吃火鍋後怎樣防止發胖呢?

核心提示：進入冬季之後，火鍋是最理想的晚餐，熱騰騰的火鍋可以讓人感到溫暖，也是非常適合聚會聊天的選擇。但火鍋的熱量很高，很多正在減肥的小夥伴都會擔心吃完火鍋之後影響減肥效果。那麼，吃火鍋後怎樣防止發胖呢？

進入冬季之後，火鍋是最理想的晚餐，熱騰騰的火鍋可以讓人感到溫暖，也是非常適合聚會聊天的選擇。但火鍋的熱量很高，很多正在減肥的小夥伴都會擔心吃完火鍋之後影響減肥效果。那麼，吃火鍋後怎樣防止發胖呢？

很多火鍋中都會含有大量的油脂，這些成份是導致肥胖的元兇，而火鍋中的涮肉及丸子也具備一定熱量。所以很多人都會擔心吃火鍋之後會變胖。下面我們就來介紹一下吃火鍋後怎樣防止發胖，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1喝一杯茶有助於消化：

吃完火鍋後可以來一杯烏龍茶，可以起到預防肥胖的效果。由於發酵的烏龍茶最大的效果是降低血脂，在吃完火鍋後喝上一大杯烏龍茶在一定程度上可以減緩腸胃不適，對油脂還有吸收的效果，在一定程度可以降低熱量的吸收，達到預防長胖的目的。

2適量的運動：

導致人體長胖的根本原因就是攝入的熱量要高於消耗的熱量，多餘沒有消耗的熱量會囤積在體內導致熱量轉化為脂肪，建議可以在吃完火鍋的2小時候進行適當的運動，消耗掉一部分的熱量，可以達到預防肥胖的效果。但是千萬不要在吃完火鍋後馬上運動，由於此時的胃部未將食物徹底消化完，這時候運動會對胃部造成傷害，引起一些反胃、消化不良等不良反應。

可以在2小時以後再運動。

3多喝水

火鍋中含有大量的鹽分，在食用火鍋往後會使人體內的鹽分過多，而導致身體缺水而水腫，而喝水可以讓身體的水鹽平衡處於一個適宜的狀態，可以加快新陳代謝，不只加快身體的消除水腫還可以起到加快燃燒熱量的效果，可以起到預防長胖的效果。在食用完火鍋後是需要喝水的，第二天的時候也需求增加喝水的量，這樣的預防長胖，效果也會比較好。