減肥幾天是平臺期?

核心提示：很多減肥的朋友都會有這種情況出現，在進行一段時間減肥後，體重穩定不再下降，即便減少飲食或調整運動時長，也絲豪沒有改變。這說明身體已經開始適應這些運動及飲食帶來的改變，已經進入到減肥的平臺期了。那麼，減肥幾天是平臺期？

很多減肥的朋友都會有這種情況出現，在進行一段時間減肥後，體重穩定不再下降，即便減少飲食或調整運動時長，也絲豪沒有改變。這說明身體已經開始適應這些運動及飲食帶來的改變，已經進入到減肥的平臺期了。那麼，減肥幾天是平臺期？

平臺期是運動和健身過程中常見的現象，不僅在減肥的過程中，還會出現肌肉增強的過程。平臺期的感覺是，飲食也在控制之中，運動照常進行，但體脂率似乎保持不變，並沒有增加或減少。減肥之初一天減掉三斤的感覺似乎永遠消失了。許多減肥夥伴在這個階段放棄了，他們覺得最初的鍛鍊和控制飲食的方法不起作用。這將非常遺憾了。如果我們能突破平臺期，將擁有理想的身材。下面我們就來介紹一下減肥幾天是平臺期，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1、減肥幾天是平臺期？

如果你開始運動減肥，那麼每天保證五公裡的跑量，每周一次長距離慢跑，控制飲食之後，在一個月之後，體重都會下降百分之十，但如果一直如此，在第二個月開始就很難瘦下那麼多了，開始進入到減肥的平臺期了。我們可以嘗試改變一下運動的方式，更換運動的項目，比如將慢跑改成騎車、遊泳等方式，不僅可以增加運動的樂趣，還可以順利度過減肥的平臺期，體重繼續下降。

2、減肥出現平臺期的原因是什麼？

最初的體重減輕可以在一個月達到幾公斤到十多公斤不等。這是因為身體需要大量的儲備能量(脂肪)來適應這種變化。但是身體是可以自我調整的，當你運動一段時間後，它會自動地適應這種變化，能量的攝入和消耗達到了一個新的平衡。此時，體重變化不大，體脂也不再大幅波動，似乎停滯不前，這是減肥的平臺期。只有了解了平臺期的形成過程及應對辦法，我們就可以不再擔心瘦不下來。