為什麼現在社會普遍焦慮？如何消除焦慮？不妨看看我的四個建議

最近，一項針對2000名成年人的調查發現，62%的人認為生活正變得越來越令人焦慮。

焦慮正在成為當今社會普遍的負面情緒，很多人為此痛苦不堪。那麼人為什麼產生焦慮呢？

調查顯示，受訪者在過去5年裡，54%對金錢更加焦慮，40%對變老感到焦慮，32%對外貌感到焦慮，30%對職業發展感到焦慮。但這些只是產生焦慮的誘因，並不是讓人產生焦慮的根源。

人真正焦慮的原因是什麼呢？

不外乎三個方面：一是生活和工作沒有清晰的目標，卻擔心遙遠的未來；二是總是活在自己「輝煌」的過去，而不是努力持續保持「優秀」；三是對他人的成就羨慕嫉妒恨，自己不努力或無能為力卻還什麼都想得到。

從古自今，是人都會產生焦慮，人們都想擺脫焦慮。「云何降伏其心？」佛陀：「應無所住，而生其心。」王陽明說：「不動於氣，是至善。」

如何遠離焦慮呢？來聽聽我的四個建議吧。

一. 面對現實，相信因果，忘記過去，為了未來不焦慮

從前，有個書生，因女方家悔婚，青梅竹馬的姑娘另嫁他人，便一病不起。家人遍請名醫，卻不見好轉，病體日漸沉重。

一天，一個和尚登門說可以救他。只見他拿出一面鏡子讓書生觀看：一個女子被殺死在路邊，衣服也被扒走，這時有一個人過來把衣服蓋在了女子身上，搖搖頭走了，後來又來一人，買了口棺材，讓女子入土為安。

書生問大師何意？和尚說：這個女子就是你心上人的前世，你就是那個給她蓋衣服的人，所以她和你年少相愛，也算是報答你的恩情，而她現在嫁給的那個人就是安葬她的人，她要報答一生一世啊。聽此言，書生頓悟，淚流滿面，大病痊癒。

人世間，所有的一切，都逃脫不了因果二字。只不過菩薩畏因，眾生只是畏果。

我們為什麼焦慮，因為我們只看到了、想到了眼前的果，而悟不到後背的因。我們現在境遇，已經在之前被我們埋下了各種各樣的誘因。我們現在的所作所為，也會在未來的生活中逐一呈現。

物有本末，事有終始，知所先後，循道而行。悟透蘭因，何須焦慮？

二. 設定目標，然後分段實現，我們的人生道路會被逐漸照亮

有人說，人焦慮的真正原因，在於心不定。

心如何能定？

《大學》裡講：「知止而後有定」。何為知止？通俗講就是確定了自己的目標。

袁春楠，80後，「春楠整理」品牌創始人，暢銷書《脫胎換骨的人生整理術》作者，年入百萬。她為超過 1 萬個中國家庭提供整理收納方案，幫助近 10 萬人整理自己的空間。

她出生於北京一個普通工薪家庭，在成年後至29歲之前她給自己貼的標籤是糊塗、自卑、廢柴，感情受挫。29歲之後，她立志成長，並將整理確定為自己的職業方向。十年來，她幾乎每天堅持寫成長日記並堅持每月、每年做成長盤點。她閱讀了600本書，寫出8萬多字讀書筆記。

她說：「一個人之所以迷茫，主要在於不了解自己和這個世界，沒有主動思考到點子上，我們從小太容易被教育成聽別人的教導，被動接受別人的觀點，被別人種草。請在自己最年輕的時候，給自己的小世界設定明確的規則。並在之後的前進過程中，通過行動試錯，不斷更新規則的新版本。」

30歲時，她用兩個星期時間給自己樹立了101個目標，包含工作、生活等各個方面，隨身攜帶，時時提醒自己。第1年完成了30個目標，7年後，101個目標全部完成。

她很幸運，她找到了自己的目標，從此她不再焦慮。但她在實現目標的過程中，她又將目標分解，逐個實現，化解了目標過於高遠而不可及的問題。

合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千裡之行，始於足下。任何理想的實現，都是一點一滴的積累。

