「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」，可以算是大部分人的終極目標，但顯然大部分人都還離得很遠。
絕大部分人，平時不僅要忙於工作，還要應付應酬，所以只能是犧牲睡眠時間來補足白天不夠用的時間，而部分人有時候即便是沒事幹，也不想睡，就得夜深才上床...
而大家雖然都懂「熬夜傷身」的道理，但依舊該熬就熬。可是你知道嗎，晚上睡多久直接決定你能活多久!一起來下文一探究竟吧!
晚上睡多久直接決定你能活多久!
生命裡沒有如果，只有後果和結果，所以不要熬夜了。
「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。殊不知，熬夜就是在透支自己的生命！
晚睡也是一種病，現代醫學給它起了個名字叫「晚睡強迫症」，大概是這樣定義的：患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，對於睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮。在生活中反覆出現不睡的強迫觀念及行為或伴有某種焦慮。其行為能力並未下降，自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦。卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態，最終導致無法入睡。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％。
那50％從哪兒來？就得從五臟借。
有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。
醫學專家表示，上圖顯示結果還是比較合理的，掌握好睡眠時間、睡眠質量對我們的長壽是有利的，如果睡的不好，可增加多種疾病的發生風險，進而影響我們的壽命。
睡眠質量差還會使得患上這些疾病的風險增加
1. 毀容變醜
倫敦睡眠學校曾發表報告：1周以內，每天減少2h的睡眠，可對外表造成明顯的影響，參與調查的女性朋友，細紋和皺紋數量明顯上升，漲了45%;斑的數量漲了13%。所以，不要變醜，儘量別熬夜。
2.容易肥胖
不少人在生活中也發現——熬夜的時候，胃口似乎更好了。其實這是因為食慾相關的激素分泌的原因，當人體熬夜的時候，相關的激素分泌的比較多，人無法控制的更想吃高熱量的東西。
而且，即使某些人在連續熬夜之後發現自己瘦了，但這時候減掉的是肌肉，而不是脂肪，還會讓以後更難瘦。
所以，如果長期睡不夠的話，也是會導致體重增加的，畢竟很容易暴飲暴食，而也有相關的研究表明，睡眠少於7小時的人比正常人傾向於有較高的BMI。
分享：不同年齡最佳睡眠時長表
美國國家睡眠基金會對各年齡所需要睡眠時間都分別做了列表，具體如下：
♦3~5歲的兒童，最佳睡眠時間為：10-13h/天;
♦6~13歲的兒童，最佳睡眠時間為：9-11h/天;
♦14~17歲的青少年，最佳睡眠時間為：8-10h/天;
♦18~25歲的成年人，最佳睡眠時間為：7-9h/天;
♦26~64歲的成年人，最佳睡眠時間為：7-9h/天;
♦65歲以上的老年人，最佳睡眠時間為：7-8h/天。
大家可以根據自己的年齡對照一下，如果差的太多，則建議儘快調整過來，切記，少熬夜。如果因為某些原因，不得不熬夜，可以適當了解一下減少熬夜傷害的方法，將危害降到最低。
學5招減少熬夜傷害
1.熬夜前先睡會兒
準備熬夜之間，可以先睡1-2h，就算睡不著，閉上眼睛養養神也有一定的休息效果。
2.熬夜兩小時，補覺半小時
熬夜後的第二天，記得補覺，午睡是個很好的選擇，睡差不多30分鐘就可以，實在睡不著，躺一會也是可以的，可以很好的補充體力。
3.隨時活動身體
熬夜的時候，儘量避免一直坐著，也不要以「北京癱」的姿勢臥著，最好半小時就起來活動活動，走一走，伸伸懶腰都可以，這樣可以緩解疲勞。
睡得夠不夠、睡的好不好，密切關係到我們的身體健康，對我們的工作、學習也有一定的影響，所以，為了更健康的生活，我們應該重視睡眠質量，發現問題，及時調整。
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