現代社會的女性，都在追求這完美，不僅僅是身材、樣貌、才華等等，尤其是在身材上面，對於女性來說，真的有時候做夢都希望自己有一副好的身材，這樣往往會讓女性更加自信。那麼今天就推薦一款運動給所有的女性朋友們。那麼這項運動很簡單，就是深蹲。這是能夠維持身材的最佳選擇之一，並且還是一個不分性別、年齡的一項運動，那麼堅持深蹲後，身材是會有什麼樣的改變呢？一位40歲的大媽堅持深蹲後給出了答案，讓我們一起來看看吧。
01燃燒脂肪讓肌肉更緊實
一個身材的好與否那脂肪是關鍵，深蹲可以使得脂肪下降，雖然很多運動都能燃燒脂肪，但是有些激烈運動不適宜女性，那麼深蹲的優勢就體現了出來，不愧於「動作之王」的美譽，脂肪下降的同時，身材看起來也更有「S」型的美感，但是很多女性會誤以為深蹲只會增加腿部肌肉，讓腿部變粗，反而不好看，其實不然，深蹲的同時主要是減脂，而不是增肌，減脂的時候是染肌肉更緊實，臀部上翹的原理也是因為肌肉緊實收縮才達到的。
02健美臀型很有效
女性還有一個與男性不同的地方，就是穿高跟鞋，高跟鞋會讓女性看起來更加的苗條。但是高跟鞋有一個弊端，穿時間久了或多或少會導致女性身體出現骨盆前移的情況發生，而且臀部還會變得扁平，這樣不但不好看，對健康還有危害，而做深蹲的同時，可以鍛鍊到臀部的肌肉，能夠有效的改善骨盆的問題，讓臀部更加豐滿，很好的起到健美臀型的效果。
03延緩衰老很有效
人的一生無非生老病死，每個人都會經歷一遍，俗話說人老腿先老，那麼做深蹲就是能夠鍛鍊腿部，起到很好的延緩衰老的作用。一個人能夠輕鬆地蹲下去，與蹲不下去的人比，在生活質量上面也是有非常大的不同，深蹲還會提高人體代謝的水平，堅持深蹲後是可以很好地幫助人們起到延緩衰老的作用。
04防止漏尿
說到這一點，或許很多女性都會很尷尬，有一些生過孩子的女性時常也會被這個問題所困擾，而且不僅僅是這一方面，還有的會在運動幅度過大，情緒激動等情況下也會有漏尿的情況發生，那麼深蹲在帶動雌激素的同時，也能夠很好的制抑這種情況的發生，在堅持深蹲鍛鍊臀部肌肉過後，這方面的尷尬也會隨之消失。
說了以上幾點好處，那女性朋友就趕快做起來吧，這時有朋友會問，每天要做多少個合適？當然不宜多做，每天只需要做100次深蹲即可，而這並不是每個女性都能夠堅持下去的，剛開始深蹲的時候有很強的不適，比如肌肉酸痛連帶這腰腹部的疼痛，這些都會是女性放棄的原因，而這個情況會在堅持一個星期後加重，但是過了這個難熬的時間段，往後就會輕鬆許多。堅持一個月後，能夠明顯地發現變化。