孕媽有這幾個好習慣，生出的寶寶會更健康，更聰明

許多時候，當我們把準備懷孕，或者已經懷孕的消息告訴長輩後，接下來要面臨的就是長輩們的各種囑咐：

我懷孕了？

孕媽

婆婆

太好了，你想吃什麼，我回頭買回來，懷孕了要多吃有營養，營養價值高的食物，補好身體。

好的，我知道了。

孕媽

婆婆

以前不愛吃的營養食物，現在為了寶寶的健康也得吃……

恩恩……

孕媽

有些人更是做足了「功課」，她們甚至相信一些民間傳言，例如「春天生的寶寶更聰明」、「體重越重的寶寶更健康」、「父母年齡越大，寶寶的智商越高」等等。

其實，這些不全是科學的，每個父母都想生一個聰明的，伶俐的、健康的寶寶，寶寶的智力固然與爸媽遺傳有關，但是還與孕媽在孕期以及後天的培育有著莫大的關係。

今天小編為大家總結，孕媽媽除了老老實實做好孕檢，還應該擁有這幾個好習慣，這樣才可以使胎兒更加健康聰明。

不碰菸酒

孕育健康寶寶第一點

菸酒是孕媽咪的大忌。因為，吸入過量的香菸會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有抽菸或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手菸孕媽咪都要注意避免。

一般人喜歡的咖啡或濃茶，因為有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。

作息規律

孕育健康寶寶第二點

因為社會的壓力，工作繁重，很多人都會加班熬夜，但是當你懷孕之後請一定要注意，不要再熬夜了，一定要作息規律。熬夜會導致孕婦內分泌混亂，不利於新陳代謝，會影響寶寶的生長。

作為孕媽們，請別熬夜了，當然也不要早上起的特別晚，要形成有規律地作息時間，這樣有助於孕媽自身身體健康，使身體機能處於一個健康平衡的狀態，這樣使寶寶更加健康，聰明。

定期產檢

孕育健康寶寶第三點

定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，通過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。

期間有什麼異常情況，也可以通過檢查及時發現並且解決。如果準媽媽對於懷孕、生產有什麼疑問，可以事先寫下來，利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑。

多吃魚

孕育健康寶寶第四點

魚中含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質，既能補充孕媽和胎寶寶的營養，又不會使孕媽體重增長過快，更能幫助胎寶寶腦部發育，提高胎寶寶的腦細胞活力，增強記憶能力，使寶寶更加聰明，而且多吃魚也可以促使寶寶的眼睛明亮有神。

心情愉悅

孕育健康寶寶第五點

在懷孕期間，孕媽的心情極大地影響寶寶的心情和生長，所以孕媽一定要保證擁有愉快的心情，要樂觀，遇事不急不躁，淡定處理。

如果孕媽心情愉快，舒暢，可以給寶寶製造一個安靜舒適的生長環境，有助於寶寶的生長，但是如果孕媽心情糟糕，情緒低落，這種負面情緒會傳遞給寶寶，影響寶寶的生長發育，孕媽長期處於壓抑的狀態，寶寶自閉的可能性很大，而且研究表明，孕媽心情越糟糕，寶寶的智力會降低。

飲食均衡

孕育健康寶寶第六點

孕媽在孕期一定要注重飲食，多補鈣，鐵，葉酸等這些物質，當然讓孕媽注重飲食的最大原則是要營養均衡，不能因為某些食品富含的某種營養物質多就狂吃，這樣不利於孕婦吸收，也不利於寶寶發育生長。

其實孕媽也不必太緊張，只要你不吃那些平時少見又沒吃過的東西，一般的食品，只要保證衛生安全，是可以吃的。

不減肥、不超重

孕育健康寶寶第七點

懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。

懷孕期間準媽媽要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症。

不可過度勞累

孕育健康寶寶第八點

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀，懷孕中後期如果太勞累可能會影響胎兒。準媽媽覺得身體不舒服，應儘快臥床休息。如果情況嚴重，若出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫。

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。不要像孕前一樣嚴格要求自己，給自己留有餘地。

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