有時候我們也許看不到清晰的目標，那麼請先從日常做起，用「日拱一卒」的精神，每天至少做一件你感覺有意義的事情，日積月累，你會發現有意想不到的效果。

三. 堅持運動，補充能量，持續保持健康形象，我們的人生必將越來越好

郭麒麟，郭德綱之子，德雲社少班主，96年生人，年僅24歲的小夥子。

去年的熱播劇《慶餘年》，郭麒麟在劇中扮演範思轍一角，他憑藉著精湛的演技贏得觀眾的稱讚，簡直是把範思轍玩世不恭的人物形象演繹得淋漓盡致。如今，他不僅一線的綜藝明星，也是一線的影視明星。

可又有誰曾想到，眼前這個陽光帥氣的小夥子，之前竟是一個體態臃腫、體重達到190斤的大胖子。曾經肥胖的郭麒麟同樣也因為體型問題遭到別人的嘲笑，就像地主家的胖兒子，在長期遭受輿論壓力的情況下，郭麒麟終於下定決心減肥，並制定了一系列健身計劃。

功夫不負有心人！經過他每天風雨無阻地鍛鍊，整整甩掉了80斤肉，逆襲成男神，顏值、氣質瞬間提升，前後簡直判若兩人！

如果說郭德綱的影響力給了郭麒麟一個敲門磚，那麼運動減肥則讓郭麒麟磨鍊了心智，為其成功奠定了基礎。

運動不僅可以拉長人生的長度，還可以拓寬人生的寬度。運動帶給我們的是既是生理的改變，更是心理的改變。

神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中內啡肽的分泌，內啡肽是一種類嗎啡激素。內啡肽能夠緩解疼痛，使人愉悅，還能改善失眠，提高免疫力。內啡肽能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，從而振奮精神，激發創造力和改善工作效率。

作家村上春樹酷愛跑步，他從33歲開始，已經堅持跑了30多年。他說他很多寫作上的想法和靈感都來源於跑步。

運動能讓我們重生，趕快運動。

四. 得失坦然，知足常樂，積極守護陽光心態，你終會遇見那個優秀的自己

佛家認為世間皆苦，有生老病死，有怨憎會，有愛別離，有五陰熾盛，有求不得。

人的焦慮，也是苦，多半是求不得。「問君能有幾多愁，恰是一江春水向東流。」這是亡國君主李煜的焦慮。

胡九韶,明朝金溪人。他的家境很貧困,一面教書,一面努力耕作,僅僅可以衣食溫飽。每天黃昏時,胡九韶都要到門口焚香,向天拜九拜,感謝上天賜給他一天的清福。妻子笑他說:「我們一天三餐都是菜粥,怎麼談得上是清福?」胡九韶說:「我首先很慶幸生在太平盛世,沒有戰爭兵禍.又慶幸我們全家人都能有飯吃,有衣穿,不至於挨餓受凍。第三慶幸的是家裡床上沒有病人,監獄中沒有囚犯,這不是清福是甚麼?

是啊，這難道不是一種幸福嗎？

可是世人呢，就像歌裡面唱的那樣：「得不到的想得到，得到的還想有。」這能不焦慮嗎？能不痛苦嗎？

中國有句老話，叫知足常樂，而美國學者給予了科學印證。加州大學洛杉磯分校的約瑟夫·雷夫博士對近五千名參試者展開了為期10年的追蹤調查。

研究開始時，研究人員讓參試者對自己未來10年中的地位、財富、健康等的變化給出預期，並於10年後評估參試者的生活滿意度。結果發現：預估自己沒有太大變動者，幸福指數最高；而那些期望在10年內變得更好或更糟的人，生活滿意度都會降低。

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。

佛說：「凡所有相皆是虛妄，若見諸相非相，即見如來。」

讓我們遵循天地萬物之道，「與天地合其德，與日月合其明，與四時合其序，與鬼神合其吉兇」。

讓我們找到自己的方向，並化解為觸手可及的目標，讓點燃道旁的路燈，逐步指引我們向前。

讓我們堅持精進，通過運動強健我們的體魄，淬鍊我們的靈魂，驅趕前方的牛鬼蛇神。

讓我們信守中庸之道，保持平和的心態，得失坦然，寵辱不驚，「既往不戀，當下不雜，未來不迎」。

讓我們放下這顆不安的焦慮心，保持一顆上進心，不要焦慮我們是否會成功，要相信人生終會精彩。只有把自己變優秀之後，機會才會自己找上門來。今日栽下梧桐樹,他日必來金鳳凰。