提到「稀缺」，人們往往馬上想到資源。而一位經濟學家和一位心理學家把經濟學的核心概念「資源稀缺」應用到了心理方面，發現人們不只會稀缺金錢、時間，在心態和能力、執行力等方面都會稀缺。
如何擺脫各種稀缺，就是《稀缺》這本書探討的問題。
01 稀缺心態
稀缺（scarcity）不只是一種物質上的缺乏狀態，還是一種心態。
稀缺心態（scarcity mindset）是一種認為自己所「擁有的」少於「需要」的感覺。
覺得錢太少不夠花，時間太少要做的事情太多，飢餓的人覺得食物太少，而節食者覺得自己熱量攝入的控制不夠等等，都是一種稀缺心態。
所有人都可能有稀缺心態，對窮人來說，最廣泛的稀缺是沒錢沒時間，而對富人來說，同樣會覺得沒時間，沒精力，想做的事情太多。
稀缺心態會加劇稀缺，這是因為在稀缺狀態下，人大腦的帶寬被稀缺佔據了。
帶寬（bandwidth）來自對電腦主機的類比，指心智容量，包括認知能力以及執行力。
電腦開了太多的程序會變得很卡，運行很慢。
人腦也一樣，太過於忙碌會過多佔據帶寬，心裡充滿了很多事，就無暇顧及其他了，其實是一種注意力的佔據。
稀缺心態有時候有正面影響。例如在時間節點之前，人會非常專注，全部帶寬都集中在要截止的事情上，效率會提高，很多學生的畢業論文就是在提交節點之前趕出來的。
這是一種專注紅利（focus dividend）。
然而凡事都有兩面。
專注紅利能提高效率，是因為屏蔽了其他事情。
很多人有這樣的體驗，在沉浸一本書的時候，或者在遊戲正酣時，即使距離很近的人說話都不會聽見，進入了全然忘我的境地。
這是專注導致的管窺（tunneling）。
在稀缺心態下，我們就像透過管子看事物，對管子外的東西視而不見。
「攝影就是將景物裝入框內，而框入一些東西就意味著其他景物會被排除在外。」——蘇珊·桑塔格（To photograph is to frame, and to frame is to exclude.——Susan Sontag）
管窺會讓人們專注眼前事物的成本，而在認知裡縮小其他事物的收益。
02稀缺心態的負面影響
管窺影響心智判斷。
有一項很合算的保險，有餘錢的富人會選擇購買，而入不敷出的窮人即使知道保險很好也無力購買，等到真的有事發生，富人通過保險的理賠能損失很小，窮人則不然，到時就會「雪上加霜」。
同樣，人們都知道健身有益於健康，有空閒有錢的人會花很長時間健身，練成一個好身體，而對於沒時間的人來說，即使知道這個道理，也沒法去健身。
注意力的分散不只是看不到那些具有長遠收益的東西，還體現在細節方面。
如果一個人要操心的瑣事太多，帶寬被嚴重佔據了，他就無暇在對他來說不那麼重要的事情上再投入帶寬，例如禮儀、態度方面等，也會影響學習效率。
這也能解釋為什麼在同一個班級裡，窮人家裡的孩子往往不如富人家裡的孩子學習好。
拋開課外補課等因素不提，單純在學習效率上，窮人的孩子更多的帶寬被其他事情佔據了，例如幫家裡幹活、兼職工作等等，即使家裡不需要他付出實際的勞動，但「少花錢」這根弦的時刻緊繃，也佔據他的帶寬。
而富人的孩子則會把全部帶寬用來學習，實驗證明，帶寬在其他方面被佔據太多，嚴重影響認知和學習能力。
也就是說，窮，會影響智商。
帶寬同樣也影響情商。
如果說情商是指人的行為舉止待人接物方面的表現，生活裡瑣事纏身的人也不會表現良好。
人的舉止不會短期內改變，影響人的，就是帶寬的負載。
所以不要輕易對別人的行為下判斷，不要輕易定義別人。
因為你不知道在他表現不好的那天經歷了什麼。同樣一個人，在另外一天他的帶寬沒被佔據太多的情況下，表現就完全不一樣。
