​媽媽多吃魚，將來寶寶就更聰明嗎

問：「鄰居家的兒媳懷孕時天天吃魚，現在那個孩子可聰明了，所以你也要天天吃魚。」這可能是很多孕媽媽的煩惱，家裡長輩強行根據以往經驗或他人經驗給孕媽媽制定食譜，拒絕還不行。所以多吃魚將來寶寶會更聰明是有科學依據的嗎？

答：魚中含有可促進大腦發育的營養元素，適當多吃可使寶寶變得更聰明。但任何事都不能過量，多吃魚的同時，也要考慮下目前的環境汙染。所以想讓寶寶聰明並不一定要多吃魚哦。

正確認識多吃魚的優缺點

魚類中富含的DHA，對促進胎兒腦部的發育有重要意義，這點不可否認，但由於水資源的汙染，不管是鹹水魚還是淡水魚都難免容易受到汞元素等有害物質的汙染。

汙染物進入孕媽媽體內後反而會影響胎兒腦部組織的發育，為了避免孕媽媽因攝入過多汙染物而影響胎兒的健康，每周食用魚類的數量和次數都要有所控制。大部分的汙染物都會堆積在魚頭、魚皮上，所以最好不要吃魚頭、魚皮。

孕媽媽每周食用魚的次數應控制在1~2次，每次的食用量大概在100克以內即可。魚的做法有很多，但孕媽媽最好選擇清蒸、紅燒或以燉為主，不要將魚進行油炸，油炸後的魚不僅油脂含量會變高，還可能致使魚中的含汞量上升。

除了吃魚，這樣也能讓寶寶更聰明

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能滋養腦細胞，促進胎兒腦部的發育。孕媽媽可以每天吃1-2個核桃，能讓寶寶出生後變得更聰明哦。而除了核桃之外的堅果，如開心果、腰果、松子等中也含有豐富的不飽和脂肪酸，孕媽媽適量的食用也可起到促進胎兒大腦發育的效果。

如果不喜歡單吃堅果的孕媽媽也可以將它們製作成其他美味的菜餚，比如熬成粥或做成甜品，都很適合哦。

在平時的飲食中，孕媽媽可以多吃一些含有碘的食物，也可以幫助胎兒提升腦力。在胎兒的成長發育中碘起著非常重要的作用，它是參與甲狀腺激素的合成所必不可少的元素。甲狀腺可通過影響人體蛋白質的生物合成來對孕媽媽身體代謝產生影響，從而促進機體的生長發育。

如果孕媽媽食物中的碘元素不足，則會導致甲狀腺功能減退，容易出現機體疲勞、肌無力等症狀，會使得胎兒的中樞神經發育受到影響，嚴重可致使胎兒出現智力低下、聽力障礙等症狀。

日常生活中富含碘的食物有海帶、洋蔥、奶、蛋以及在富含碘土地中長出的食物，孕媽媽可以適當多食用一些。

雖然多吃魚類確實可促進胎兒腦部的發育，但現實的因素也是要多多考慮的。孕媽媽們也不要只關注魚類的營養作用，促進腦部發育的食物很多，可經常換著來吃哦。如果家人對魚類的補充過於執著，孕媽媽要慢慢勸說。