39歲開始健身,兩年時間將自己逆齡20歲,看辣媽v姐教你重返20歲
每個優秀的人背後總有無盡付出,年輕時候你不努力,總在不斷的揮霍著自己年輕的成本,用不了幾年這一些終將揮霍殆盡,如果你現在還是用來打遊戲,看劇熬夜,那你的身體也會把這些東西不好的影響反饋給你。
經常熬夜打遊戲,這些都會給人體帶來損害,導致你的皮膚受到損傷,整個人看上去非常的虛弱,一點都沒有精神的感覺,這些東西如果不及時止損,那麼身體衰老就會更快,衰老的原因就是沒有良好生活狀態和合理生活習慣!即便你很年輕,也會給人的感覺蒼老許多。
今天給大家分享一位坐擁十幾萬粉絲的健身達人V姐。她可以說是很多健身愛好者中比較喜歡的一個女性,雖然粉絲數量沒有那些搞笑主播粉絲多,但是她的精彩人生值得讓大家了解。
當你第一眼看到她的時候,誰都無法想像她已經是一個41歲的年紀,還曾通過努力斬獲「比基尼健美」大賽的獎牌,狀態看上去非常年輕,根本不像已經一個年過40的女性。
她本人曾經說過,是在自己孩子斷奶之後才開始接觸健身,一直埋頭苦練著堅持到現在。兩年半的時間風雨無阻,在休息時間經常去研究一些關於人體肌肉的科普知識,這樣才能在運動中保護自己不會因為健身而受傷!
V姐的真實寫照告訴大家,無論是多少歲的年紀,通過自身努力和鍛鍊,也可以看起來像20歲,V姐39歲才開始正式健身,有很多人疑惑這麼大年紀何必去折騰?其實由內而外的運動才是真正的健康,與其去花錢做美容倒不如花錢去運動健身來的實際!
話說回來,想不想與V姐一樣擁年輕身體和狀態呢?接下來小編給大家分享一下「健身達人」V姐的幾個訓練動作,平常在家可以跟著練起來。
第1個動作:卷腹抬腿拉伸動作
平躺在瑜伽墊上,雙手握住拉力輔助器,雙腿緊緊併攏蹬住拉力輔助器,腿抬起90度,與胳膊配合做拉伸動作,這樣可以鍛鍊下腹部的肌肉,告別小肚腩,尤其是生過孩子的辣媽,這一項必須要做,每日三組,每組20次為佳。
第2個動作:上半身與下肢符合拉伸動作
臀部著地,上半身與四肢均不落地,進行全身彎曲拉伸動作,雙手握住拉力器至脖頸處保持不動,雙腿彎曲配合雙臂做拉伸動作,注意上半身與腿要同時抬起,膝蓋處做彎曲狀。每日4組,每組10~15次為佳。
第3個動作:仰臥舉腿拉伸動作
平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏抬起呈90度方向,雙臂配合,雙腿抬起做拉伸動作,注意腿部不要彎曲,比直向上抬起。每天三組,每組20~25次最佳。堅持下去,起到提臀瘦大腿的作用!
健身是痛苦的,但貴在堅持,只要你堅持下去,就會收到回報,就和V姐一樣,沒有健身的她也是一個臃腫的大媽形象,如今就如同二十歲的年輕女孩,皮膚吹彈可破而且緊緻,這是好多真正20歲的女孩可能都做不到的樣子。
結束語:唐僧取經還經歷了「九九八十一難」,想一口吃成個胖子那是不現實的,當然儘管過程會經歷一些苦難,但真正得到的結果卻是甜的,何不去嘗試一下呢?