想達到自己身體的健康和完美，通常體重可以說得上是肥胖的衡量標準。生活中可能有很多人通過自己的肉軟是難以判斷出一個人是否達到正常的胖瘦範圍之內。
身高1米7左右的男士朋友，正常體重的範圍大約在63公斤左右，這樣的話才會進入標準。
如果男性朋友們身體高於標準體重的10%屬於微胖高出50%的話，那麼就是一種肥胖人士了，如果要是低於10%的話屬於偏瘦。所以說簡訊早知道自己的體重保持在哪一個階段？體重的偏高或者偏低，對於身體來說都沒有太大的好處。
男人千萬不要覺得自己稍微偏瘦一點是比較好的，認為偏瘦一點的話，不僅會讓你整個人看起來弱不禁風，過於的偏瘦，讓我們的身體導致長期的營養不良現象，就會引發各種疾病。
對於男性來說，如果自己的體重偏高就可以採取一些減重的方式來讓自己的體重維持在正常範圍內，可以通過適當的節食以及運動來助減肥，而如果是體重偏輕的男性就可以適當的補充一些有營養的食物，多吃一些有營養的食物讓自己身體營養均衡，也就能夠讓體重上升而達到正常範圍內。
但是要注意雖然男性體重過低需要補充營養，但不能完全補充高脂肪高油膩的食物，過多攝取高脂肪高油脂食物雖然會讓體重上升，但很容易讓細胞以及器官受損而出現一些疾病。
同時男性朋友還要知道除了健康的體重外，還要知道自己的體脂率，一般成年男性的體脂率是可以通過公式來計算。對此，暨南大學附屬第一醫院健康管理中心副主任醫師陳祖輝曾接受採訪表示，體重指數的公式一般是體重除以身高的平方，也就是說，一個身高1.75的男性體重如果是63公斤左右，他的體脂率也就是63kg除以1.75的平方，也就是在18左右。而成年人的體脂率在18.5到24.9是屬於正常範圍內。
所以一個身高1.75，體重63公斤的男性的體脂率也是屬於正常，不會偏胖也不會偏瘦。
我們都應該清楚一點，除了我們健康的體重之外還應該需要維持我們的體脂率，一名成年男人或者是每一名男人的體質可以通過公式來進行計算。
體重的指數公式一般是指：體重除以身高的平方。我們簡單的介紹一下，嗯，是嗎？一名身高1米75的男人，如果體重是63公斤左右，他的體脂率就是63千克除以1.75的平方。大約等於18左右。而成年人的體脂率18.5~24.9都屬於正常的範圍之內，因此身高1.75，體重63公斤的男人，體脂率是正常的，也不會偏胖，也不會偏瘦。
當然如果發現自己的體重和提子綠的比較低或者是比較高的時候，我們可以採取幫助自己維持正常的範圍之內，真正的正常範圍才能夠有效的避免體重過高或者是過低的影響，這個才是最關鍵的。