運動的好處自是不必再做過多的贅述，無論是在消耗機體能量方面，還是在提升機體基礎代謝的角度上，都有這莫大的好處，而且堅持不懈的規律運動，對於大腦的健康維持也意義重大，總的來說，運動是維護人體整體整體健康不可或缺的條件之一。今天在這裡要和大家說的是運動方式的不同會帶來什麼樣不同的效果，也就是說選擇不同的運動項目，所帶來的效果也會大不相同，例如慢跑和健走。一個人每天慢跑5公裡和健走5公裡，存在區別有哪些呢？
什麼是慢跑
所謂的慢跑，是跑步的一種，也被稱為緩步、緩跑等，是中等訓練強度的一種有氧運動項目。慢跑是相對於快跑來說的，具有一定的相對性和隨意性，沒有各方面的要求。一般情況下，慢跑的配速會在6-8分鐘/公裡，或者7-12分鐘/公裡，心率不會太高，但也會比散步時的心率要高出一部分，多數會在最高心率的50%-85%之間。慢跑因為是一種中低強度的跑步，慢跑的過程應該是以愉悅、輕鬆為主，少了快跑時的上氣不接下氣，沒有痛苦與勉強感。
什麼是健走
健走相較而言，是一種繼瑜伽和比拉提斯之後，又一新興的運動方式。健走與常規的散步、快走相比，更加能活動到人體全身的肌肉，增大人的肺活量，並加強到背肌的韌性，且更容易達到減重和塑形的目標。目前，比較常見的健走步態有彎臂走，如上臂彎曲呈90度，手半握拳，雙臂雙腳左右交替，腹部微扭；直臂走，如大小臂伸直，前擺平肩，開拳甩掌，後擺握拳；以及擺臂走，如大臂、小臂向上時夾緊，向下時伸直，後甩臂、開拳甩掌等。
慢跑5公裡和健走5公裡的區別
首先能確定的是，無論慢跑還是健走，5公裡的運動量都不會對人的腿部關節造成過度的刺激，而對於維持人體的身心健康都有著重要的積極意義，所以都是值得被推薦的運動項目。但是，因為運動方式的不同，所以兩種運動又各自能帶來不同的效果。
區別之一，耗時不同。
顯而易見，因為運動頻率的差距，慢跑5公裡所耗費的時間，肯定要短於健走時耗費的時間。假設慢跑的配速為6-7分鐘左右，那跑完5公裡需要花費的時間約在30-35分鐘之間；而健走，即使比較快，配速也會在8.5-9分鐘左右，這樣走完5公裡則大約需要40-45分鐘的時間。
區別之二，消耗能量不同。
同樣是5公裡，慢跑需要的時長較短，健走需要的時間則較長。相較而言，慢跑完5公裡所消耗的能量，一般會高於健走。同時，慢跑具體速度要遠遠低於快跑，是比較舒服的一種跑步方式，而且慢跑的過程中，下肢與地面基礎的時間要比健走短，所以它對膝蓋的刺激性要相對較小。雖然健走5公裡，對膝蓋的傷害也是比較小的，但因為健走時有一定的總做要求和速度要求，它對膝蓋的刺激性反而更大一些。
區別之三，對人體部位的影響不同
慢跑5公裡，不但也能夠鍛鍊到人體的全身，而且因為它屬於負重型的運動，因此對於慢跑對於強化和改善人體心血管的功能和強壯骨骼均有莫大的好處。慢跑時主張呼吸、速度等儘量一直，這對於加大肺活量也有一定的棒狀。相較之下，健走5公裡對於加強人體的肌肉建設則有著莫大的好處，而且非常適合需要塑形的人進行。