做成長規劃麼，現在認真思考一下吧，想想自己的未來，想想自己的方向，認真想，安靜想。
這些都是在為自己存錢，疫情過後，你是有機會取出來的。
前幾天一個CEO寫的那篇文章說得很好，一切終將過去，但過去之後，有的人依然停留在原地，有的人已經迭代升級了。
END
粥左羅，90後，畢業5年持續進化，從服務員到創業者，《學會寫作》作者，學員超過10萬人的寫作課講師，8000人成長社群發起人，堅信成長即財富，堅信優質內容能給你向上生長的力量，文章不多，但每一篇都值得你看。
想省心養娃？