孩子胃口好吃得多，就是不長肉，檢查還營養不良咋辦

「我家娃太能吃了，都沒見停過嘴，一天到晚巴巴的吃。」

「那多好啊，我家娃不愛吃飯，胃口不行，天天吃的跟小雞仔似的。」

「你家娃多重啊，真羨慕胃口好的寶寶，來自一位廚房辛苦倆小時，飯點一口也不吃的心酸寶媽。」

「呵呵！我家娃簡直就是食物粉碎永動機，還是光吃不長肉的那種！吃那麼多，肉都長哪去了！這更讓人火大好麼？！」

早上喝完250毫升的奶，吃一個雞蛋，下樓玩十分鐘又開始吃，餅乾、酸奶、海苔……一塊去超市買菜還得買個麵包、棒棒糖，啥時候也沒見消停會。等溜達完一圈回來又該吃午飯了，接著又是新一輪的吃吃吃。人家娃吃那麼多長得胖乎乎的，怎麼就她吃這麼多還不長肉。

這是媽媽群裡童童媽的日常吐槽，天天都吐槽她家娃吃得多還不長肉。最近幾天童童媽特別鬱悶，因為前幾天她帶著娃去做體檢，結果檢查出了各種問題，貧血、蛀牙、缺鈣……

之後童童媽心急火燎地找我聊天，說她家娃天天都吃這麼多，米飯饅頭頓頓不落，蔬菜也吃了，不長肉就算了，怎麼還缺這缺那的？是不是得喝各種營養劑啊？

相信很多媽媽都會遇到像童童媽這樣的問題，孩子吃得多就是不長肉，還營養不良，是不是該添加各種營養劑呢？這就是一個誤區了，下面給大家講幾個要點，可以對比看看自家孩子是不是這樣。

讓孩子吃得多就一定好嗎

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孩子一天到晚吃個不停，真不見得是值得驕傲的事情。有時候它能引發的很多你想不到的不良後果。

超重，過度肥胖

很多老一輩的爺爺奶奶甚至大多數寶媽都覺得孩子吃胖點好，每一餐都恨不得娃吃一大碗，中間再加個餐。其實這樣是不好的，攝入過多容易引發積食就不說了，還很容易弱化寶寶對饑飽的感知能力。長期過量餵養，不了解飢餓的感覺，孩子可能會不知不覺吃太多而超重肥胖 。

小時候超重，脂肪細胞的數量會明顯增加（這可不會自動減少哦），所以長大了也更容易胖！肥胖還會影響寶寶的身高。

超重寶寶可能會較早患糖尿病和心血管疾病 。

而且，肥胖還可能會引起性早熟，尤其是女寶寶。性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育，影響他成年後的身高。

看到這裡，你是不是覺得其實娃不胖還是有好處的，哈哈。

吃得多就等於吃得好麼

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童童平時愛吃大米飯、饅頭泡飯，奶粉也喝了不少，很多時候童童媽為了節省時間就做簡簡單單的白麵條，放些香油蛋花，就這童童都很喜歡。是不是覺得童童真好養、特別省心？媽媽群裡好多都羨慕童童媽這樣做飯簡單、不用折騰、娃還愛吃的。

但是我要特別提醒各位寶媽，娃吃飯要合理搭配、均衡營養。

合理搭配飲食

吃得多不代表吃得好！

如果膳食搭配不合理、營養不均衡，就很可能引起很多問題。比如我們都知道的，缺鐵會引起貧血，而貧血會影響娃的大腦發育，有些影響甚至是不可逆的。

大家都知道，娃從六個月開始就能吃肉了，這時候開始補充生長發育需要的鐵，一般都是從動物肝臟、紅肉等人體較易吸收的血紅素鐵開始攝入。

除了注意補鐵，還有其他生長所需的優質蛋白、脂肪、鈣、鋅和各種微量元素，都不能少。

所以孩子的食譜一定要儘量豐富食物的種類，營養搭配，均衡飲食。簡單來說，除了穀物、奶製品，還有肉蛋禽魚、顏色鮮豔的果蔬、豆類等也是要保證攝入量的 。

很多媽媽都是在娃六個月到一歲之間非常注意輔食種類增加，等娃一歲多能夠正常吃飯了，開始慢慢懈怠，跟大人同步吃飯。這樣確實能省不少時間，其實也有兩全其美的法子呢，我們可以從提高食譜品質和種類上入手。

