脾胃虛弱的人，身體常有五種變化，試試兩點調理脾胃。
日常生活中，我們身邊的同事朋友，有的人行走起來腳步生風，看上去也是神採奕奕，整個人給人一種陽光、健康的感覺。可有的人，步履蹣跚說不上，但絕對是走得慢，成天無精打採，給人一種非常壓抑的感覺，這是為什麼呢？
除身體真有大毛病的情況外，一般來說，這就是「脾胃」的問題。散發著陽光健康感覺的人，他們的脾胃強健；另外一種人，他們的脾胃虛弱。一個簡單的原因，卻深刻影響著我們的生活質量。
因為「脾胃為後天之本、氣血生化之源」。所以，脾胃虛弱對身體的影響，是全身性的。從我們養生的角度來概括，脾胃的功能，也就是兩大塊：一是飲食消化相關，一是氣血生化相關。
所以，我認為脾胃虛弱的人，身體會出現如下五種變化：
1、飲食：脾胃虛弱的人，不管是什麼情況，首先就會在飲食上表現出來。歸納起來就是「兩少一多」：吃得少、吸收少、拉的多。沒有什麼食慾，再美味的食物也淺嘗即止，明明吃得少，卻感覺脹得慌；食物再有營養，人也日益消瘦；大便次數增多，腹瀉便溏都是常見的毛病；這些情況，多數屬於脾虛引起的，需要注意調理身體了；
2、睡眠：脾胃虛弱的人，睡眠有兩種可能。一是「睡不醒」，主要就是提不起精神來，成天昏昏沉沉打瞌睡，一不留神就睡著了；一是「睡不著」，雖然也有頭昏腦脹的感覺，可就是輾轉反側難以入睡，好不容易入睡後，還經常做夢驚醒。這兩種情況並不矛盾，一般前者多屬於脾氣陽虛，後者多屬於脾血虛，需要甄別進行調理；
3、精神：脾胃虛弱的人，精神狀態不好是常態。而且，多數以「倦怠少動」為主，也就是不想動，即使平日很活波的人，也會喜歡安靜起來。腦子裡昏沉沒有頭緒，注意力不能集中等等。躺下、蹲下後站起來時，會有頭暈眼花的感覺，總之，多數是一種「功能減退」的趨勢；
4、毛髮：因為「脾生血統血，主肌肉四肢」的緣故，所以，待到我們自己懷疑脾胃虛弱時，多數是有了氣血生化不足。此時，指甲、趾甲都會沒有平時的紅潤光澤，嘴唇也是淡白的，沒有了正常的那種「紅唇」。時間久後，還會出現毛髮枯黃稀疏等等；這些都是脾胃虛弱後，氣血不足引起的；
5、溼氣：「脾虛生溼」，這是我們現在說得很多的一句話。溼氣重會給身體帶來很多小毛病。而追根究底，多數還是「脾虛生溼」引起的。脾虛生溼之後，身體會有「發沉」的感覺，通俗地說就是「拖不動腳」，人也容易發胖，面色淡白，大便稀溏不成形，難衝洗等等；
以上就是脾胃虛弱的五種表現，那麼，如果有了這些表現，怎麼調理脾胃虛弱呢？
脾胃虛弱的調理，我認為首先還是從飲食調理入手。建議選擇一些健脾益氣、祛溼醒脾的食物，比如懷山藥、蓮子肉、炒薏米等等，可以煲湯，也可以熬粥，如果能加上一小片生薑，更有助於這些食物發揮作用。這些都是健脾益氣，祛溼醒脾的普通食物，隨處可見，食用方便。別小看「方便」二字，這是我們現代人最講究的了，一旦麻煩，就很難堅持對不對？
其次是運動按摩。脾胃虛弱的人，因為多數有氣血不足的情況，所以，一開始選擇運動，是稍微需要點毅力的，需要克服那種「惰性」，能堅持下去才能看到改善。我們常說「生命在於運動」，適當的運動，對已經虛弱的脾胃有「醒健」的作用。
說到調理脾胃的按摩方法，建議選擇中脘、板門、內八卦三處，自己對照一下位置，操作起來比較方便，中脘在我們常說的「胸口」附近，板門在手掌的大魚際上，內八卦在手掌中。有空閒時就可以自己揉揉這三個位置，對調理脾胃有不錯的輔助之功。
綜合所述，我們清楚了脾胃虛弱對身體的影響，也了解了脾胃虛弱常見的五種變化。站在養生的角度，調理好脾胃，調理好虛弱的脾胃，可以從飲食、運動、按摩三方面著手，恢復強健的脾胃。脾胃強健了，身體就會更健康，也就和「亞健康」說再見了。祝您身體健康。