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冰浴VS熱療:哪種方法更利於身體恢復
，冰浴和熱療是兩種常見的恢復方式。冰浴也就是在浴盆中加入一些冰進行泡澡，有的跑者忍受不了這種冷，就用冷水浴來代替冰浴。美國物理療法協會的理療專家兼發言人羅伯特-吉蘭德斯表示，冰浴的原理就是讓血管收縮，減緩新陳代謝活動，從而減少腫脹和組織損傷。
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冰浴能讓身體更快恢復嗎?
常關注歐美健身圈子的小夥伴可能知道這樣一條傳言：冰浴能夠促進身體恢復。歐美的一些運動員也常在社交媒體上曝出自己浸泡在滿是冰塊的浴盆中的圖片。 可是小編總感覺哪裡怪怪的，冰浴真的能有這功效嗎？
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跑者堅持洗冷水浴 至少收穫6方面益處
網易體育8月14日報導：當前正值盛夏，洗冷水浴讓人感覺很舒服。對於跑者來說，洗冷水浴能帶來更多的益處，包括加快身體恢復、緩解疼痛、改善免疫系統等。
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運動後冰浴看起來很爽?你可別輕易嘗試
冰浴是很多國外運動員的恢復方法，很多NBA、NFL和職業拳擊手都會進行冰浴療法，如今我國的一些專業運動隊也逐漸採用，尤其是網球運動員，在烈日下艱苦訓練後，一場冰浴會讓身體徹底放輕鬆。很多業餘運動愛好者看到後也很想嘗試一下，那麼冰浴對於肌肉恢復到底有什麼幫助呢？
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挑戰極限的鍛鍊-冷水浴:[6]冷水浴的好處
是否身體抵抗力較差，經常感冒？今天就教大家一個提高身體抵抗力，減少感冒發生次數的好方法 - 冷水浴。如果大家能夠堅持，對身體的好處，是可以親身感受到的。凡事都有兩面性，冷水浴也一樣，有好處，就有壞處。這一篇就為大家講一講冷水浴的好處和壞處，大家可以自己權衡一下利弊。
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運動結束後,用冰水泡澡對身體真的有好處嗎?
女子七項全能選手傑西卡·恩尼斯-希爾（Jessica Ennis-Hill）會站在裝有冰水的桶中，幫助肌肉恢復（如下圖所示）。採用這種方法的運動員和其他人都表示，冰浴有用，但證明這種痛苦方法療效的證據卻非常有限。採取這種方法的思路是，將身體浸沒在冰冷的水中，通過降溫、減小血流速度、減輕肌肉組織的炎症，加快運動後的肌肉恢復。
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從現在開始,堅持洗冷水浴,洗出一個健康身體來
洗冷水浴，顧名思義，就是用冷水來洗澡，利用冷水來刺激身體，從而實現鍛鍊身體、提高身體素質的方法。洗冷水浴到底有哪些好處呢？1、有利於增強血管彈性、預防動脈硬化。剛開始洗「冷水浴」的時候，皮膚表皮受到刺激會立即收縮，血液流回內臟，但過一會後，身體適應了這種溫差變化，血液就開始重新分配，並回流到皮膚的表層。
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冷水浴的作用與好處
毛主席早年在湖南師範讀書時就有洗冷水浴的習慣，被稱之為「革命者的戰鬥」，早晨用冰冷的井水衝洗全身，直到身體發紅為止，即使冬天也堅持不懈。他說：「經常鍛鍊的人不會被風雪的寒威所嚇倒。突破困難就可以習慣成自然。」對於剛接觸冷水浴的人來說，這可能是一個相當大的挑戰。每天都做一些身體所抵抗的事情，這需要強大的意志力來支撐。
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瑞典科學家發現植物色素葉黃素可抑制炎症
瑞典林雪平大學（linkoping）研究人員最近進行的一項研究表明，富含色素的水果和蔬菜中的葉黃素可以抑制炎症。 據合眾國際社報導，先前的研究已表明，飲食可影響身體的炎症過程。炎症被認為是引發許多類型的冠狀動脈疾病，包括心絞痛和心肌梗死，的關鍵因素。 該大學醫學和健康科學諮詢心臟科教授傑納森（Lena Jonasson）指出，相當多經歷過心肌梗死的病人，即使在接受了血運重建、藥物和生活方式改變等有效治療後，仍患有慢性炎症，而這些炎症也與較差的預後效果相關。
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挑戰極限的鍛鍊-冷水浴:[3]冷水浴的應用原則
是否身體抵抗力較差，經常感冒？今天就教大家一個提高身體抵抗力，減少感冒發生次數的好方法 - 冷水浴。如果大家能夠堅持，對身體的好處，是可以親身感受到的。這一篇為大家講解一下冷水浴的一些相關知識、應用原則，以免進行錯誤的冷水浴方法，對身體造成傷害。
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挑戰極限的鍛鍊-冷水浴:[4]冷水浴的相關知識
是否身體抵抗力較差，經常感冒？今天就教大家一個提高身體抵抗力，減少感冒發生次數的好方法 - 冷水浴。如果大家能夠堅持，對身體的好處，是可以親身感受到的。這一篇繼續為大家講解一下冷水浴的一些相關知識。浴前準備冷水澡之前要做充分的熱身準備活動，如跑步、做操、打拳等，身體發熱後再接觸冷水。擦浴、淋浴前，要先活動肢體各關節，用手擦皮膚使身體發暖不覺寒冷後，再施淋浴。淋浴前，還可用手先捧冷水拍打胸背，適應後再淋衝。浴後擦乾先用溼毛巾、再用幹浴巾迅速把身體擦乾，直至皮膚發紅、溫暖，趕快穿衣，以免受涼。應持之以恆。冷水浴應堅持每天一次，除特殊情況外，不應隨意中斷。
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洗冷水浴的5大益處:緩解肌肉酸痛 有助改善皮膚
網易體育10月21日報導：平常人洗澡時往往會根據氣溫的變化來調節水的溫度，不過對於跑者來說，洗冷水浴應該是一件普通的事情。實際上，即使你不是跑者，經常洗冷水浴也會對身體有很多益處。專家表示，洗冷水浴的溫度開始階段可以設置在15.5℃左右，這個溫度能給人比較冷的感覺了。
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冰水浴對運動員恢復到底有多大效果?