以前學校有社會實踐活動，一個支隊十幾個人在一個地方一起工作一個暑假，結下了很深厚的友誼，實踐結束之後回到學校我們也會經常聚會，一直其樂融融。
畢業那天，我們本來約定一起照畢業照，然而典禮結束之後其中一個男生卻缺席了，而他前一天明明答應來的。
我們等了他很久，打電話也沒人接，等到我們合影完畢，他才發信息來說不好意思忘了。
當時我們對他的印象是這是涼薄的人，畢業了馬上就見不到了，居然還能忘記畢業合影這麼重大的事情。
事情過了幾年，在同一個城市偶然見到他，他居然提到了那次缺席的合影，他說他心裡一直過意不去，因為那個時候他還沒找到工作，心煩意亂，畢業典禮之後真的是完全忘了合影這個事。
我相信他說的是真的，因為經歷了幾年的工作，我也發現了那些讓人煩躁的事情對人的影響。
當一個人長時間工作之後回到家，真的一點別的念頭都沒有，只想靜靜地自己呆著，如果這個時候家人有傾訴的需要，或者頑皮的孩子在周圍吵鬧玩耍，那這個人一定會不耐煩，大概率會發脾氣。
然而我們不能因此而指責這個人，就如同我們不能武斷地說，窮人的孩子學習不好是因為懶一樣。
你的環境和別人不一樣，你永遠無法知道別人所佔據的帶寬對他的影響。
而這種被稀缺所佔據的帶寬是一種惡性循環，就是越拮据越會有突發事件要用錢，越時間緊迫越會有突如其來的任務。
稀缺會導致更多的稀缺，這就是稀缺陷阱。（scarcity trap）
03逃離稀缺陷阱
逃離稀缺陷阱需要的不是偶爾表現出來的警惕，而是持續、永恆的警醒——一種在任何時間裡都能抵住所有誘惑的能力。
就像不會反彈的減肥是養成一種健康的生活方式，逃離稀缺陷阱也不是一勞永逸的一次性行為，需要的一種人生態度。
要有節約帶寬的意識，要知道自己的注意力和執行力是很寶貴的，也很容易消耗殆盡，要讓最重要的事情佔據最多的帶寬。
在金錢方面逃離的方法是儲蓄。有人會說，本來已經沒錢了怎麼儲蓄，但仔細想想，少買一件衣服，少買一款遊戲皮膚，都是可以省錢的。
注意不能讓自己去做這些決定，因為這些決定同樣會佔據帶寬，甚至會引起報復性消費，就跟節食很久的人暴飲暴食一樣。
不斷進行自我控制，自我控制力就會被消耗掉。
因此要在不經意之間做這些決定，每個月從工資卡中自動劃歸到一些錢去另一張卡，是不錯的選擇。
如果對自己的自控力更沒有信心，就狠一點，辦一張外地的卡，設置成每個月自動打款5%或者10%到這張卡上，具體比例根據自身情況量力而行，不影響基本生活就好，然後把這張卡剪掉，卸掉銀行的app等等，儘量讓取錢的代價高一些，時間久了，就會存下一筆錢以備不時之需。
逃離時間方面的稀缺陷阱，則需要計劃和空閒。
真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄地工作，而是閒庭信步般的輕鬆愉悅地處理事務。——亨利·梭羅
空閒是很寶貴的，人生要留有空閒，這就需要把那些緊急而不重要的工作，利用截止日期到來之前的「專注紅利」來完成，而不是佔據全部的時間。
留下的空閒，要去規劃那些重要卻不緊急的事情。
例如，個人的自我提升，健身等等，這些都沒有一個明確的時間節點，但無限期拖延下去，等到用的那一天（被裁員或身體出問題）就會用非常高額的成本來彌補。
真正重要的是，將有效的帶寬最大化，而不是將工作的小時數最大化。
人們常強調對時間的管理，《稀缺》卻提出了對帶寬的管理，說到底，人的注意力、精力、執行力也是需要管理的。
為人所稱讚的「斷舍離」的生活方式，從帶寬的意義上理解，就是不讓那些瑣碎的不重要的事情佔據你的帶寬，而把「帶寬用到刀刃上」。
就像梭羅說的那樣：「一個人的富有程度，與他所能捨棄之物的數量成正比。」