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「年紀大了，一身都是病，不是這裡痛，就是那裡痛。」
「走步路都要人扶著，人變老了，和廢物其實沒什麼區別。」
人老了，難免心裡會有這些消極的思想，認為自己全身都是病，和健康總有一段距離。而問起他們有哪些病，通常都離不開高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，一直都要長期吃藥進行治療。
不過，就是這「滿身是病」的老年人，在衛生部北京醫院主任醫師王建業教授看來，都是健康的老年人。王建業教授說道，根據目前國家對老年人的健康標準的定義，對於老年人體檢中指標不正常的情況，其實不用過於擔心，經過治療後能達到基本正常水平的，都屬於健康老人。
人從什麼時候開始衰老？
通常人們都會以為，至少是人到中年，才有資格談「老」。其實不然。早在生長發育期，人體的衰老程序就已經啟動了，也就是男16歲，女14歲。
從這一時期開始，調節免疫力的胸腺激素分泌量開始以每年0.8-0.9%速度遞減，到80、90歲，胸腺分泌已散失殆盡。
其他組織器官從發育頂點（女21、男24）就開始，以每年1%的速度下降。在發育頂點20-30歲以後，與老化相關性指標都開始緩慢下降。如脈搏波、肺功能、電測聽力、視敏度、骨密度、血清脫氫表雄酮、血清類胰島素生長因子等。
直到50歲後，老化速度會突然加快，所以人們才會在某一刻驀然感覺自己老了。
衰老是正常現象，老人別和年輕人比
68歲的老王每年都會進行身體檢查。看著體檢報告上的數據總在健康線上來回波動，再對比隔壁年輕30歲的小李，每年數值都正常，老王難免開始擔心起來。
老王覺得自己天天鍛鍊身體、健康飲食，「憑什麼我的健康指標就不能達到年輕人的水平？」
其實衰老是一種正常現象，身體機能會隨著年齡發生變化，呈現下滑狀態，因此年紀較大的人的健康情況與年輕人相比自然會存在一定差距，所以不必過分擔心。
有些病不是病，只是老了
有的人覺得睡不好，其實只是人老了，褪黑素在減少。
有的人覺得走幾步路就氣喘，其實是人老了，肺功能下降的一個表現。
有的人覺得邁不開腿是病，這其實也是年齡增加，骨質疏鬆、肌肉萎縮的一個表現。
如果一個老年人追求和年輕一樣的體檢數據，既為難自己，也沒有必要。即使檢查指標不符合正常值，但合理用藥控制後可以維持在正常水平，通過治療能像正常人一樣生活，這就是健康老人。
生病別老想著動刀子
「大夫，我這個病要動手術嗎？」
「大夫，給我掛個鹽水吧。」
生活中，不少老人生病了，總以為要吊針、做手術病才會好。其實，有些疾病只是聽起來嚇人，以下4個疾病就是個例子：
1.骨刺
骨刺，又稱「骨質增生」，是關節因為種種原因造成軟骨的磨損、破壞,並促成了骨頭本身的修補、硬化與增生,是一種自然的老化現象。在醫學常識中, 骨質增生在某種程度上是人體關節的自我保護機制之一, 並不是所有的「骨刺」都需要治療。只有當骨質增生影響了患者正常生活，或引起了其他疾病，才需進行對應的治療。
2.甲狀腺結節
有些人聽說甲狀腺結節會發展成甲狀腺癌，就想著早切早放心。實際上，甲狀腺結節中惡性比例只有5%～15%。還有些人認為，甲狀腺結節越大，惡變機率越高，大的應儘早切除。在臨床上，結節大小並不是判斷良惡性的標準，而應根據超聲檢查而定。
3.心臟早搏
心臟早搏是因為心臟內某一部分的興奮性過高而引起，大部分人都曾發生過。如果只是在體檢中偶然發現早搏，且24小時內早搏次數低於200次，則認為是偶發性早搏，不需要幹預。如果自覺有心慌、心動過速等症狀，就應該來醫院診斷。如確診為「功能性」的，那麼暫時禁酒、茶、咖啡等刺激性的食品，減小工作量和運動量，注意休息，調整好情緒，可以令症狀得到改善。
4.單純性肝囊腫
單純性肝囊腫是指與肝內膽道不相通的漿液性囊腫，屬於肝臟的良性病變。對於直徑小於3.0cm且無臨床症狀的肝囊腫,可定期觀察無需特殊治療。當囊腫直徑大於3.0cm或出現腹脹、腹痛等壓迫症狀時則需治療。
可見，生病不一定非要動刀子，學會與症狀和平相處才是當下養生的正道。
老人養生，保持好心態很重要
世界衛生組織指出，人的壽命與四大因素有關：一是遺傳，佔15%；二是社會環境與自然環境，佔17%；三是醫療衛生水平，佔8%；四是生活方式和生活習慣，佔60%。可見，生活方式才是決定長壽與否的關鍵。
調查顯示，長壽老人的日常生活和飲食起居其實是多樣化的，有的早起早睡，有的晚起晚睡，有些人基本不吃肉、有些人頓頓有肉。但他們都有著共同的特點：心態平和、睡眠質量好、飲食有節、喜歡勞動等。
所有長壽老人都認為，心態好是健康長壽最重要因素。凡遇事皆要冷靜，心態要端正，常保持一顆知足常樂的心。一個樂觀豁達的心態有利於身體保持良性反應，從而達到心身和諧的健康狀態。
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