抽菸對我們身體會產生危害，我相信這個事實大家都清楚，但是對於很多長期吸菸的「老菸民」來說，這是個幾乎不可能完成的事情。確實長期吸菸的人，對菸草產生了極大的依賴，想要戒掉就需要極大的毅力和決心，很多人半途而廢。那麼對於戒菸困難的人來說，只能盡最大可能去降低吸菸對身體造成的影響，日常生活中多吃以下食物，或許能幫助降低吸菸對我們身體的造成的影響。
經常抽菸的人，若還沒有戒菸成功，平常可以多吃這些食物，降低抽菸對身體的影響。
抽菸的人以男性居多，男性是比較愛吃肉的。抽菸的男性吃肉有講究，要多吃脂肪含量少，蛋白質含量高的肉，比如魚肉。魚肉中的不飽和脂肪酸的含量比較豐富，可以降低菸草給身體帶來的負面影響。魚肉的脂肪含量低，蛋白質含量高，多吃魚肉可以幫助我們增強身體的免疫力，對身體是很有好處的。
經常抽菸，會給血管造成不小的負擔，容易使血管內堆積脂質等物質，使其易發生堵塞。所以抽菸的人，平常要多吃些有助於清理血管的食物，比如燕麥。燕麥中含有纖維含量很高，平常多吃些燕麥，可以幫助清理身體和血管內的脂質物質，養護血管。常抽菸的人，可以多用燕麥當作主食，對健康是比較有益處的。
天氣冷了，又到了吃蘿蔔的季節了。抽菸的人，在日常的飲食中要多吃些蘿蔔。蘿蔔本身的營養豐富，含有多種維生素和豐富的碳水，其中維生素C的含量很豐富，可以減緩身體的氧化。蘿蔔被稱之為天然的清肺工，經常吃點蘿蔔可以幫助我們清除肺和體內的存有的煙毒，降低菸草給身體帶來的負面影響。
菠菜是生活中常吃的食物，抽菸的人平常要多吃點。菠菜中含有鐵元素，抽菸容易使人貧血，常吃些菠菜還能預防貧血。菠菜裡面胡蘿蔔素含量也比較豐富，抽菸的人經常吃點菠菜，有助於減輕菸癮，可以幫你在無形中減少抽菸量，對於戒菸是有幫助的。
抽菸的人，除了吃些健康的食物，常做這幾件事，也有助於降低抽菸的影響
多喝茶水：抽菸的人，平常要多喝水，喝水可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出垃圾和毒素。菸民平常還可以多喝茶，喝些綠茶、羅漢茶、檸檬茶等有清熱解毒和潤肺作用的茶，對身體健康是有益的。
多運動：抽菸會在無形中降低人的免疫力，使人的身體素質變差，容易導致人身體出現不適。為了提高免疫力，菸民平常應該多運動，多鍛鍊身體，提高自身的免疫力。運動可以促進身體的血液循環，保護血管，這對菸民來說也是很重要的。戒不了煙的人，平常應該多運動，降低菸草對健康的影響。
以上都是吸菸之後的一些補救方法，對我們健康還是有所影響，要想從根本上解決後顧之憂，最有效的方法就是戒菸。吸菸不僅對我們自己身體有所影響，二手菸的危害還會影響我們身邊的人，為了我們自身健康和他人健康，「煙」還是少抽為好。