每當說起減肥，我想大家都有不同的心酸和苦楚，也有很多減肥成功的朋友暢談著自己的減肥經驗，但是一般只有減肥成功的人群才有話語權，那麼我身邊就有一位這樣的朋友，他是一名男生，原有體重140斤，那麼通過自調整飲食加運動，現在已經瘦到117斤，而且目前已經處於增加蛋白，練肌肉的狀態。其中二十斤的肉肉只僅僅用了兩個月的事件完成，這不由得讓我們好奇，他是否在減肥的時候遇到平臺期，其實在討論之後發現平臺期是在減肥當中比較常見的一種現象，而且他也對此研究過，如何應對平臺期，其中效果非常好，今天就推薦了各位。請繼續閱讀：如何攻克減肥平臺期？這幾個「黃金」方法，幫助加速突破現有體重。
首先在遇到平臺期的時候，可能你的體重遲遲減不下來，不管我們如何節食，如何運動，就是突破不了現有的體重，這種情況下大家不要氣餒也不要放棄，因為這種情況是減肥的一大過度點，也是考驗你減肥意志力的時候，從飲食上我們需要注意，選擇低熱量的水果和蔬菜。
但是在平臺期這一段時間，我們不要吃主食，包括米飯，雜糧麵條，這些都是要拒絕的。同時如果你是長期以節食為目的進行減肥方式，平時也是一直這樣吃的話，可能身體進入平臺期的時候就是由於營養不充足所造成，所以大家需要適時的補充蛋白質，恢復飲食，選擇糙米米飯或者是全麥麵包進行調整和補充缺失的營養，安全度過平臺期。
在運動上雖然每天都在減肥，但是你會發現即便如此，過一段時間之後，身體的體重依然不會下降，主要就是由於身體已經適應了這種運動消耗的方式，打個比方說，有的女生喜歡跳繩，有的女生喜歡用高腿抬腿的方式。那麼在我們剛開始跳的時候，可能跳100~200下就感覺身心疲乏，但是你會發現過一段時間之後，你可以輕鬆的突破，這就說明你的身體對於這種運動的能量消耗方式已經降低了很少，所以再想讓當前體重下降的話就比較難。
所以兩種方法都可以有效應對，一個就是改變之前的運動方式，第二個就是突破運動量從200下增加到400下，或者之前可能運動半小時，現在就運動一小時，增加強度改變運動的方式，這樣才能夠突破平臺線。所以大家應該調整心態，不要看到體重暫時不掉，就感覺是受了打擊一樣。付出總歸是獲得回報的，所以相信你只要堅持下去，度過這一難關，就會擁有妙曼的身材。