產後7天，這幾個簡單方法讓身體恢復得更快

2020-10-15 雷氏普愛

生完孩子以後產媽身體比較虛弱，需要好好調理，如果調理不好，將會留下許多後遺症，所以坐月子就顯得很重要。而產後7天非常關鍵，只要產後媽媽做好這些事情，那麼產後媽媽身體恢復會很快。

  1.睡覺注意保暖

  產後媽媽身體比較虛弱，自身免疫力也隨之下降，而且關節部位還沒有完全閉合，如果晚上睡覺不注意保暖，受到冷風侵襲，產後媽媽容易出現腰酸背痛的情況。因此，即便在夏季坐月子，睡覺前產媽最好也穿上長衣長褲，這樣可以有效避免冷風侵襲，減少患病機率，同時也能很好的呵護關節部位。如果夏季太熱可以將空調調到適宜溫度，但仍不建議漏腿漏肚子。


  2.適當下床走動

  很多產後媽媽生產完後根本不想動，只想好好躺在床上休息。但是產後子宮會排出惡露，而這些惡露只有及時排出，子宮才能恢復正常功能。如果產後媽媽產後不及時下床活動，子宮沒有得到很好的刺激，惡露排出速度也隨之減慢，恢復時間就比較長。因此，建議產後媽媽及時下床走動。起初惡露排出比較多，建議產後媽媽使用產婦專用的衛生巾，不僅能快速吸收，也能保持私處乾爽衛生。


  3.及時補充水分

  順產時產後媽媽會出大量的汗，也會流失大量的血，從而身體水分大量流失。而且產後媽媽也會因為傷口疼痛而沒有胃口，體內水分缺失嚴重。身體處在這種條件下，新陳代謝速度變慢，肯定是不利於身體恢復的。因此在分娩後的一個星期，產後媽媽需要及時補充身體所需的水分，多喝溫開水，這樣不僅能加快身體新陳代謝，同時也能保養皮膚。

  4.飲食清淡

  產後媽媽月子期間會吃各種高營養的湯湯水水進補，以為這樣更有利於身體的恢復，但其實這樣做是不科學的。產後身體虛弱，腸胃蠕動比較慢，根本無法消化高營養的食物，很容易引發消化不良或是便秘，而且也會加劇產後媽媽漲奶的疼痛感。


  因此，在分娩後的一個星期，建議產後媽媽吃的清淡一些。補充氣血可以適當吃些紅棗或是桂圓，等到一個星期之後再吃富含營養的食物。

  產後為了讓寶媽的身體更快恢復，需要科學護理，上面介紹的幾點能幫助產後媽媽更好的恢復身體，孕媽媽和準媽媽們記得收藏！

另外，產後42天以後做完身體檢查，便可以清楚了解到自己到底哪方面有問題，根據檢查結果和醫囑進行適當調理。如骨盆、盆底肌、腹直肌有問題，那麼就進行骨盆、腹直肌、和盆底肌的恢復訓練，乳房不適就進行乳腺護理，子宮有問題就調理子宮……

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