情志調節是中醫極為重視的治病防病手段，也是中醫治療要達到的目標之一。中醫自古就有神志與五臟、人體氣機等相關聯的記載。如將怒、喜、思、憂、悲五種情志分別與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，一種情志會對相應臟器造成損傷。
「早更」會引起女性情志方面的變化，如焦慮、抑鬱等，而負面情志的長期影響也是引起女性「早更」的重要原因，因此，要防治「早更」不能忽視情志的調節。
不憂不悲 知足常樂
俗話說：「無欲則剛。」佛經也說：「無欲則剛。」憂愁和悲傷都來自於欲望的不得滿足，知足者沒有妄想，沒有妄想就不會有妄想不能實現的負面情緒。《彭祖攝生養性論》說：「積憂不已，則魂神傷矣。」憂愁和悲傷既耗氣又傷神，正是女性出現「早更」的原因之一，因「早更」而出現的身心衰老又會引發焦慮憂傷的負面情緒。知足常樂，情緒平和則身心健康。
心性恬淡，減少思慮
《皇帝內經》中講養生時提出要「恬淡虛無」。就是說要儘量減少內心的雜念，減少思慮，讓心神平靜淡泊，這樣可以減少真氣的耗散，對防治疾病和延年益壽有很大的幫助。「早更」女性通常有諸多憂愁，尤其是過早出現的衰老讓「早更」女性憂心忡忡。但要知道，「早更」與很多因素有關，只要改變那些引起「早更」的因素，並非不能延緩「早更」甚至擺脫「早更」的困境，因此出現「早更」症狀時過多思慮並無異處，反而會加重其症狀。女性保持恬淡的心境勝過一切滋補營養品。
（防治「早更」 從調節情志做起）
不憤不怒 不驚不恐
中醫養生最忌諱的就是「怒」，清代養生家曹慈山《老老恆言_戒怒》說：「人借氣以充身，故平日在於善養。所忌最是怒。」為什麼呢？因為怒則傷肝，而且怒則氣機上逆不能順暢，人體五臟並非孤立存在，而是息息相關，因此肝傷則五臟俱傷，進而全身俱傷。「早更」女性常有暴躁易怒的表現，因此遇到讓自己憤怒的事情時，應該先冷靜片刻，權衡利弊：是為此事發怒重要還是自己身體健康重要。這樣一比較，自然就明白了，哪有這麼值得發怒的事。
另外，「早更」女性易對自己身心的變化產生驚恐的情緒，覺得自己得了不治之症。《素問》中講「恐則氣下」，強烈的驚恐也會干擾人體氣機的正常運行，令人心神失守，甚至有可能危及生命。其實只要應對得當，「早更」並沒有如此可怕，女性朋友大可不必驚恐。
「早更」女性的家人也應該注意情志因素對其的影響，在日常生活中可以有意識地對其進行開導。
1. 應該儘量表達自己對其的理解，真誠地傾聽她的悲傷和憂愁，不要嫌煩，更不要不在乎。只有了解了她心中最擔憂的問題，才能找到最適合的開導方式。
2. 適當的情緒宣洩也有利於調節「早更」女性的情志。家人可以陪同她觀看一些悲傷的電影，用電影的感染力使其流淚，從而讓積累已久的悲傷情緒得到宣洩。
3. 在情緒得以宣洩後，可以選擇以喜劇來衝淡她的各種負面情緒。
4. 日常生活中儘量不要有可能對「早更」女性產生刺激的言語和行為。
伴隨「早更」出現的種種情緒上的症狀，都可以通過情志調節的手段來進行緩解甚至消除，「早更」女性只要樂於配合，又有家人的幫助，克服這些情緒並不困難，對預防、緩解「早更」也有很大的幫助。
以上內容僅授權39健康網獨家使用，未經版權方授權請勿轉載。