前言
最近，社會上讓家長揪心的事兒層出不窮：
西安一名9歲女孩在家中跳樓去世，生前留下兩封遺書，說自己「幹什麼都不行」；
廣西南寧12歲男孩被父親責備沉迷手機，次日從32層跳樓身亡；
河南一名高考考生考試中忽然起身，撕毀了另外兩名同學的答題卡；
更不用說熱播劇《隱秘的角落》裡那個慢慢地展現心理陰暗面的學霸朱朝陽……
這一切，都像是給家長們敲響的一聲聲警鐘：關注孩子的心理健康，刻不容緩。
作為父母，我們無時不刻都在關注孩子的健康，但身體健康容易操持，心理健康呢？很多家長都感到無能為力，尤其是正處於青春期孩子的家長。
但青少年心理問題日益嚴重早已成為事實，北京安定醫院兒童精神障礙專家鄭毅教授在其著作中指出：中國的中小學生有三分之一、大學生有四分之一都具有不同程度的心理障礙！
這個數字，超乎了很多人的想像。但難題是：家長怎麼判斷什麼是孩子出現心理問題的不良傾向？如果孩子有心理問題，又該如何幹預？
的確，孩子的心理問題成因複雜，我們很難給出一個具體建議，但可以運用簡單有效的方法去關注孩子的心理健康，從而正確面對孩子出現的心理問題。
注意孩子出現心理問題的信號
信號一：厭學
孩子不愛上學，家長會本能地警醒，並會去找外部環境的問題：學校的教學方式太過死板？老師的行為不當？孩子在學校遭受霸凌？……當然，這些都有可能是原因。但如果孩子的表現和其他同學差別過大，那麼家長就該警惕，是不是孩子的心理健康出了問題。
信號二：沉迷網絡和遊戲
現如今，我們幾乎每時每刻都離不開網絡。但如果孩子過於沉溺於虛擬世界，甚至放棄自己的前途學業、人際關係，那可能就不僅僅是管不住自己了，而是心理出現了問題。
信號三：拖延
孩子如果僅僅偶爾出現拖延的情況，可能只是因為犯懶。但如果一直拖延，事事拖延——管制引導都無效，那麼家長該做的就不是如何「教育」，而應該用科學的辦法著手解決孩子的心理問題了。
信號四：不出門
青少年天性活潑，熱愛戶外活動，喜歡找各種樂子，如果長期不愛出門，做宅男宅女，那心理上很有可能是有問題的。
信號五：不與人交往
內向跟不與人交往是有區別的。內向的孩子雖然不愛主動表達，但是會通過眼神、身體語言等發出自己對人感興趣的信號，他們不願意成為人群中心，但挺喜歡待在小夥伴中間。如果一個孩子不跟人交往，甚至連好朋友也越來越疏離，家長就要十分警惕了。
信號六：厭惡老師
跟第一個信號類似，家長除了找老師的原因，還得找孩子的原因。如果孩子之前一直對老師沒有什麼意見，突然開始厭惡學校厭惡老師，那也許是在釋放他厭惡這個世界的信號。
信號七：早戀
男孩女孩互相有好感，是人之常情，心理健康的孩子能夠處理好喜歡一個異性跟自己學業和生活之間的關係，學校家長對此報以寬鬆的態度，能夠讓孩子更容易處理好這個關係。但是，如果孩子認為「愛情」就是一切，沒有愛情全世界都沒有了，很可能是缺乏安全感所致。
信號八：砸東西
暴力行為就是心理出現問題的表現，如果此刻讓孩子畫一張畫、拍一個視頻、創作一段音樂，很可能會呈現出令人驚悚的作品。很多孩子會把自己關在屋子裡，拼命地去摔東西、砸東西，一邊砸一邊還念念有詞。這個時候，往往是孩子心理上有很多情緒需要發洩。
信號九：攻擊他人（暴力行為）
砸東西是對著物品撒氣，攻擊他人是對著人洩憤，這都是屬於暴力行為。尤其對於已經懂事的青春期孩子來說，暴力行為不僅僅是性格所致，更是心理問題。
信號十：考試症候群
考試症候群是指患者由於心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心症狀，導致考試失利的心理疾病，還可形成惡性循環。
