最近幾天心底總是感到隱隱的焦慮，這有些反常，近一年我都不曾有這種感覺。
自從確定要做一個長期主義者，相信自己也是一個長期主義者以來，內心深處總是充實和踏實的。2020年春節前，退出上一家創業的合夥後，決定朝自由職業者發展，在家裡有條不紊地讀書、寫作、上課、鍛鍊，儘管家人總是擔心坐吃山空，自己卻是內心篤定、安之若素的。
現在重新做回職業經理人，恢復了穩定的收入來源，家人不再催促，工作很充實，有挑戰也能發揮自己的能力：戰略、管理、營銷、組織行為等都是自己喜愛的學科，現在可以結合著工作，再把經典重溫並用於實踐；制定規劃、和團隊一起努力，追求工作成果；準備課件、和小夥伴交流，打造學習型組織……一切都挺正常健康，為什麼我有焦慮的感覺？
昨天被表揚了兩次，一次是在高中同學群裡，大家說我思路清晰，善於講道理，再有就是堅持學習；另一次是在公司群裡，由於迅速分享了集團領導在年會上推薦的幾本書，大家認為我讀書多、學習能力強。被表揚總是有些小小的得意和開心，但不安和焦慮的感覺也越來越強。晚上，我失眠了。
早上去公司的路上，一邊開車一邊聽BOX定投踐行群的課，聽到1月18號穆逸揚小夥伴的分享《寫作，就是把自己點亮》，他講述自己怎樣做到寫作連續日更102天，成了新作(zuopin.xin)目前最受歡迎的作者。我忽然明白了自己為什麼會焦慮，為什麼越被表揚反而越焦慮。
那就是其實我心裡一直都知道：這段時間的忙碌並沒有產出有效的成果，真正的優秀應該是什麼樣子。
這段時間想要做的事太多，同時著手的事情太多，失去了自己的節奏，反而想要抓住的東西都沒能抓住：
鍛鍊：一周只有周末才跑一次步，引體向上能力掉了幾個；
播音：參加了發音和播音的線上課，卻不能保證每天的練聲；
寫作：一個月只寫了2篇文章，公眾號沒發新作品，新作的「好書精讀」作業周更中斷；
編程：Python課程和練習一個多月都沒碰了；
讀書：倒是同時開了好多本，遠超計劃，但是沒形成一篇讀書筆記。
一件事的忙碌成了完不成另一件事的理由。定投變成了定取。沒有真實的積累，自然會感到焦慮。受到的表揚，就像建在沙灘上的高塔，建的越高越不穩，自然會越被表揚越焦慮。
看了馬爾科姆·格拉德威爾(Malcolm Gladwell)在《異類》(Outliers)中的分析：中國南方種植水稻帶來的文化影響，使人們崇尚勤奮、專注、執著，相信持續付出一定會有回報，是東亞國家孩子數學成績普遍好於美國孩子的根本原因。更讓自己相信：所謂的天分只是歸因錯誤，反覆的刻意練習才是提高的真正原因。因此，已經認定正確的方向、需要培養的能力，得不到應有的時間和精力投入，潛意識感到不安才會引發焦慮吧。從這個角度來看，自己能夠意識到有問題，總是好過麻木不仁，還是聊以自慰的。
2 尋找應對措施意識到問題，就要想辦法解決問題，重新回到正軌上來，還是一條踐行長期主義的好漢。那麼，對症下藥，開些藥方吧。
盤點這段時間自己的時間分配，缺乏精確的規劃，工作之餘，讀什麼書、做什麼事，過於隨意，興之所至，導致了很多無效動作和浪費。想想《罪惡之城》中的李察·阿克蒙德在深藍學習時是怎麼做的，我也得規劃出可資利用的時間，科學分配動作和任務。先盤點下可支配時間：
早上5:30-7:10，去掉洗漱吃飯的時間，可以有1小時自由支配時間；
7:10-8:30，通勤和上班前，可以拿出1小時讀書或者聽書；
18:30-19:30，下班通勤，可以拿出30分鐘讀書或聽書；
20:00-22:30，有2個半小時自由支配時間。
算下來，如果沒有應酬，每個工作日還是有5個小時可用的。
要用這些時間來定投什麼？健康、讀書、寫作、學習技能、陪伴家人，特別是孩子。
目標這些想要定投的項目，我需要做到怎樣的投入，達成怎樣的產出呢？
鍛鍊：每天1小時，如果當天跑步的話，加上熱身和之後的衝涼，需要1個半小時；
讀書：每天1小時以上，每月至少讀完2本書，要輸出讀書筆記；
寫作：每天1小時以上，每周要有2篇以上的作品；
學習Python：每天30分鐘；
學習播音：每周4小時課程+每天30分鐘練聲；
陪孩子：每天30分鐘。
好像還是有些不夠用，特別是有上課安排的時候，得想些變通的方法才行。
方法第一是增加時間。工作日試試再少睡半小時，23:00上床。周末多拿出幾個小時來補工作日的欠帳。
第二是提高時間利用率。主要針對通勤路上的時間，增加有效利用部分的比重。
第三是並行任務。主要針對閱讀，除了英文原版書，或者找不到電子版的中文書外，其他都儘可能使用電子書播放的方式來聽書，這樣就可以在鍛鍊的時候、在通勤的路上完成大部分當天的讀書任務，甚至會有更多輸入來保證寫作的素材和思路。陪孩子的溝通，也可以部分在一起吃飯的時候，在送她上學的路上，甚至可以和她一起聽書、討論。
第四是嚴守讀書紀律。同時讀的書太多，遲遲沒有產出，容易半途而廢，徒增焦慮。《弟子規》裡說「方讀此，勿慕彼，此未終，彼勿起」，教女兒的時候反覆說，怎麼自己反而掉坑裡了呢？趕緊把案頭的書都放回書架，只保留一本當前在讀的，不讀完並寫出至少一篇讀書筆記，絕不拿另外的書下來。
3 回歸長期主義應該感謝自己近一年來的長期主義修煉：
讓自己形成了一些行為的習慣，雖然還不太牢固，但在偏離的時候通過焦慮來「報警」。
讓自己有了更多的元認知能力，在有疑惑的時候，可以沉下心來反思、和自己對話查找原因。
讓自己邏輯思維能力得到了提高，可以理性地分析問題，提出相對合理的解決方案。
最後，還是要保持警惕，不要讓自己的積累半途而廢。想想踐行群裡的小夥伴，有些人是自己羨慕和學習的，他們在堅定不移的前行；還有些人是令人可惜的，打著打著卡就忽然消失了。我們都知道，知道和做到之間，有著巨大的鴻溝。不把道理變成行動，就會活成自己鄙視的人。
感謝焦慮帶來的信號。我要回歸堅定的長期主義道路上啦，從今天起，告別焦慮！
如果你也是長期主義者，或準備做長期主義者，歡迎和我一起踐行，相信我，你並不孤單。
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