-
冰浴VS熱療:哪種方法更利於身體恢復
，冰浴和熱療是兩種常見的恢復方式。冰浴也就是在浴盆中加入一些冰進行泡澡，有的跑者忍受不了這種冷，就用冷水浴來代替冰浴。美國物理療法協會的理療專家兼發言人羅伯特-吉蘭德斯表示，冰浴的原理就是讓血管收縮，減緩新陳代謝活動，從而減少腫脹和組織損傷。當皮膚適應了冷水的溫度而不再收縮時，皮下組織變暖之後會加快血液的反流，從而有助於移除體內的一些廢物，提高身體的恢復效率。所以，跑者要想在跑後減輕肌肉酸痛或者預防傷病，選擇冰浴是沒有問題的。但是，冰浴也存在一定的不足。
-
冷水浴可代替冰浴 抑制炎症加快身體恢復
網易體育5月5日報導：關於冰浴的好處，相信很多跑者都了解，減輕肌肉酸痛，緩解疲勞，抑制炎症和肌肉損失，幫助身體快速恢復等。但是，很多跑者並不具備洗冰浴的條件，首先你得有浴缸，其次要有很多冰塊。不過，現在有一個辦法可以代替冰浴，那就是冷水浴。
-
運動後冰浴看起來很爽?你可別輕易嘗試
冰浴是很多國外運動員的恢復方法，很多NBA、NFL和職業拳擊手都會進行冰浴療法，如今我國的一些專業運動隊也逐漸採用，尤其是網球運動員，在烈日下艱苦訓練後，一場冰浴會讓身體徹底放輕鬆。很多業餘運動愛好者看到後也很想嘗試一下，那麼冰浴對於肌肉恢復到底有什麼幫助呢？
-
坐月子注意四點 身體恢復更快
坐月子對於中國產婦來說是一個重要的環節，月子坐好了，身體能更快恢復。許多新媽媽坐月子乖乖遵照中國的傳統習俗，殊不知，有些觀念已經out了，甚至會影響母嬰的健康。那麼，科學坐月子需要注意些什麼呢？擁有一個清淨的環境，能讓新媽媽得到更充分的休息。But，很多地方都有在月子期間探望產婦和寶寶的習俗，或是為了表達關心，或是還人情等。無論出於何種理由，月子期間探望產婦和寶寶都會影響他們的休息。若是坐月子遇到新年、國慶等節假日，親朋好友間走動多，想清靜更是難上加難了。 為了讓產婦和寶寶能夠更好地休息，月子期間應儘量拒絕訪客。
-
運動結束後,用冰水泡澡對身體真的有好處嗎?
在網球賽後，無論勝負，英國頭號球員安迪·穆雷（Andy Murray）都會先洗一個淋浴，然後吃喝，再享受一個按摩，最後再來一個冰浴，至此，一套程序才宣告圓滿完成。他會在溫度為 8C-10C（46F-50F）的冰冷水中呆上 8 分鐘。比賽後採取冰浴幫助恢復的運動員並不只有他一個。
-
冰水浴對運動員恢復到底有多大效果?
休息恢復(Recovery)是所有訓練不可或缺的一環，我們平日作劇烈運動後，肌肉往往會持續不適，例如出現遲發性肌肉酸痛(DOMS)，功能下降，故此科學家多年均致力鑽研不同方法令運動員更快恢復。文獻提出的冰水浴原理包括：令血管收縮 (Vasoconstriction)，從而減少發炎腫脹(Inflammation)降低肌肉溫度，減慢細胞受損的代謝反應減慢神經傳遞速度 (Nerve Velocity Conduction)，從而放鬆肌肉令身體產生「麻痺」鎮痛的感覺 (Analgesic Effect)浸在冰水時周邊的水壓(Hydrostatic Pressure)能帶動血液從四肢血管回流到軀幹和心臟
-
產後7天，這幾個簡單方法讓身體恢復得更快
生完孩子以後產媽身體比較虛弱，需要好好調理，如果調理不好，將會留下許多後遺症，所以坐月子就顯得很重要。而產後7天非常關鍵，只要產後媽媽做好這些事情，那麼產後媽媽身體恢復會很快。 1.睡覺注意保暖 產後媽媽身體比較虛弱，自身免疫力也隨之下降，而且關節部位還沒有完全閉合，如果晚上睡覺不注意保暖，受到冷風侵襲，產後媽媽容易出現腰酸背痛的情況。因此，即便在夏季坐月子，睡覺前產媽最好也穿上長衣長褲，這樣可以有效避免冷風侵襲，減少患病機率，同時也能很好的呵護關節部位。
-
為什麼職業球員都在使用冷療跟冰浴,真的有用嗎?