信號十一：睡眠不規律
很多孩子對任何事情都沒有興趣，就愛躺在床上睡覺，不分白天黑夜地睡。而另外一些孩子卻是不睡覺，或者睡眠質量不好，這又會導致他們白天無精打採。睡覺，也變成了心理問題的藉口，或者寄託的方式。
信號十二：飲食出現問題
很多家長往往把孩子表現的「厭食」視為「挑食」，把 「貪吃」視為「愛吃」，其實，無法抑制地不愛吃飯和一吃就控制不住地停不下來，都是孩子心理問題的映射。
以上這些信號，獨立來看問題都不大，也可能是孩子青春期自立情結（俗稱逆反）的表現。
但如果一個孩子出現了五個以上的信號，家長就要高度重視了——孩子不僅僅是跟家長出現了代溝，也不僅僅是自立情結的乖戾行為，很可能他在經受人生中從未有過的心理障礙。
運動是最有效的方法
也許是由於疫情，中小學生心理健康問題的重要性一下子凸顯出來。其實，學生的心理健康問題一直普遍存在，壓力越大，情況越嚴重。運動能增強體質這大家都明白，但和心理狀態的關係很多人未必知道。
1.長期的運動鍛鍊能有效地改善情緒
不管是學校還是家長，或是孩子自己，總有個誤區：運動與學習衝突。
學習，以第一為目的；運動也可以，但要同樣以金牌為目標。可如此一來，運動就不再是運動，而是成了另一種形式的考試。
要知道，不良的情緒是影響自殺者的重要因素之一。相關的研究表明，體育活動能降低青少年的悲觀感和自殺傾向，可以作為提高青少年心理健康的一項幹預措施。
想像一下：一個不愛運動的孩子，課上課下學業的壓力，生活中遇到不開心的事，沒有渠道進行有效地排解，久而久之，就會出現不愛與人交流的現象，嚴重了會患上心理疾病。而愛運動的孩子，往往能通過運動更快地排解心中的負面情緒，更加活潑開朗。
2.運動有助於養成堅持、忍耐、抗挫折能力強的品質
意志力脆弱、抗挫折能力差也是影響自殺者的一個重要因素。而體育是最能培養學生的堅持和毅力的。試想一年365天，每天都要接受不同強度和數量的訓練，這不是一般人所能承受的。
熱愛運動的人之所以與眾不同，首先在於他們勇往直前的意志，像阿甘一樣，只要一聽到「跑」，即使前面是刀山火海、豺狼猛虎，能避開就避，不能避就闖過去！
其次是遵守規則的意識，每種比賽都有規則，每種規則都好比鐐銬，比賽就是帶著鐐銬跳舞，誰越能適應鐐銬，便越能舞出精彩。
最後，運動能夠幫助人深入靈魂，發現自己。你永遠不知道自己的潛力在哪裡，那就讓身體來告訴你。
就像有人說的：當你感到人生迷茫、生活無措的時候，就去田徑場跑兩圈吧——沒有什麼事情是跑兩圈不能解決的，如果有，那就再跑兩圈。
3.運動能提高孩子對不同環境的適應能力
環境適應能力差也是影響學生自殺的另一個重要因素。凡是體育生都有過在不同自然環境下運動的經歷。即不管是豔陽高照還是颳風下雨，不管是炎炎夏日還是數九寒冬，都要進行訓練和比賽，體育生對自然環境的適應能力都比較強。
有一位運動員回憶：一年冬天，鵝毛大雪紛紛飄落，我和一群小夥伴穿著運動短褲短袖在操場上奔跑，路過的老師和同學們都說：這些運動員都發瘋了，這麼冷的天，他們怎麼能穿這麼少的衣服跑步呢？
也許，正是這種所謂的「瘋」，不僅讓他們的身體接受了寒冷冬天的肆虐，也培養了他們不畏嚴寒的堅強意志。
心理發展地圖
當然，關注孩子的心理健康，除了運動，少不了家長的關心和陪伴。但每個孩子的個體性差異很大，產生心理問題的方面又太多太多。我們該用什麼做參考呢？
