聽過那麼多道理，依然過不好這一生？認知覺醒：用行動化解焦慮

電影《永無止境》中說：理想的自己是什麼樣子？很多人不清楚，但肯定不是這一秒的自己！

深以為然。

在八九十年代，金庸的武俠小說風靡全國，到如今，他的作品仍然得到大家的追捧，被奉為武俠經典。為什麼呢？

一來，是金庸先生超高的想像力和優秀的文筆；二來，是他賦予故事主角的「超能力」。

金庸先生筆下主角的人物設定，大都是一個普通少年經歷了一番磨難，因為某個奇遇，輕鬆練成了某種神功，最終取得了非凡的成就。他的小說給了讀者一種即時滿足感。

而現實生活中，這樣的「即時滿足」是不存在的。不論是讀書、考試，還是工作、賺錢，都不可能瞬間完成、取得成績。有時，還往往伴隨著焦慮。

最近，有幸讀到一本名為《認知覺醒》的書，書中將焦慮的產生講解得非常透徹，還給出了相應的方法。我們一起來看看吧！

01 焦慮產生的原因，及控制方法

王小波曾說過：「人的一切痛苦，本質上是對自己無能的憤怒。」

我們總是急於求成，想同時做很多事；避難趨易，想不怎麼努力就立即看到效果。這就是焦慮產生的根本原因。

說通俗點就是：欲望和能力之間差距過大，從而產生焦慮。

《認知覺醒》作者周嶺，36歲前除了本職工作，其他時間跟我們大多數人一樣，刷搞笑視頻、喝酒到爛醉、沒事就睡覺，時常焦慮，卻從沒想過改變。

36歲那年，因為身邊最親密的朋友出事，人生軌跡完全被改變，他忽然冷靜下來審視自己，竟崩潰地發現「自己幾乎什麼都不會」。於是，他帶著焦慮，著手改變。

3年過去了，周嶺不但擺脫了焦慮，還成了一名作家，更是一名心智探索者。

他用自身行動告訴我們控制焦慮的方法：及時克制欲望，認清自己的能力水平，要事優先，做自己力所能及的事，不斷突破自己。

然而，控制好焦慮，並不能快速提升能力，想要獲取成功，還需保持足夠的耐心。

書本階梯古老的鑰匙在雲端歡呼的人

02 要想有所成就，必須保持耐心，延遲滿足

馬雲說：「今天很殘酷，明天更殘酷，後天會很美好。」

看不到希望是痛苦的，我們多堅持一下，哪怕比別人多一分耐心，希望的曙光就將照亮我們前行的方向。

我同事在一段時間常常感到焦慮，他對現狀表現出了不滿，卻沒有腳踏實地的做出改變。

看到身邊朋友通過考證升遷了，他也去報考，卻沒見他認真複習考試資料，總是急於求成。諸如此類的事例不勝枚舉。

時尚生活

一個人想要改變不難，難的是開始之後的堅持。每個人都想變成想像中強大的自己，卻總是缺少耐心，以為交錢報了幾門課程、朋友圈打了幾天卡，就能收穫成功。

其實，這不過是身體裡的「即時滿足」作祟，而缺乏耐心是我們的天性，那怎樣才能擁有耐心呢？

書中給出的方法是：放下心理包袱，坦然接納不完美的自己；延遲滿足，和內心的自己溝通，及時賦予行動意義。

焦慮控制好了，還得保持一定的耐心，這些我們都掌握了，那怎樣才能獲得真正的成長呢?

03 懂得百點不如改變一點，真正的成長在於改變

我們常常會聽到一句話：懂得那麼多道理，卻依然過不好這一生。

這幾乎是每個在成長路上的人都會遇到的情況。有的人走了出來，變得透亮，而有的人卻一直困在裡面，苦苦思索都無法突破。

閨蜜蘭蘭，打開她的朋友圈，你會看到非常多的類似勵志類的文章，更別說她收藏夾裡的內容了。

她一直都在尋找突破的方法，總覺得是自己的方法不對，或者自己還沒有準備好，在搜集「道理」的路上越走越遠。

拿著卡夫信封的男人

「知多行少」真的是一個死結，就像我們在一個狹小的空間始終無法走出來一樣，而走出來後就豁然開朗。

正如心理學家戴維·邁爾斯所說：「一旦思維得到擴展，思想就再也不會回到原本那個狹小的領域了。」

在最近閱讀的《認知覺醒》中，也找到了答案：不發生真正改變的學習，都是無效的學習。

當真是：懂得百點不如改變一點，真正的成長不在於自己懂得了多少道理，而在於自己改變了多少。

而對於成長來講，道理都是空頭支票，改變才是真金白銀。

寫在最後：

我們不可能像金庸筆下的主角一樣瞬間擁有「超能力」，但可以通過閱讀周嶺的《認知覺醒》，一點點地了解自己。

先找到焦慮所在，控制並逐步緩解它，在學習中保持耐心，做到知行合一，不斷提高自己的認知水平，那將是我們一生中最大的財富。

這本書適合想要成長的人讀，無論你是學生、在職人員，還是全職媽媽，抑或退休人員，都能從中得到啟發。

《認知覺醒》分為上下兩篇，分別從「內觀自己，擺脫焦慮」和「外觀世界，借力前行」出發，始終圍繞一個核心點：實踐和改變。

它不是雞湯文，更像是一本實用工具書。如果你集中一段時間將它看完，會有一種豁然開朗的感覺，並會將它放在床頭時時翻閱。

願我們都能明白自己的焦慮所在，付諸行動，解決當下的困境，活出自己真正想要的樣子。