休息恢復(Recovery)是所有訓練不可或缺的一環，我們平日作劇烈運動後，肌肉往往會持續不適，例如出現遲發性肌肉酸痛(DOMS)，功能下降，故此科學家多年均致力鑽研不同方法令運動員更快恢復。，加快循環為肌肉帶來養分安慰劑效應 (Placebo Effect, 即心理作用)然而，鑑於人體結構複雜，上述原理在科學界一直存在爭議 (尤其有關抑壓發炎反應的化學路徑)。
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冷水浴被贊「血管體操」但要講究方法
俗話說：「要想身體好，每天冷水澡。」民間一直把冷水浴看成一種高效鍛鍊的方式。不過專家提醒，在冬季，那些有毅力、熱衷於健身防病的朋友可以挑戰冷水浴，但是也要講究科學方法，否則身體吃不消，反而得不償失。
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哈爾濱一老人冷水浴洗出百歲健康好身體
哈爾濱一老人冷水浴洗出百歲健康好身體 百餘歲的林芝友老人如今仍然身體健康、活動靈便、思路清晰，老人說自己健康長壽的秘訣就是長年堅持冷水浴。 1900年出生的林芝友老人，原籍是黑龍江省雙城市。木匠出身的林芝友老人趕過馬車、開過小鋪，最後在黑龍江木器廠工作至退休。老人一生共有3個子女，現在老人一家已經是五世同堂了。 29日上午，記者在林芝友老人的兒子家見到了他。老人所住的房間寬敞明亮，打掃得也很乾淨。
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這些炎症比癌症致死率更高!用餐桌上的消炎劑給身體「消消炎」
一旦炎症發展到機體難以掌控的程度，就可對組織器官造成損傷，誘發疾病甚至癌症。怎樣才能知道身體是否有炎症？警惕下列3項指標異常： 1 C反應蛋白 血檢中的C反應蛋白可用於判斷急性炎症，正常參考值為0~10mg/L。當機體發生急性炎症時，肝臟會迅速合成分泌C反應蛋白，導致血清C反應蛋白水平急劇上升。
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研究發現漂白劑稀釋液可抑制皮膚炎症損傷
史丹福大學的一項研究發現，稀釋漂白溶液能夠減輕由炎症帶來的皮膚損傷。 這項研究是在小鼠模型上進行的。稀釋漂白溶液已經被用在了人體溼疹的治療當中，但它具體是如何起作用的之前還不明確。 當皮膚受損時，身體會產生免疫反應在受損部位進行保護。研究人員想知道漂白劑（次氯酸鈉）是否以同樣的機制發生作用。 在研究中，託馬斯·萊翁及其同事研究了與損傷修復和老化有關的「核因子活化B細胞κ輕鏈增強子」（簡稱為NF-κB），他們試圖找出NF-κB與稀釋漂白劑的作用機理之間的關聯。
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2017北馬之後,馬拉松對身體的損傷你知道多少?
速度這麼激烈、距離這麼遠會對身體有什麼影響？普通人跑完之後疼痛幾天無法動彈，他們又是怎麼進行恢復的？今天我們一起來看看。馬拉松比賽對身體的影響 馬拉松比賽是一種極限運動，他對人的生理和心理是一種考驗和測試，我們通過一些數據看到了馬拉松比賽後機體產生的一些生理反應。
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夏季健身四種方法最愚蠢:立即冷水浴會導致生病
原標題：夏季健身四種方法最愚蠢：立即冷水浴會導致生病 一、健身後冷水浴 夏季天氣炎熱，如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病。
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格氏乳桿菌與植物提取物合生元可通過抑制炎症預防結直腸癌
為探討FCT發酵乳在AOM /DSS誘導的炎症相關結直腸癌（CAC）小鼠模型中的抗癌作用，作者檢測了模型小鼠CRC發展過程中涉及的結腸屏障功能標記，炎症，細胞凋亡，細胞周期以及調控途徑，進而了解其可能的作用機制。同時使用高通量微生物16 S rRNA基因測序進行基因組分析，以更好地了解FCT對微生物代謝與結腸癌之間關係的影響。