在當今社會，對於很多人來說，白天有忙不完的工作，處理不完的事情，所以到了夜晚，可以有更多的時間去放鬆一下緊張的心情！所以，寧願白天困到無精打採，也不想晚上早早入睡！有專家提出意見：晚上睡多久，決定你能活多久！
相關研究學者花費六年時間做了一項調查，研究結果顯示：每天平均睡眠時間在6—7小時之間的，患病以及死亡率最低，而睡眠時間少於4小時或者高於9小時，患病和死亡率明顯增高。
從而，就有有關專家建議，每天睡眠時間應該保持在6~8小時。睡覺時間超過9個小時，時間過長，會降低各個器官的新陳代謝速度，廢物容易在體內積累，血液黏稠度明顯增加，中風患病率也明顯變大。
不要再拿命去熬夜了！
正所謂「日出而作，日落而息。」這是祖宗幾千年來流傳下來的生活適應環境的原則。我們白天的辛勤勞作，需要一百個細胞的話，那麼通過睡覺來修補的話，也只能修補五十個細胞，時間久了，身體會越來越吃虧的。所以說，晚上睡多晚，決定你能過多久！
晚睡的人，會面臨以下幾大危險：
可能猝死
「某某報社副主編在上班路上猝死，家人稱其經常熬夜工作到凌晨一兩點。」
「某某醫院大夫連續工作36小時超負荷累倒在手術臺。」
「某某學生疑因熬夜通宵打遊戲，精神恍惚。」
「現在的越來越多的年輕人喜歡熬夜，睡眠時間嚴重不足。」一位醫學泰鬥說道，「睡眠嚴重不足時，導致身體長期處於應激狀態，導致氣血兩虧，還會影響腎上腺素等激素不停地分泌，使血管收縮異常，這是誘發心源性猝死的主要原因。
癌症纏身
人體都有一套適應自己的生物鐘，如果體內的這個生物鐘被打亂了，那麼各種疾病，比如：糖尿病、高血壓，甚至是癌症，或早或晚都會找到你的。
曾經有人做過這樣一個實驗，準備兩組患有腫瘤的白鼠，對照組小鼠每天接受15——17個小時的光照（相當於正常的7-9個小時作息時間），實驗組小鼠給予20-22個小時光照（相當於每天2-4個小時的休息時間，打破生物鐘）。三個月後驚奇地發現，實驗組小鼠腫瘤比之前的大3-5倍，並且腫瘤高度分化，惡性程度很高！
癌症專家也提出，對比正常作息的人群，那些經常熬夜晚睡的人，患癌機率增加49%，並且腫瘤惡性程度達19.9％。
糖尿病
特別是對於有糖尿病家族史的熬夜人群來說，睡眠不足會誘發患糖尿病的機率。因為經常熬夜的人，機體免疫力降低，消化功能低下，再加上攝入的糖量過多，不能及時被轉化成糖原儲存起來，所以，導致血糖濃度升高，長此以往，糖尿病就真的陪伴一生了！
誘發高血壓
國際醫學雜誌《高血壓》的研究明確表明，長期熬夜是高血壓的一個重要誘發因素。美國醫學學者對兩萬名成年人進行長達一年的追蹤調查發現，睡眠時間在5——6小時的人，比睡眠時間8小時的人，被診斷為高血壓的概率要高出42%；而睡眠時間不超過5小時的人，患高血壓的概率再高出31%。
過早老年痴呆
熬夜還會讓大腦血管形成斑塊，進而誘發老年痴呆。較多幹擾深度睡眠模式，會導致標誌老年痴呆的標誌性蛋白質異常增加，從而導致過早的進入老年痴呆行列。
出現突發性耳聾
長期熬夜，精神狀態容易進入疲勞狀態，不僅會影響大腦血供，而且還會導致內耳的血液不足，再加上機體免疫力低下，一旦受到氣溫驟變，或者是病毒感染等，易導致突發性耳聾，讓人痛苦不堪。
臉部變黃，變醜
大學期間，曾經和同學一起做過一項調查：6天內，每天逐漸減少兩個小時的睡眠時間，就會給外表特別是臉部帶來嚴重影響。調查結果顯示：參與調查的女性中臉部細紋和皺紋的出現率高達45%，長斑點的百分比高達13%。熬夜不僅讓人的眼睛變得浮腫，皮膚也變得鬆弛下垂。
有句話是這樣說的，凌晨12點睡熬的是臉，1點睡熬的是命！建議大家每天都能堅持早點睡覺哦！快點轉發給身邊的朋友看一下吧！