冬天牛奶應該怎麼保存,加熱之後營養會有所損失嗎?

2020-12-19 騰訊網

牛奶營養豐富

每天一杯已經成了很多人的習慣

但冬天室溫下的牛奶對於有些人來說還是偏涼

容易造成腸胃不適

選擇加熱是很多人的選擇

牛奶冬天應該怎麼保存?

加熱後營養會有損失嗎?

鮮牛奶要放冰箱

所謂的「巴氏殺菌」

傳統是用 62℃ 左右溫度加熱 30 分鐘左右

目前比較常見的是用 75℃ 左右的溫度加熱 15 秒左右

這樣能殺滅牛奶中的大部分微生物

對牛奶的口感和其中的熱敏性維生素保留得都比較好

這樣的牛奶包裝上會有三個大字

「鮮牛奶」或者「鮮牛乳」

雖然符合標準的產品中沒有沙門氏菌等致病菌

但其中仍有少量其他菌落

需要在 2~6℃ 的環境下冷藏保存

避免細菌繁殖

純牛奶可以常溫保存

標了「純牛奶」三個字的產品

用的是超高溫滅菌技術

在 135 ℃ 左右的高溫下加熱 2 秒

基本可以殺滅牛奶中所有的微生物

不開封的情況下

保質期通常在 6~12 個月

一旦開封,需儘快飲用

無論哪種牛奶

一旦開了封

就和環境中的細菌發生接觸

成為了潛在的細菌培養基

開封之後如果喝不完

應該蓋上蓋子放回冰箱

並在包裝說明的期限內飲用

包括自己衝的牛奶

在室溫下放太久也有變質的風險

加熱牛奶,營養沒什麼損失

既然有的牛奶放在室溫下有風險

熱一下再喝也不行嗎?

如果加熱之後馬上喝完

不給細菌繁殖的時間

還是可以的

營養上講

熱牛奶的蛋白質和鈣不會有什麼損失

但是如果牛奶熱得不對

可能增加一些額外的問題

安全熱牛奶,就要注意下面這幾點:

01

喝多少,熱多少

如果買的大包裝牛奶

建議一次只倒出要喝的量

如果是追求保留更多營養

可以選擇溫水浴的方式

如果圖方便

可以用玻璃、瓷類餐具盛放牛奶後用微波爐加熱

小心局部過熱

最好攪拌均勻溫度適宜後再飲用

包裝不要放進微波爐

02

包裝中的鋁箔會隔絕電磁波

讓牛奶無法受熱

如果包裝磨損鋁箔裸露

還有打出火花的風險

甚至把密封包裝放進微波爐有爆炸的可能

03

不要加熱到沸騰

從微生物風險的角度

只要熱牛奶的鍋碗乾淨

沒有必要煮沸再放涼

熱到合適的溫度立即喝掉即可

牛奶直接喝

新鮮又營養

如果一定要加熱

建議採用溫和的隔水加熱法

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