在美國的很多學校，特別是幼兒園和小學，剛開學的時候老師就會給家長介紹在這一學年你可能會看到的孩子的一些行為和思想，讓家長對新的變化「有備而來」。這些，就好比孩子心理發展的「地圖」，順著這份「地圖」，我們就可以有重點地去關注孩子的心理發展狀況。
1到2歲
這是他們對世界認知的起始階段，對所有的事物感到新鮮和好奇，並想做各種各樣的嘗試。
作為家長，在這一階段如果給予他們足夠的肯定和鼓勵，對將來孩子自信心和安全感的培養上事半功倍。
這一階段也是孩子對自己情感認知和管理的重要階段，他可能需要你的引導來正確表達自己開心、傷心、生氣、有需要等等的情感。
【關鍵要素】世界認知，情感管理
3到4歲
對他人和周圍的世界有了更深刻的認識。能夠意識到與他人的互動以及對方的情感。
比如說他們可能有了喜歡一起玩的朋友，或者看著大人的臉色發現自己可能做錯了什麼。我們常說要培養孩子的情商，那麼從這個年齡段起就要好好開始了：如何與他人分享玩具，產生矛盾了怎麼處理，如何有禮貌地表達自己的意見……
想要培養一個高情商、懂禮貌的寶寶，這個階段很重要。
【關鍵要素】社會技能，情商培養
5到6歲
孩子對怎麼處理問題有了自己的想法，所以在這一階段你準備告訴他們要「怎麼做」的時候，他們會很自然地問你「為什麼」。
這一年齡段，不妨讓孩子自己多做一些行為上的嘗試，不要急於告訴他對或不對，讓他自己有一個反思的過程，這對於以後建立獨立思考的能力很重要。
同時，該年齡段有一點點異性情感的萌芽。這恰好是性教育的大好時機，不要過於驚恐哦。
【關鍵要素】個人主見，情感萌芽
7到8歲
「喜新厭舊」在這一年齡段表現得特別明顯，他們可能很快對一種東西感興趣，又很快失去興趣。
他們喜歡分享自己的知識和興趣，也需要得到外界的肯定，包括：我是不是第一名、我做了好的事情有沒有得到表揚等等。他們意識到自己的行為會對別人產生影響，也通過觀察別人來反思自己的行為。
你可能會發現，這個時候的孩子就像小大人似的，我們可以有意識地對他勇於發表觀點表示讚許，培養他的自信心。
【關鍵要素】喜新厭舊，喜歡分享，渴望肯定
9到10歲
渴望與外界交流，也已經學會了基本的交流技巧。對友情的需要特別強烈，會因為朋友的離開而感到孤獨。
但同時他們也需要一定的私人空間，如果父母盯得太緊，他們會開始產生一些抗拒的情緒。
此外，9到10歲的孩子學習能力非常強，創造好的外在環境能幫助他們形成健康的心理。
【關鍵要素】渴望友情，私人空間
小結
說到底，孩子的心思不是家長自己猜出來的，而是在和孩子的交流中體察到的。想讓孩子對我們沒有戒備，就需要多把目光聚集在孩子身上，多問自己：
我知道孩子在想什麼嗎？
孩子害怕什麼？
我有沒有過度反應？
我了解孩子的社交圈子嗎？
我有沒有平等地與孩子交流？
我有沒有忽略孩子的感受？
…………
電視劇《隱秘的角落》播出時，有網友痛心疾首地說：「朱朝陽身上那麼大的變化，她的媽媽竟然沒有發現一點反常？最後的悲劇明明是可以避免的啊！」
其實，朱朝陽的媽媽未必沒有察覺到問題，但她並不關注那些。在她眼裡，成績是唯一重要的，其他的都「不重要」。而只有我們尊重孩子，願意站在他們的角度去試著理解他們，孩子才會自然地信任我們。
多希望類似的悲劇，從此不再發生。
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專治：抑鬱症，強迫症，焦慮，家庭情感，
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