隨著人們生活水平的提高，貪嘴、多食、不愛控制飲食的人多了，所以血糖高也被人們稱為「富貴病」，這裡要為它正個名，你印象中那個只有白白胖胖、收入較高、生活優越的人才會得的病，其實早就變了，如今從發病原理上講，糖尿病在貧富上的差異已經不如以前那麼明顯了，所以再叫「富貴病」就顯得有點不適合了。
但從另一個角度上講血糖高依然是「富貴病」，因為治療高血糖的費用比較昂貴，富裕的人或許覺得上萬的醫藥費不算多，但並不是每家每戶都很富裕，再加上血糖高是一種慢性的代謝病，需要一直堅持吃藥控制血糖才能不讓身體產生併發症，如果產生併發症就更不好辦了。
所以說當你預感到自己血糖高了，就要注意一下了，首先是少食多餐，吃飯的時候最好7分飽，併合理安排吃飯時間，切記暴飲暴食，這樣對身體會產生很大的危害；其次是控制飲食，選擇食物的時候儘量選擇無糖、高纖維的食物，豆製品就是一個很好的選擇，不光蛋白質豐富，還不含膽固醇，所以用豆製品代替部分肉食還是可以的，同時還要多吃一些苦瓜、洋蔥、香菇、柚子等能降血糖的瓜果蔬菜。
第三是要運動，運動能促進血液循環，加強新陳代謝有利於釋放體內多餘的能量，可以控制體重、充沛精力、改善睡眠質量、增強抵抗力、提高大腦機能等等，總之運動的好處有很多呢。第四就是要規律作息時間，每天要保證8個小時的休息時間，太多不好太少也不好，最後就是戒菸、戒酒，煙的危害大家都知道，所以就說一下酒的，酒精不含其它能量，只提供熱量，並且長期飲用對肝臟也不好。
以上多多少少有一些預防的成分，那麼當人們已經知道自己血糖高，要如何養生呢？
其實萬變不離其宗，平穩餐後血糖和血脂才是硬道理。首先要做的就是清淡飲食，所以血糖高的人在平時做法的時候要少油少鹽，烹飪方式也少使用油炸操作，並且儘量少參加聚會、宴會什麼的，能在家吃就在家吃，這樣才能保證配料。
同時還要掌握食物的特性，比如不是帶糖的水果就不能吃，也不是不吃薯片和粉條，而是要平衡飲食均、控制熱量、均衡飲食，當然一些東西還是要忌口的，比如蜂蜜，它的主要成分就是葡萄糖、果糖；比如冰激凌，哪怕做成熱量不高的樣子，也有很多糖分；比如爆米花，澱粉奶油再加上油炸，都是高血糖患者飲食上的禁忌。
如果是肥胖人群更要適當減少熱量的攝入，如果身材消瘦，則要適當增加熱量。再就是規律生活，因為高血糖是慢性病，所以在身體允許的情況下，要按時睡覺起床，每周測量體重，以此來計算飲食和觀察效果，運動上可以選擇健美操、打太極、桌球、遊泳、跑步等，具體要根據自己的愛好選擇。
值得一提的是有血糖高的人減肥要慎重，雖然肥胖是導致血糖高的原因之一，但如果你採用節食減肥危害可能更大，因為能量攝入過少身體會缺乏基本的新陳代謝，五臟六腑所需的營養也會出現共給不足的情況，這樣反而會加速人體器官的老化，對健康造成額外的傷害。
另外，有高血糖的人，往往沒刻意減肥也會消瘦，這是因為當血糖高於腎糖閾值，尿液中就會湧入大量的葡萄糖，並跟隨原尿排出，這個時候人體內的水份就相對較低，所以人就消瘦了。另外還有一部分是出現「細胞飢餓」現象，即因為胰島素不足，所以很多營養無法通過胰島素被人體吸收。
這樣體內就會產生糖異生現象，也就是脂肪轉化為糖的過程，當人體內大量的脂肪和蛋白質被消耗後，人自然就慢慢消瘦了，但不要以為這樣瘦身是好事，隨之而來的將是免疫力降低、疲乏無力、精神不振。
所以說高血糖的患者養生，最好不要想著節食減肥，如果真的需要減肥，最適合降低血糖的方法就是低熱量均衡飲食，具體來說就是在兩餐中加一餐，可以避免血糖波動過大，雖然是加餐，但最好之間相差4個小時，就算不能減肥，也會減少高血糖人的飢餓感。
另外，血糖高的人養生還需要注意的一點是避免低血糖，如果在運動中突然心慌、頭昏就是低血糖反應，這個時候就要儘快補充糖分，否則可能產生嚴重後果。
如果血糖高的人過度消瘦怎麼辦？
這個時候就要對自己做出調整了，食療也是一個不錯的選擇，要堅持「少食多餐」，這簡直是高血糖患者的養生黃金法則，要適當增加熱量的攝入，尤其是蛋白質的攝入，過度消瘦的人適當放寬一下每日熱量的攝入也是可以的，乳製品、畜禽肉類以及大豆製品中都含有大量優質蛋白質。
如今人們越來越意識到高血糖的可怕性，那些以為「糖尿病不痛不癢不影響生活就不用治療」的人有一些已經意識到高血糖就像「硫酸腐蝕水管」那樣，危害著全身的血管，等到真的出現併發症的時候就要花費更多的時間、金錢卻治療；
同時很多地方都在宣傳要運動，要規律生活，這是為了讓那些久坐不動、愛吃夜宵和外賣的人群意識到，他們的胰島素或許已經不堪重負了，所以想要預防高血糖，歸根到底還是要改掉不良的生活習慣，讓胰島素能休養生息。
其實讓人們意識到高血糖的可怕，最主要的還是人們自己意識到，這比什麼健康教育養生都管用。
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