在我們生活當中可能都會聽說過這樣一句話，那就是早睡早起對身體好。但是在現在的生活當中，有很少一部分人才能夠做到這一點，如果他們能夠堅持這樣做的話，那真的是太不容易了。那麼我們身體對於這種早睡早起的所謂的良好習慣到底靠譜不靠譜？
因為現在社會節奏加快每一個人的軌跡都會按照社會的規律去變化。無論你是上班族還是上學的學生，都會有有一個良好的規律性時間變化，在白天學習或者是工作，按照時間的安排就會有一些固定的時間和生物鐘。
按照早睡早起這樣的習慣是符合正常生活人的標準方式，但是這種方式方法並不是適合所有人，對於那些經常上夜班的人群或者是出現倒班的人群，幾乎都會和他們擦肩而過，你要想利用這方面的時間來約束不正常的人群時間表和生物鐘結果是不大現實。
對於那些特殊的人群，特殊工種的人們來講，要求他們早睡早起是非常困難的，而且也非常的不現實。對於這種條件而言，將會使我們的身體處於一種更危險的階段，經常性的導致睡眠不足，內分泌出現紊亂患有2類型的糖尿病發病機率增加。對於那些長期睡眠不足的人來講將會很容易觸發心肌梗死，腦中卒痛風等等一些疾病。
因此大家應該明白這個道理，所謂的早睡早起一定要根據自己的生活規律，人體的狀態來進行調整，只有適合自己的才是最好的，再一個就是大家千萬不要起得過早。
如果說你已經保持這種早睡早起的好習慣，而且自己在早上的時間也比較充足，我們千萬不要浪費了，可以做一些適當的運動，達到身體的健康出去鍛鍊一下，即便是簡單的散步都有利於身體的健康，並且還會在你的工作崗位上學習崗位上擁有良好的記憶能力，所以早睡早起的時間還是有限度的。
根據有關部門的研究發現18歲以上的未成年人每天每人應該保持7~8個小時的睡眠就可以足夠了，對於老年人身體衰老的緣故和身體功能的減退，最短的睡眠時間也不能低於6個小時。
除了成年人以外，三周歲嬰兒和兒童，因為睡眠的過程當中是骨骼發育最好的時間，這樣的話就應該嚴懲這一部分人的睡眠時間，所以說對於嬰幼兒兒童來講，一定要保持9個小時的睡眠質量，這樣的話才能夠有效的達到身體的健康和快速的成長。
如果你能夠按照以上這些所說的時間點來進行睡覺，不同的人睡眠的時間將會不一樣，如果你能夠達到的話，不僅可以有效的緩解疲勞，同時還能夠增強身體的健康，如果身體出現了一些異常情況，疲憊不堪從小睡覺的話我們可以延長一下自己睡眠的時間，調整一下自己的生物鐘，只要能夠讓身體健康得到保證都是可以的。