一到中年猛如虎，情緒易燃易爆炸！這是女性更年期不得不面對的問題。曾有一部電視劇引發中國家庭的共鳴，它就是當青春期撞上更年期。家裡有一位處於青春期的孩子，又有一位正在更年期的媽媽，戰爭一觸即發，甚至為此傷害到了母子感情，需要多年才能癒合。
更年期是女性徹底和自己青春年華告別的階段，這期間女性不僅要面臨絕經，還有皮膚和頭髮的衰老。白髮、皺紋、色斑等等都會在這一階段瘋狂爆發。
除了這些症狀以外，女性在更年期還會異常出汗，無論天氣涼爽還是炎熱，自己總是滿身大汗。中醫認為該症狀正是陣熱潮紅的表現，由於體內雌激素水平的直線下降引發的。
想要緩解更年期不適，以下五點需注意：
1、炎炎夏日卻更年期出汗？是時候調理飲食了
更年期女性緩解出汗症狀，一定要注意減少辛辣食物的攝入，比如辣椒、胡椒、芥末等等的食材都要節制。另外高鹽分、高脂肪食物同樣不適合更年期階段食用，容易加重出汗症狀；
可以在平時多吃一些清熱去火的食物，尤其是夏季可以選擇：百合、絲瓜、蓮藕等等的食材，對更年期出汗有一定緩解的作用。蓮子搭配百合熬成粥，不僅能解暑，還能調理更年期出汗。
2、保持良好的睡眠習慣
睡眠是身體修復的最佳時間段，而更年期女性卻常常會陷入失眠怪圈，這和自己憂思有一定關係。長期處於失眠狀態，肝臟排毒的負擔也會增加，對女性皮膚、視力等等都會造成影響，而且還會加重內分泌的異常，導致更年期症狀越來越嚴重；
所以說保持充足的睡眠非常重要，在睡覺之前保持環境的黑暗有助於褪黑素分泌，更容易進入睡眠狀態。
3、適當運動鍛鍊身體
想要改善出汗過多的症狀，不如在運動方面多下功夫。散步、廣場舞、瑜伽等等都是可以的，不僅能起到鍛鍊身體的效果，還能開闊自己的心態，運動結束後會有全身放鬆的感覺。
4、及時補充缺失水分，增加洗澡次數
由於出汗過多，很容易導致人體處於缺水狀態，皮膚衰老和泌尿系統運轉也會受到影響。所以為了身體平衡，一定要補充水分。另外夏季由於出汗過多更會增加女性煩躁、不安等不適感，及時洗澡能緩解出汗帶來的不適，讓心情得到放鬆。
5、維持良好的心態，切勿做家庭「炸彈」
面對衰老很多女性都難以把控自身情緒，再加上體內激素變化，所以對情緒控制就變得更難了。有很多女性到了這一階段，甚至連門都不想出，每天窩在家中症狀反而更嚴重了，而這一切都加重了出汗的症狀，所以學會把控情緒很重要；
可以和丈夫、孩子進行溝通，請他們理解這段時間自己的身體變化。同時可以多進行社會活動、和外界接觸，如此對緩解情緒也有一定幫助。
如果更年期症狀過於嚴重，必要情況下可以諮詢相關醫生，是否能使用藥物進行調理。但患者私自絕對不要輕易用藥，特別是對激素類藥物的使用要禁止。