妙姐的好朋友阿帆，是一名在校的大三學生，但是最近遇到了煩心事，想跟妙姐傾訴傾訴。
阿帆說，經常發現自己在睡著之後，會出現身體突然快速墜落，而靈魂卻在往上飄的感覺。自我的意識還在，只是沒有辦法控制自己的身體。
仿佛處於一個只有自己的宇宙世界中，到不了底部的失重感，讓他久久沉溺在恐慌裡不能自拔。而近視多年的他，視力也會變得異常清晰，東南西北，每個方向都能清晰地看見。
在墜落的途中，有時候會突然驚醒，醒來發現自己淋漓大汗，心臟也在劇烈地跳動。他小時候經常聽大人說，夢見自己墜落是因為在「長身體」，也一直信以為真。
但現在自己已經二十多歲了，還老是做這樣的夢，晚上睡不好，夢境一個接一個，白天又困得不行，連上課都沒有精神了。這又該怎麼辦呢？
焦慮的阿帆只能問問妙姐，有沒有什麼解決的好方法。別說，妙姐還真的有兩招。
有些人經常做夢，甚至影響睡眠是為什麼？
實際上，每個人都會在睡眠的途中做夢。
在睡眠周期，會分為兩個部分，非快速眼動睡眠期（無夢或少夢）和快速眼動睡眠期（有夢或多夢），而我們做夢，一般會在快速眼動睡眠期。
在身體其他機能進入休息狀態時，腦細胞也並沒有進入深層次的休息。只要有一點外部來的刺激，它們馬上就會活躍起來，做夢的原理就是這樣來的。
做噩夢，意味著兇兆？
有朋友告訴阿帆，如果夢到被人追趕，意味著要跟他人爭吵；如果夢到掉下懸崖，就表明會有大壓力到來。事實上，目前沒有任何證據表明，噩夢能夠預測未來。
做個噩夢，沒有那麼玄乎，其實逃不出以下三個原因。
睡姿不適合，壓到心臟位置
有些人喜歡把手放在胸前，或者用被子蒙著頭睡覺，這樣會壓迫到心臟和呼吸，導致呼吸困難和大腦缺氧，容易做噩夢。
焦慮和壓力
很多可怕的夢境，都是白天活動的心理反射，揭開平時刻意掩飾和迴避的「傷疤」。大家都有會有精神壓力，但需要及時找到情緒的宣洩口，進行自我排解，否則會鬱結在心裡，甚至誘發慢性疾病。
疾病的可能預示
當人們在感冒發燒時，或是受到常服藥物的影響，容易出現多夢、睡不安穩的情況。另外，歐美有關研究發現，如果長期做以下的夢，可能和身體疾病提示有關，建議前往醫院做體檢。
呼吸不暢甚至產生窒息感：注意呼吸系統健康問題；
被追趕，醒後有大汗淋漓、心跳加快和心悸：可能是心臟冠狀動脈供血不足；
行走不穩，四肢沉重，窒息感，突然驚醒：可能是心絞痛前兆；
當然，並不是說單憑做了個夢，就認為自己身體有問題。但如果長期、反覆做同一個這樣的夢，建議提高警惕，儘早做相關檢查。
中醫教你遠離夢驚
多夢和睡眠質量差，首先應該根據自己的情況進行初步辨證，清楚根源，再進行相關中醫中藥調養。國醫名師王燦暉教授，把失眠多夢分為了三個類型：肝陽上亢、心脾兩虛和肝胃不和。
1.肝陽上亢
這種類型是最常見的，中醫認為「肝體陰而用陽，主藏血，夜間血液藏息於肝，白天則運行周身」，如果肝在夜間沒有得到充分的休息，一定會影響白天肝血的涵養與輸布。
如果情緒長期不佳、飲食不節制和過於疲勞等，會出現睡眠差，頭暈，胸肋的位置悶痛，急躁容易憤怒等一系列症狀。建議做好自身情緒管理，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，再輔助於平肝潛陽、滋陰清火，綜合調養。。
2.心脾兩虛
《素問·靈蘭秘典論》云：「心者，君主之官，神明出焉。」如果過於焦慮，傷到了心和脾，就會影響睡眠，出現多夢，容易醒，白天疲憊睏倦，胃口差，容易拉肚子等症狀。建議根據補益心脾、益氣生血的原則調理。
3.肝胃不和
中醫認為，「肝木喜條達疏暢而惡抑鬱，若情志不遂，則肝氣鬱結，木旺克土，致肝胃氣滯」。又說「胃不和則臥不安。」。意思是說，如果長期處於負面情緒，精神抑鬱低沉，會出現經常嘆息，晚上睡覺不安穩，兩肋位置悶痛，胃口差，甚至口苦和胃部反酸等。建議前往中醫科，進行疏肝和胃的綜合調理。
起居調整配合中醫調理，祛除噩夢事半功倍
體育鍛鍊
每天進行適量運動，選擇一到兩樣適合自己的、感興趣的運動方式，堅持練習。但在睡前三小時不建議進行任何運動。
睡前泡腳半小時
在上床之前，用熱水泡泡腳，可以使得精神放鬆，有助於快速安穩入眠。
睡前不要玩手機
躺在床上玩手機不僅對我們的視力有損害，還會因為精神狀態過於興奮，導致多夢、做噩夢甚至根本睡不著。
按摩頭皮或者梳頭
我們的頭部有許多保健穴位，建議用雙手或梳子，從前往後梳理頭髮，按摩頭皮，疏通頭部的血流，消除大腦的疲勞，早晚各一次。
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