肚子脹氣的時候，只要不被排出來，就一直像一顆定時炸彈，難保什麼時候它會爆炸。
到底有沒有辦法能讓肚子快速「消氣」呢？
胃腸道產生的氣體
有些食物在小腸內不容易被消化，進入結腸後，其中的糖類、蛋白質會被菌群發酵，產生大量氣體，導致脹氣。
這些食物被稱為「產氣食物」。
牛奶、咖啡、酒精等飲料；大豆、豆製品等富含植物蛋白的食材；甘藍、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、楊梅等含糖量高的水果。上面這些食材，都屬於產氣食物，只要減少它們的攝入，就能一定程度減輕脹氣。
需要注意的是腸梗阻也可能會造成脹氣，出現腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等症狀，如果有類似症狀超過3天，必須及時去醫院檢查哦。
生活壓力過大、情緒緊張可能導致消化酶分泌不足，消化功效減弱。
暴飲暴食、飲食過量會使胃的負荷超過常態，胃部肌肉蠕動力量不足，食糜容易被發酵產生氣體。
消化不良導致的脹氣，一般會在胃部、橫結腸積累氣體，造成上腹部鼓脹。
如果是便秘導致的脹氣，多數會積累在結腸中，出現下腹或左下腹鼓脹、刺痛。
像是少吃產氣食物、少吃碳酸飲料、少在吃飯的時候說話……這些都是從「入路」著手，減少脹氣的方法。
想快速消除腹脹，我們得讓氣體迅速排出。該如何緩解呢？
1、熱敷
熱敷能一定程度上增加胃的蠕動，有助於氣體順利排出。
2、活動
輕微的活動，如散步、拉伸都有助於增強腸胃蠕動，幫助排出氣體。
如果脹氣實在是嚴重，難以活動的話，在床上經常翻身、更換下姿勢，也有助於腸蠕動，減輕脹氣。
如果總脹氣，應該去醫院檢查一下，排除某些胃腸疾病之後，確定是由於什麼原因造成的脹氣，可以試試上面的方法哦。
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