"飯後一支煙，賽過活神仙"，這句話大多數抽菸的人都知道，其實吸菸的人也知道，煙對人的身體並不好，想要戒菸卻又有太多的藉口在嘴邊掛著，其實很多時候戒菸戒的只是這個抽菸的習慣，因為當你心情煩躁，工作、生活不順的時候就想通過抽菸去緩解壓力或者心情，那麼久而久之就會養成一種"癮"，但你又有沒有想過，當你在吞雲吐霧透支自己的身體的時候，肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等這些慢性疾病，都在慢慢的纏上你，當你作為家中唯一的頂梁柱倒下之後，此時你再後悔就晚了。
很多人可能心裡一直想著要戒菸，要對自己還有家庭負責，著想，卻發現自己怎麼也沒有辦法抵擋住它的誘惑，那麼想要戒菸的前提：
1. 給自己一個堅定不移的決心把你的戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友，讓更多人來監督自己，發朋友圈是個不錯的辦法，前提是不準刪。這麼做有兩方面好處：一方面，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由於對方知道你戒菸的計劃，也不會有意見；另一方面，當你自己想吸菸的時候，怕別人會嫌你說話又不算數，更能增強你的意志力，克制菸癮。
2. 多找事情做，別讓自己總是閒著吸菸的人，一有時間，就會自然而然的去抽菸，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閒暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。
3. 讓嘴忙起來準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。這些小零食，最好選擇不易發胖的，也可以用口香糖代替。
4. 遠離菸酒朋友與吸菸的朋友在一起，既受誘惑又給自己添堵，所以儘可能遠離吸菸的朋友，或者迴避他們抽菸的時刻。