10月19日，廣東廣州。91歲的李培良，每天都帶著一群老人在公園組團模仿龜蛇爬行，還能輕鬆倒立，蹬一字馬。他說自己從小愛運動，34年前曾騎車、跑步往返北京和廣州，後來生病琢磨出龜蛇爬行，以此鍛鍊筋骨延年益壽。大爺說：「有一日就練一日，一天不練就不舒服」。
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秋高氣爽 老人戶外鍛鍊有講究
秋高氣爽，正是老人戶外鍛鍊的好時節。鍛鍊是好事情，強身健體，但是要講究方式方法，否則適得其反。到底有哪些注意事項呢？我們一起來看看。
選擇合適的戶外運動
適合老人的運動因人而異。一般來說，運動強度不大的慢跑、散步、太極拳等都是不錯的選擇，儘量不要做劇烈運動。
晨練不宜過早
有些中老人特別喜歡早起鍛鍊，但並不是越早越好。秋季早晚溫差大，氣溫低，冷空氣對血管突然刺激，容易發生意外。最好等太陽出來再去鍛鍊。
科學鍛鍊，做好準備活動
進行運動前，一定要做準備活動。準備活動不僅能舒展身體的關節和肌肉，預防關節損傷，還能提高身體的呼吸和循環功能。秋天氣溫較低，不做好準備活動，容易拉傷韌帶。
選擇開闊、空氣好的地方鍛鍊
秋季乾燥，塵土容易飛揚，如果選擇路邊跑步，容易吸入有害氣體，最好選擇公園、體育中心或是小區花園等開闊地方鍛鍊。
鍛鍊要適度，循序漸進
凡事過猶不及，鍛鍊也一樣。秋天雖然溫度適宜，但並不能由此加大運動量，運動時如果感到不適、心慌，要立即停止，及時就醫。
（原標題：91歲大爺公園組團龜蛇爬行：一天不練就不舒服）
來源：北晚新視覺綜合 封面新聞 新民網
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【來源：北晚新視覺網】
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