孕18周:孕媽咪這樣吃魚 寶寶更健康聰明

孕18周：孕媽咪這樣吃魚 寶寶更健康聰明

2009-04-20 09:16 作者：佚名 來源：出處：pcbaby 錄入：xuhui  

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導讀：孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統,這樣生出來的寶寶特別聰明。但環境汙染問題日趨嚴重,媽媽們都擔心魚類的汙染物質會不會給胎兒發育造成一些負面影響。豆豆媽(親子特邀資深媽媽)有也有心得體會和準媽媽分享。

　　菲菲媽聽說魚中積累了大量的汞元素，吃魚會對寶寶產生不利的影響，但魚類又含有豐富營養，菲菲媽不知如何是好，那就讓豆豆媽跟大家介紹吃魚有什麼好處以及吃魚需要注意些什麼吧。

　　一、孕媽咪吃魚有什麼好處?

　　1、魚類的營養非常全面

　　魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、胺基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離胺基酸的吸收與利用。

　　2、孕婦多吃魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

　　3、吃魚能使孕婦心情好

　　魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關，常吃魚可維持「開心激素」的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。

　　4、多吃魚有助於預防早產

　　早產的原因有很多，除了可避免的因素，儘量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。

　　研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃魚的婦女發生早產機率較小。統計數字表明，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。

　　5、媽咪吃魚可減少抑鬱

　　有關統計數據表明，孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。