主食篇

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藜麥

藜麥，被營養專家們稱為「營養黃金」、「超級穀物」，富含人體必需的9種胺基酸以及錳、鋅、鐵等微量元素。它含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量是遠超過牛奶的，對於兒童來說，只需要攝入少量的藜麥就可以滿足兒童一天的蛋白質的需求了。

藜麥膳食纖維豐富，在幼兒添加輔食時很重要，同時藜麥不含麩質，可供麩質過敏人群食用，尤其適合患有小兒乳糜瀉的幼兒。

白色藜麥

三色藜麥

藜麥有白色藜麥和三色藜麥，寶媽群選擇時可以根據實際情況挑選哦，三色藜麥口感更有嚼勁，白色藜麥口感更松糯蓬鬆，適合小孩子和老年人。

大人們天天喝大米粥也膩煩了，何況還是小娃娃呢，定期更換一下主食，既能提升食物新鮮感，又能充分攝取營養，何樂不為呢。

四色小米

說到小米，大家公認的就是比較養胃，無論是成人還是寶寶，適當的食用小米對身體都是極好的。

四色小米包括黑小米、綠小米、黃小米和白小米。其中的主要營養成分類似，都含有非常多的纖維素、維生素和礦物質，攝入體內之後可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，可以改善缺鐵性貧血，對於脾胃虛弱有一定的調節作用。

四色小米

黑小米：色澤黑綠，有豐富的天然黑色素，有滋陰補血，烏髮防衰之功效。黑小米含有豐富的鐵、鋅、銅、錳等微量元素，維生素E含量高達每公斤24．84毫克，維生素E能防止人體各種組織及細胞老化，軟化血管，有防老保健之功效。

白小米：具有祛脾胃中熱、益氣之功效。常食對調節視覺、安定情緒有一定作用，對高血壓、心腦血管疾病的預防更有獨到之處，是老人、病人、產婦首選的滋補品。

綠小米：原系清代宮廷上等貢米，蛋白質超過普通小米3.1%，含糖700毫克/100克，蛋氨酸300mg/100克，是大米的2.4倍，並含有人體必須的18種胺基酸，有機硒、鈣、鎂、磷、鐵等多種礦物質，其中「硒」不僅是抗癌剋星，也是人體必不可少的微量元素。它對提高人體免疫功能，預防多種疾病，都有較高的醫療保健作用。

黃小米：熬成湯可增強小腸功能，有養心安神之功效，無論把它熬成湯或煮成飯都易手於被人體吸收，是一種無任何副作用的安神食品。

看了這麼多，媽媽們可別掉進另一個坑哈，咱們主食不僅僅能熬粥，也能做成別的，比如米糕、卷餅等，花樣多，種類還豐富，關鍵娃也喜歡。

零食篇

咱大人們天天都難以經受住零食的誘惑，更何況小朋友呢?如果零食選得合理，適當吃零食，可以達到與正餐互補的效果。那麼，如何給寶寶選擇零食才是合適的呢?

1、首選營養健康的。

給寶寶選零食，除了從口味、外觀以及寶寶的喜好去選擇外，成分也要注意，選擇無添加、綠色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鮮豔可口，味道很不錯，但不適合寶寶吃，媽媽要慎重選擇。買的時候可以看看產品的配料表，越簡單、無添加的最好。

如果能富含各種營養，可以藥食同源的零食最好不過了，既能滿足了娃吃零食，又好吃養身體。

2、排除不健康的零食。

油炸、燒烤、醃製、高糖、高能量、含鹽量多、添加物多的零食不選或少選，比如膨化食品、油炸食品等。這一類零食大多比較美味，但不利於健康。

3、添加劑多的飲料也不選。

不少寶寶喜歡喝含糖的果汁，以至於不愛喝白開水，也容易導致營養攝入不足。建議不選含糖飲料、酒精飲料，少選或不選果汁。

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養娃是個大工程，耗費媽媽們無數心血。

娃吃的太少了，心驚膽戰，不吃飯怎麼長個，長期下去肯定缺乏營養……

娃吃的太多了，心驚膽戰，會不會積食，過度肥胖了怎麼辦，長大會不會胖墩墩的……

吃得多不長肉，心驚膽戰，都吃到哪裡去了，咋不長肉啊，不會有啥問題吧……

一頓不吃飯，心驚膽戰，好好地咋不吃飯了，會不會生病了……

其實媽媽們大可不必這樣焦慮，只要娃均衡飲食，正常吃飯，天天出去樂樂呵呵的玩耍，胖點也好，瘦點也罷，哪怕偶爾一頓不吃飯也沒關係的，咱們大人還有沒胃口的時候，何況小孩子呢。各位媽媽們且養且珍惜吧。

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