當年，李白寫下「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」這一千古名句的時候，一定沒有想到，一千多年後會有科學家在實驗室幫他探明「舉杯消愁愁更愁」是有科學道理的。
最近，美國的一項動物實驗證實了這一現象的科學性：酒精不會幫助減輕或消除關於恐懼感的記憶，反而會增強消極情緒。數據顯示，美國大約有8%的人患有不同程度的創傷後應激障礙，在退伍軍人中這一比例高達11%到20%。而60%到80%的患病者將飲酒作為「自我治療」的方式之一。
為了探究酒精是否有助於消除恐懼記憶，美國 約翰斯•霍普金斯大學醫學院 的研究人員用老鼠進行了實驗。他們先給實驗鼠「製造」一些恐懼感，第二天把它們分成兩組，一組飲用純淨水，另一組飲用含20%酒精的水。接下來，研究人員讓兩組實驗鼠重新「回味」前一天的恐懼感，結果發現，被分到酒精的一組分泌的 穀氨酸 更少，而 穀氨酸 有助於消除不愉快的記憶。
如果研究結果可以在人類身上得到證實，將有助於更好地了解創傷記憶的形成原因，更有效地對創傷後應激障礙進行治療。看來，「舉杯消愁愁更愁」是真的，借酒消愁，只會更愁。
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納尼？！本編一個翻滾到某大型搜尋引擎上敲出關鍵字「借酒消愁」，彈出的新聞，真是.讓人愁上加愁，你們感受一下.
人喜歡喝兩杯。但事實上，作為控制壓力的一種手段，酒精並非總是有效的。
若在精神緊張狀態下攝入酒精，皮質醇會被抑制。皮質醇通常被認為是應對壓力必不可少的物質。與其正常分泌的時候相比，飲酒後反而會保持緊張的狀態。據日本livedoor網站報導，通過飲酒來緩解壓力，反而會起反效果。下班後，很多人都會這麼想：一口氣幹一杯酒吧，緩解緩解工作壓力。然而，壓力積累起來需要宣洩的時候，馬上依靠酒精來解壓卻會適得其反。
鑑於上述情況，可知酒精並不能真正解除壓力。到底如何才能消除煩惱？本編搜遍網際網路大世界，為大家找了一些「名門正宗」的方法，趕緊學起來~
很多人在煩惱或者挫折出現的時候，一開始是不相信，接著是抗拒或者是有著早知道怎樣怎樣就不會那樣之類的想法，在這過程中由於不肯接受現狀，往往會不知不覺中加深煩惱和痛苦，不利於後期情緒的釋放，所以要學會在煩惱出現時，第一時間去接受它。
在出現煩惱或挫折的時候，不要著急去解決問題，而是想辦法去舒緩情緒，因為當人的腦子裡充滿負面情緒的時候，容易衝動、急躁、暴怒、極端，對處理事情往往帶來不利的影響，所以需要先通過舒緩情緒，讓自己冷靜下來，才是最關鍵的。
分析原因
當情緒平復下來之後，煩惱的起源就很容易浮出水面，這時候就可以去分析導致煩惱的因素，可以用筆在本子上一一羅列出來，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式進行分類。
解決問題
問題的原因找出來之後，接下來就是想辦法去解決了，借鑑於問題分析的方法，也可以用筆在本子上列出處理問題的所有方法，然後結合實際情況分析各個方法的優劣，最終選擇一個最優的處理方法和2個較優的備選方法。
睡大覺
當腦子裡有許多負面情緒時，這時最好什麼都不要做，首先進行一個天昏地暗的「睡覺療法」最為實際，因為人在缺少睡眠時，負面情緒往往會加重，所以足夠的睡眠非常重要，可能一覺睡到第二天天亮，負面情緒早就消失了也說不定。
看電影/電視
這時候挑一部自己喜歡看的電影或電視劇看看，也是舒緩負面情緒的一個不錯的選擇，愛情片也好，喜劇片也好，肥皂劇也罷，最重要是自己喜歡，又可以分散注意力，何樂而不為呢？
運動
運動也是一個很好舒緩情緒的方式，跑步、遊泳、打球、爬山等,運動形式沒有要求，自己可以挑選自己喜歡的運動項目來進行，在運動中隨著汗液的排出，煩惱也會慢慢的排解。
看書
看書除了長知識陶冶情操之外，還可以很好的緩解情緒，可以找相關的勵志書籍或者情緒釋放方面的心理學書籍來看，通過書裡的故事激勵和方法引導，對消除煩惱情緒也有很好的療效。
找朋友傾訴
人們常說有什麼事都憋在心裡不好，確實是這樣，所以有負面情緒時，找一個信任的朋友傾訴也是一個不錯的方法，在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿，尋求認可和安慰，在這個過程中負面情緒也會慢慢減輕。
聽音樂
聽音樂也是一個很好的舒緩情緒方法，很多人都會選擇這種方式，找一個安靜的地方，不受打擾，靜靜的聽著自己共鳴的音樂，也可以跟著唱出來（這個因人而異），這個時候沒有別人，沒有打擾，沒有煩惱，只有自己內心的那份寧靜和懂你的旋律。
大吃一餐
在煩惱的時候，不妨選擇去大吃一餐，人在吃東西的時候，通過食慾的滿足，負面情緒也會有著很好的釋放，可以多吃點甜食，因為很多甜食中會產生快樂因子，這樣自己也會不斷的吸收快樂能量。
看海
居住附近有海的話，煩惱時去海邊看看也是非常不錯的，靜靜的對著一望無際的大海，聽著海浪的聲音，還可以對著海的那頭大聲呼喚和訴說，霎時間煩惱早就拋到九霄雲外。
寫日記
當遇到什麼不滿時，又不方便跟別人說的時候，可以嘗試通過寫日記的方式來發洩，在自己的日記空間裡，可以盡情的訴說，辱罵，甚至出現百年難得一遇的不文明用語都無所謂，最重要的是它確實可以排解不滿情緒。
去旅行
這也是大部分人釋放情緒，排解壓力的一種很好方式，遠離煩惱源，到陌生的地方看看，通過接觸新生的事物，開闊視野，想問題的角度和思考方式也會有所改變。