家長困惑
「老師，我女兒已經8歲了，叫她自己一個人睡，她總是說怕黑，不敢一個人睡，我該怎麼辦？」
「老師，我小孩總是三更半夜哭著跑回我們的房間，叫他回自己的房間裡睡覺，他總不肯，我該怎麼辦？「
「我女兒習慣了跟我們一起睡，讓她自己一個人睡，她總是說睡不著。老師，我該怎麼辦」
孩子不願意獨自睡覺，怎麼辦？為此，我們綜合多個案例，做了詳細分析。
查找原因
（1）孩子因素
①依戀心理。孩子從小在父母的呵護中長大，而且一直與父母同床睡覺，在他們的心裡隱藏著一種「戀母情結」。雖然已經上小學了，但在他們的潛意識裡，對爸爸媽媽還有著深深的依戀，這是由小孩的生理和心理特徵所決定的。
②孤獨心理。因為孩子從小都是在爸爸媽媽陪伴下長大的，陪著睡覺，陪著玩耍，可能也養成了睡前聊天、聽講故事等一些習慣。忽然間讓孩子獨自人睡，他們立馬就會覺得自己被拋棄了，慢慢就會產生一種孤獨感。
③恐懼心理。在夜晚，孩子常會害怕黑暗，擔心動畫片裡的妖魔鬼怪或社會上的壞人在自己睡覺的時候突然出現，他們因過度緊張或害怕而頻頻做噩夢，這些都會給孩子帶來強烈的恐懼感和不安，使他不願意一個人睡。
（2）父母因素
有些家長怕孩子獨自睡覺，親子之間的感情就沒那麼親密了，孩子再也不依戀自己了。家長的這些焦慮情緒往往會感染孩子，讓孩子不願意獨自睡覺。還有一個因素是父母對孩子不放心，總擔憂分房睡後孩子會被蚊蟲叮咬、蹬被子受涼、摔下床等，一個晚上總是幾次起來去關注孩子。其實，這樣過於頻繁的走動往往會影響孩子的情緒，讓本來獨立能力就不強的孩子哭喊著重新和父母一起睡。父母一心軟，便順應了孩子的要求。有了第一次地順從，便會有第二次、第三次……這樣，孩子獨自睡覺的事就泡湯了。
解決策略
（1）布置孩子喜歡的房間
父母首先要給孩子布置一個他喜歡而又溫馨的房間，可以給孩子買他喜歡的床單，在天花板貼星星月亮，掛一些孩子喜歡的圖畫，讓孩子對自己的房間有新鮮感和歸屬感；也可以在房間裡裝一盞柔和的小夜燈，降低孩子的害怕程度；還可以在孩子的床頭上擺一些陪他睡覺的「夥伴」，如玩具、書籍，減輕孩子的孤獨感。
（2）做好孩子的心理暗示
家長打算跟孩子分房睡，應至少提前半年給孩子做一些心理暗示。可以讓孩子看些有助於克服黑暗恐懼的書籍或電影，讓孩子從故事或電影中學習勇敢地面對生活，對自己有信心；家長還可以帶孩子到能獨立睡覺的小孩家串門，給他創造一個正面的引導，當著孩子的面，詢問別人的孩子跟誰睡，並用語言讚賞：「你真勇敢獨立，可以一個人睡一個房間。」
平時，家長也多採用鼓勵的口吻對孩子說：「你也是一個勇敢獨立的孩子，我知道你也能自己睡。」「我知道你喜歡跟爸爸媽媽一起睡，可你不是個小寶寶了，該自己睡覺了，我知道你是最勇敢的。」通過這樣積極的心理暗示來增強孩子的自信心和獨立性。如果孩子流露出他的恐懼，可以這樣開導「媽媽小時候也害怕過，後來就不害怕了。」讓孩子懂得，不是只有他一個人會害怕，而且恐懼是可以消除的。
（3）循序漸進，培養獨立性
培養孩子獨自睡覺的習慣，對父母來說，實在是不小的挑戰，同時這也是個互相適應的過程。孩子的獨立性不是天生的，也不是一蹴而就的，需要家長有意識地培養。
①用「笑臉表」鼓勵獨睡。我們可以採用「二十一天笑臉表」的方法來培養孩子獨自睡覺這一習慣。（向孩子展示「二十一天笑臉表」）我們可以跟孩子說：「跟你玩一個遊戲，如果你晚上能一個人睡在自己房間裡，就可以給表上的一個笑臉塗上顏色，還可以得到一份獎勵。」對孩子有效的獎勵方式有無形的獎勵和有形的獎勵兩種。無形的獎勵，如讚賞：你真了不起，能自己睡；你真勇敢；我為你感到驕傲…讚賞時還可以伴有擁抱等表達關愛的動作。有形的獎勵，如禮物、證書和特別權，特別權可以寫「周末陪你去看一場電影」，等等。在合適的時間，給孩子適當的鼓勵和讚賞，這樣能增強孩子獨睡的勇氣和信心。
②睡前陪伴，把門打開。心理學家一直推薦用有正面影響的睡前故事作為鼓勵兒童面對恐懼、養成積極心態並應對多種成長問題的一種辦法。因此，剛開始與孩子分房睡時，家長應在孩子房間裡給孩子講睡前故事。同時，睡前是孩子「依戀父母」最容易發作的時候，父母還可以跟孩子一起聊聊天、聽聽音樂，這樣做既可以安撫孩子獨自入睡的恐懼情緒，又能給孩子安全感。等孩子入睡之後，家長再離開。父母和孩子的房門都要打開，讓孩子感覺自己沒有被隔離，心裡有所依靠，他們才不會感到孤獨和恐懼。
③堅持原則，不要放棄。當孩子剛開始與父母分房睡時，往往會想方設法說出一些不和父母分房睡的理由。有些孩子答應爸爸媽媽可以獨自睡覺，可半夜卻哭著或偷偷地跑回爸爸媽媽的床上，不願意再回自己的房間裡。這時候，家長不要大聲呵斥孩子，這樣會令孩子感到緊張和害怕，但要態度堅定地拒絕，不能因孩子哭鬧而心軟，就讓孩子繼續和自己一起睡。其實孩子是很聰明的，哭鬧只是他們在試探家長的底線，如果家長輕易妥協，只會讓分房睡這件事情越來越困難。所以建議家長千萬不要心軟，哪怕再辛苦再麻煩，也要堅持把孩子送回他自己的房間裡，鼓勵並陪伴孩子重新入睡。因為當孩子認識到自己的「詭計」無用時，也就只能乖乖地去睡了，慢慢地就習慣了。
但要注意的是，遇到下列情況，可以暫緩分房睡：如果孩子情緒比較低落，受到驚嚇或感到委屈時，此時若家長還堅持分房睡會讓孩子更難過；若孩子生病不舒服，需要家長陪伴，也可以適當接納孩子和自己一起睡。