職業球員經常使用的冷療和冰浴能夠在訓練和比賽後幫助你快速恢復嗎？這次我們將感受這份寒冷幫你一探究竟。 1.感受到了嗎？你剛剛想到的正是全身冷療的畫面。冷療可以緩解延遲性肌肉酸痛—一種在訓練和比賽後延遲發作的肌肉酸痛症狀。
-
摘除膽囊後,飲食需注意這4點,讓身體更快恢復健康
那麼，膽囊切除之後，需要注意哪些問題才可以讓身體更快恢復健康？膽囊切除之後，需要注意哪些問題才可以讓身體更快恢復健康？1、術後三天吃流質食物一般情況下，將膽囊切除之後需要注意相關的飲食問題，在膽囊手術之後的三天時間，患者身體比較虛弱，而且膽囊部位還沒有完全恢復。因此需要注意相關的飲食問題，選擇流質食物進食，流質食物比較容易消化，而且不會增加消化負擔，可以補充足夠的能量。
-
坐月子期間,三件事別做,身體才能恢復更快、更好
等42天去產檢，醫生說我得腹直z肌分離已經趨近正常範圍，再配合一些產c後鍛鍊，小肚子也能慢慢消退了。 有些媽媽們沒那麼重視，產後的恢復情況，可能在坐月子期間，還是做家務、照料孩子等等，身體恢復會慢一些，甚至可能有「月子病」。
-
讓側切傷口恢復更快的幾種方式,第一種都能做到
「幫媽，你好，請問在嗎？」看到這麼小心翼翼的問候，幫媽回覆：「在的呢，你好。」「哇，幫媽竟然回復我了，好開心啊！是這樣的，幫媽，最近我有些事情想要諮詢你一下。在前些天的時候，我去月子中心，看望生產完的表姐。
-
產後媽媽做好這4件事,能讓惡露排更快,子宮恢復好
生孩子消耗了媽媽大量的體力和精力，所以產後需要通過坐一段時間月子來讓身體更好的恢復，只有月子做好了，媽媽身體才會健康，否則就容易患上各種疾病。所以月子期間，媽媽一定要護理好自己的身體。通常坐月子期間，媽媽都會經歷一段排惡露時期，這個階段對身體的恢復很重要，如果排不乾淨，就會直接影響到子宮恢復。想要惡露排得快，產後媽媽就一定要多注意這4件事。
-
注意這三點,身體恢復會更快
隨著生活的變化，人們的身體好像也不再那麼堅強，各種疾病都會發生，以前會發生食道癌都覺得是不可思議的事，現在很多疾病都是之前沒有聽說過的，但是追著醫學的發展很多疾病也會被治癒。
-
產後做好這四件事，身體才能更快恢復
但是分娩並不意味著結束，在分娩過程中產婦的身體不僅會遭受巨大的創傷，產後也會面臨許多問題，例如：身材變形、腹部皮膚鬆弛、腰背酸痛等等。如果產後護理做不好，女性的身體不僅難以恢復，甚至還會落下病根。產後寶媽的脾胃功能十分虛弱，需要一定的時間才能完全恢復，此時，寶媽要少吃或者不吃寒涼性的食物。這些食物很容易引起寶媽肚子疼、惡露增多等情況。寶媽也不要吃那些容易引發過敏的食物，諸如海鮮等，這些食物容易引起身體過敏或者感染，進而影響到母乳的質量，會影響到寶寶的健康。
-
了解這些知識點，產婦才能更快恢復身材
看閨蜜恢復的這麼好，我們還一起討論了「坐月子」的問題。「坐月子」真的是陋習嗎？「坐月子」，是指中國的婦女在生完孩子之後在床上調養恢復，直到滿月才能正常活動。難道西方也是在床上度過這暗無天日的一個月嗎？當然不是，英國王妃每次剛生完寶寶第二天就抱著孩子公開亮相了，看起來精神飛揚狀態非常好。難道西方就沒有坐月子的傳統嗎?在十九世紀，對於西方女性來講，也經歷過坐月子的殘酷時光。
-
冷凍療法,NBA球員賽後快速恢復的秘密武器,科比詹姆斯都愛它
相比在奢侈品上面揮金如土，把錢用在身體保養上對他們來講更是對未來生意的一種投資。不僅僅像是勒布朗這樣的超級球星，NBA中願意為自己身體買單的球員大有人在，因為他們知道這樣能夠幫助他們在競爭激烈的聯盟中取得一定的競爭優勢。近年來，一項用來恢復身體狀態的設備在聯盟中風靡起來，它也是詹姆斯等人的最愛，那就是冷凍治療。
-
做好這4點,身體或能更快恢復
在感冒發燒的時候應該從飲食這方面入手，通過健康的飲食來調節身體，這樣才能防止感冒發燒症狀嚴重。那麼，在小孩子感冒發燒的時候，應該多吃哪些食物呢？在小孩子感冒發燒的時候抵抗力薄弱，需要適當補充維生素。可以讓小孩子適當進食清淡的蔬菜，水果等食物，比較容易消化，而且不會影響胃口，可以獲取裡面的維生素提高免疫功能。
-
讓產婦惡露早點排乾淨的幾種方法,產前了解清楚能讓身體儘快恢復
讓產婦惡露早點排乾淨的幾種方法，產前了解清楚能讓身體儘快恢復有些產婦表示自己的生了孩子差不多兩個多月了，怎麼還有惡露排出來，不是說42天後就會幹淨了嗎？為了儘快恢復身體，產前需要了解一下促進排惡露的方法，到了自己坐月子的時候，就知道讓惡露早點排乾淨了。那麼有什麼方法可以早點把惡露排乾淨嗎？
-
女人被切掉了子宮,若能做好這3件事,身體也會很快恢復
在子宮切除之後女性身體會發生一些變化，例如不再產生月經、喪失生育能力、身體衰老速度加快等等，這些都是子宮切除之後常有的變化。如果想要防止健康受威脅，在子宮切除之後就應該注意多方面的問題，合理調節身體，健康有了保障，才能讓身體更快的恢復。那麼，子宮切除之後注意哪些問題身體會更快恢復呢？
-
2017北馬之後,馬拉松對身體的損傷你知道多少?
然而對於普通跑者來說，這個「冠軍時間」能跑個半程就相當不錯了，可見一個職業選手用半程的時間跑了全程，是多麼激烈的運動。速度這麼激烈、距離這麼遠會對身體有什麼影響？普通人跑完之後疼痛幾天無法動彈，他們又是怎麼進行恢復的？今天我們一起來看看。