我們都知道，備孕或者懷孕初期，就要補充葉酸了，補充葉酸，可以預防胎兒發生神經管畸形，包括無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂、唇裂及顎裂等。不僅如此，缺乏葉酸還可能會增加患自閉症，先兆子癇的風險，所以，孕期前後補充葉酸非常重要。
但是，補充葉酸就一定是有益的嗎？答案是不一定！
2017年5月14日，國際自閉症科研大會（IMFAR）上，來自約翰霍普金斯醫學院公共健康學院的科研小組報導，新生兒母親血液中存在高含量的葉酸和維生素B12時，新生兒患自閉症的風險提高了17倍。
照這樣說，那之前說的補充葉酸可以預防新生兒疾病都不可信了嗎？不是的！補充葉酸可以降低新生兒疾病依舊是成立的。
約翰霍普金斯醫學院公共健康學院做這項研究用了15年，採取了1391對媽媽和孩子的樣本，這些媽媽在孕前及孕期大多數都服用了包含葉酸和維生素B12的補充劑。研究發現：
一、在三個不同妊娠期，準媽媽每周服用3-5次含有葉酸和維生素B12的多種維生素補充劑，新生兒患自閉症的風險大大降低，從62%-52%不等。
這也說明，補充足夠量的維生素對於胎兒的正常發展很關鍵。
二、另外一個結論就是我們剛才提到的，媽媽分娩期體內葉酸和維生素B12過高會造成新生兒患自閉症的風險增大。
所以，孕前及孕期補充葉酸是有必要的，但一定要把控好量，過多過少對新生兒的健康都不利，要根據自身身體狀況來合理補充。
我國最新發布的《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）》是這麼推薦的：
1、無高危妊娠的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
2、有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑑於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
每個人情況不同，醫生會根據你的自身情況給你中肯詳細的建議，如何吃，聽從醫生的建議就好啦。
除此以外，孕媽們還可以多吃一些富含葉酸的食物：
由於食物中的葉酸不夠穩定，為了減少葉酸流失，你可以這樣做：
避免強光照射。很多含葉酸的食物再遇到強光強熱時，會逐漸失去活性。
莫用鹽水浸泡。富含葉酸的食物在被鹽水浸泡後，會損失65%的葉酸成分。
新鮮的更好。蔬菜在保存2-3天後，就會失去50%以上的葉酸。
把控好烹飪時間。烹飪時間越久，食物中的葉酸就會逐漸消失。
雖然食物中葉酸微乎其微，適當補充也是沒有問題的哦。
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